mięsień

Pisałem seze po 2 tygodniach bede już normalnie ćwiczyć. Mylilem się. Lekqrz powiedział że mam zerwany miesien i przyczep oraz krwiaka 20x10 cm. Do końca roku może potrwać zanim idzyskam sprawność i będę mógł trenować . Mam niby przez rok jie robic nog itp. Mam nadzieje ze chociaż krwiqk w 2 tyg zejdzie i będę mógł o kulach latac robić górę. Na [...]

[...] Trzymam zdrową miskę - cisnąć na niej 3800kcal dziennie - tyję ok. 1.5kg/msc Obciążenie staram się zwiększać co trening (przynajmniej w jednym ćwiczeniu) "Czuję" ćwiczony mięsień, dopinając go i wykonując ćwiczenie technicznie Siła idzie w górę (więc dziwne, że masa nie...) Śpię minimum 7h dziennie Stosuję kreatynę jabłczan 5g przed i po oraz [...]

Siemka. Dziś mam takie pytanie odnośnie powrotu do treningu, nie ćwiczyłem 7 tygodni ponieważ mam naderwany mięsień klatki piersiowej bylem u lekarza miesiąc temu zrobił USG i powiedział ze naderwany mięsień (chodziło mu o przyczep) chociaz nie jestem pewny bo nie okreslil sie dokladniej. Wszystkie mascie i leki ktore przepisal juz dawno [...]

tak Zje wszystkie miesnie, a ze serce to tez miesien to umrzesz :-))

Co do diety: Jakie masz zapotrzebowanie? Brakuje zdrowych tłuszczy i źródła O3 Chleb pszenny na razowy zamien. Kotlet tylko raz na jakis czas. Plan: Paranoją dla mnie jest ze na klatkę masz więcej serii niz na nogi, klatka - mały mięsien nogi - pół ciała... Rozłóż serie tak: Nogi 16-20serii + kilka na łydki Plecy 16 Klatka 12 barki 12 bic/tric [...]

[...] mam 39,5cm, a w prawym 38cm. W dodatku miesiąc temu mierzyłem i prawy biceps się nie zmienił. Możliwe jest to, że po prostu na prawym spala się też tkanka tłuszczowa, a mięsień się rzeźbi? I czy normalnym jest to, że jeden biceps jest większy od drugiego? Dodam, że jestem praworęczny, a lewy biceps jest większy i silniejszy (siłę odczuwam [...]

chodzi mi o przod korpusu. stan w lustro bez koszulki i zobacz ze piersiowe zajmuja prawie polowe. poza tym klatka to wieksza partia, choc nie tak duza jak plecy czy nogi, ale regeneracja musi byc troche wieksza niz przy mniejszych partiach. Ja wiem ze poczatkujacy gloryfikuja klatke niczym bozka i najwazniejszy miesien, ale bez przesady. [...]

witam cwicze 7 lat na silowni jezeli chodzi o koksy to bralem 2 razy wino propa.... w ciagu tych lat na obecna chwile kolo 3 lat nic nie bralem zastanawiam sie nad cyklem ktory da mi dobra gestosc miesnia nie chodzi mi zeby biceps skoczyl o 5 cm w obwodzie chodzi mi o 2cm gdzies dobrej gestosci miesnia zeby nie spadl mi po cyklu ten miesien [...]

miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny, w zaleznosci od intensywnosci treningu potrzebuje tyle samo czasu co klata, nie raz udalo mi sie trzymac "zakwas" na brzuchu przez 4-5 dni jak sie postaralem

To w takim razie ile potrzebuje regeneracji mięsień brzucha ?

[...] ogromny bol bicepsów i niemożność wyprostowania reki w łokciu w pełni do prostej ręki jak by cos blokowało , boli nie tylko sam biceps a cos na zagięciu tak jak sie kończy mięsień. . Pytanie czy cos naderwalem czy coś czy to takie moga być zakwasy... nie moge nic zrobić rękoma bo nie chcą sie wyprostować chyba że na siłę ale to jeszcze większy [...]

[...] autora, bo z racji intensywnych poszukiwań nie pamiętam już skąd ten trening mam, ale obiecuje wykorzystać go zacnie i dać sobie nim mocno w kość (a raczej bardziej w mięsień%-) ) i za niego serdecznie dziękuje. Z racji tego, że zbliża się sezon rowerowy i do mojego planu dołączył już spinning i pewnie będą pojawiać się wytrzymki, trening [...]

Pisze, że w "miare dobrej jakościowo masy", wiadomo ze nie będzie to czysty mięsień, ale koledze (nie wiem czemu, moze SW? ) zalezy na wadze, więc mówię, że 7kg jest w stanie odrobic w kilka miesięcy i będzie to dużo lepsze jakościowo niz to co ma zamiar zrzucic

Witam, a mianowicie lece sobie suste 250mg e5d i 5000 hcg co 8tyg przez jakies 4-5miechow juz Od miesiaca nie mam dostepu do silki wiec zapisalem sie na muay thay 2x w tyg. Teraz pytania 1. Czy odblokowujac sie normalnie nie pakujac a cwiczac mt 2x/tyg zleci masa gdy kcal beda na +? 2. Czy jest opcja ze polece z miesa po odbloku bo miesien nie [...]

Ci powiem no liczę te kalorie nawet staram się jak ktoś zaprasza nie jechać do MC czy jakieś turase tylko lepiej porządnie zjeść no te 3000kalori i 200biala musi być to na wstępie,ten brzuch coś zatakowalo tak lapy plecy kaptury itd to ładnie się rozwijają mięsień skala.Ja jestem z tych co każde kg to jak zbawienie:)

[...] szybko chciałem zrobić biceps,triceps i plecy przy użyciu hantli 2 ćwiczenia przeplatane 35/30/20 potem jeszcze jedna seria dodatkowa po 3 min po 25 ale to już na silę bo mięsień drżał nie wiem czy zajęło mi to dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne mikrouszkodzenia ;) nad ranem coś mi się stało w lewym [...]

[...] masy i siły, a przede wszystkim skorygować moją wadę, którą są odstające łopatki. Poza tym jestem po poważnej kontuzji prawego barku (ponad rok przerwy od ćwiczeń) - zerwany mięsień podgrzebieniowy. Obecnie po artroskopii i rehabilitacji ćwiczyłem do chwili obecnej (ok.3 miesięcy) planem FBW aby nabrać nieco siły. Niestety mimo rehabilitacji i [...]

daj trochę testa i na tescie tnij,mięsień bedzie zabezpieczony

[...] poważny problem z mięśniem wymienionym w temacie. Idąc spokojnie wszystko jest ok, problem się zaczyna gdy przyspieszam i ide szybkim tempem, np gdzieś się spieszę. Przedni mięsień piszczelowy stopniowo lapie skurcz i ciagle trzyma, muszę stanąć lub usiąść i odczekac kilka minut zeby go puscilo. Idac znowu spokojnym tempem problem znika, [...]

tylko wiadomo jak robie plecy to wiadomo ze najlepiej zrobic bica . Kazdy mięsień ma u mnie 7 dni regeneracji, no wiadomo oprócz brzuch bo to można cisnąć po każdym treningu. Zmieniony przez - oblako w dniu 2015-01-29 23:17:58 nie prawda, nie prawda.