mięsień

W mięśniach człowieka wyróżnia się dwa rodzaje włókien mięśniowych. FT(fast twitch) i ST (slow twitch) Włokna FT to włókna szybkokurczliwe. Są to włókna białe,przy których treningu należy używać małej liczby powtórzeń i dużych ciężarów. włókna ST, to włokna wolnokurczliwe.Są to włokna czerwone,zdolne do wykorzystywania procesów tlenowych w dużo [...]

Mięśnie klatki - ćwiczenia eksplozywne Mięśnie najszerszy grzbietu - ćwiczenia eksplozywne Mięśnie naramienne - dużo powtórzeń Mięśnie dwugłowy ramienia - tataj pół na pół :P Mięśnie Trójgłowy ramienia - ćwiczenia eksplozywne Mięśnie brzucha - dużo powtórzeń Mięsień czworoboczny - tataj pół na pół :P Mięśnie łydki - dużo powtórzeń Mięśnie uda - [...]

Matrix dlaczego zły pomyśł? Wg. mnietaki układ jak zaproponowany przez ciebie jest do bani jeśli chodzi o pompki przed dwa dni pod rząd ćwiczymy te same mięśnie, a gdzie regeneracja. Nawet na domatorze można zmęczyć mięsień i on musi odpocząć.

Jeśli masz w planie 3 serie to rób 3 a nie 4, jeśli ostatnie powtórzenie wchodzi już na ostatkach sił to właśnie o to chodzi, a co do maszyn no to na nich pracuje przeważnie wyizolowany mięsień a na wolnych ciężarach jednak musisz stabilizować

3 razy na tydzien w zupełnosci wystarcza. Martwi mnie jedynie to ze robisz tak duzo powtorzen. Nie wiem jak u innych ale u mnie jzu przy 30 powtorzeniach (wykonanych dobrze technicznie z ciagłym napieciem partii) grzeje sie miesien i jest ok. Popraw technikie wykonywania a powinienes yc zadowlony z efektow.

[...] normalny chwyt i robiąc 5 serii opuszczałem gryf do samej klaty maksymalnie rozciągając mięśnie i wyciskając do końca, tak, by nie wyprostować ich w łokciach. I oczywiście rozpiętki, tylko z tą różnicą, że spinając mięsień w górnym położeniu sztangielki łokcie są nad brzuchem. Mogę wsadzić kartkę papieru - ale było ciężko Pozdrowienia...

[...] więcej wygląda plus owoce na przykład i czasem jakiś syf. Pisząc budowanie masy/rekompozycji miałem na myśli to, że chciałbym, żeby to ciała fajnej sprawności, zbudowało mięsień, żeby kiedy schudnę, nie był takim żelkiem. Tylko już tam trochę mięsa siedziało, a wiem, że mój staż może mi to ułatwić bo ciało mocno zareaguje na bodziec. [...]

[...] Możesz przy pierwszym ćwiczeniu spierniczyć stawy więc to co mówisz jest niepoprawne by nie trenować. Jeśli!! bolą go stawy czy też kości a nawet uszkodził w jakiś sposób mięsień lub go przetrenował nie wspominając o naciągnięciach i innych sprawach to jest to tylko i wyłącznie jego wina :) Wiem że tego się nie domyślacie co chcę napisać ale [...]

[...] nie odezwać, mistrzowie teorii... Jak ktoś faktycznie przegiął i ręki zgiąć nie może, to ok, odczekać, ale czekanie "dopóki miną" (czyli co, jak przestaniesz czuć mięsień?) jest bez sensu. Poza tym przypominam, że mówimy o konkretnym przypadku i hantlach 5kg - jak kto by nie był początkujący, nie jest to duży ciężar i krzywdy sobie tym [...]

[...] to, aby je zniszczyć, prawda ? Na treningu katujesz je, aby potem te zniszczenia się odbudowały (daj Bóg z nadwyżką). I "tylko" o to przecież chodzi. Więc jeżeli mięsień nie jest do końca jeszcze zregenerowany, to proces który starasz się kreować, nie zatoczył jeszcze koła, nie przyniósł pełnych profitów. To jaki jest sens zaczynać go [...]

calkowity brak logiki w rozumowaniu jesli chodziloby o miesien i byłby on rozwinięty to ćwiczenie go powiekszałoby go jeszcze radzę sprawdzic grubość tkanki tłuszczowej w opisywanym miejscu

Witam Mięsień czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje, składa się z czterech mięśni: mięśnia przyśrodkowego uda, mięśnia prostego uda, mięsnia pośredniego i mięśnia obszernego bocznego, o którym wspominasz. Zlokalizowany jest w bocznej części uda i odpowiada za grubośc nogi. Nie ma ćwiczeń, które bezpośrednio atakują głowę boczną uda, stąd [...]

jesli wazysz 200 kg przy 40% bf to mogl nie wejsc , bez paniki napewno poszlo w miesien

Tloczek odciagasz powoli, wiecej niz milimetr, nie boj sie tego... Moze bedziesz musial uzyc troszke sily, ale trzymaj mocno strzykawke, zeby sie nie ruszala. W koncu tloczek sam odskoczy na jakis centymetr, plyn w strzykawce sie "zagotuje" (dostana sie do niego pecherzyki powietrza), a jak puscisz, wszystko wroci na swoje miejsce. Wtedy [...]

Agony a zlozmy ze bede walil w udo 0,8 i tez nie bedzie bolalo ??? W udo sie troche pekam, a ham i w jakiej pozycji najlepiej byc aby miesien byl rozluzniony i najlatwiej wchodzilo ???

Ja pierwszy raz w udo walilem wlasnie osemka i nawet nie poczulem, jak wbilem sie w miesien. Naprawde NIC nie bolalo. Trzeba tylko przezwyciezyc opory psychiczne... No i robic wszystko bez pospiechu. Najlepsza pozycja? Usiadz sobie na lozku lub sedesie, wazne zebys mial w zasiegu reki wszystkie przydatne rzeczy - wate, spirytus, ampulki, [...]

W udo - miesien prosty (srodkowa glowa). Tak w moim przypadku bylo od poczatku i w ogole nie narzekalem. Co do bolu podczas zastrzyku, to nie powinienes go czuc w ogole, a po szprycy - prawdopodobnie bedziesz czul cos, co bedzie przypominalo Ci zakwasy. O ile oczywiscie wszystko dobrze zrobisz, ale co i jak, to pisalem wczesniej. Bol taki jest [...]

Agony- czy mozna robić zastrzyk w napompowany mięsień? wtedy go lepiej widać i jest więciej miejsca na igłe, można? np. po trenninggu nóg? UwE

siemanko wszystkim ,mam pilna sprawe nie chcialem zakladac nowego tematu bo mysle ze ten jest odpowiedni :) chcialbym ukloc sie Winstrolem ale duzo osob wpedza mi schiza ze robiac zastrzyk w posladek mozna trafic w nerwa albo uszkodzic tetnice , chcialbym sie dowiedziec dokladnie jak wykonac zastrzyk w posladek nie robiac sobie przy tym krzywdy [...]

co do wbijania... zalezy w jaki miesien wg mnie czym glebiej tym lepiej lydki bice i wszystko co mniejsze 23 mm (te 2 mm po to zeby bylo mozna wyciagnac gdy przypadkowo sie zlamie) cos wiekszego 28 mm ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" [...]