mięsień

Bo nie tylko dieta, ale i jej połączenie z odpowiednim treningiem daje efekty. Też narzekałem, że jestem ekto i to naprawde wybitnym, ale jak przez zime troche mięcha wpadło to nawet się ciesze z takiej genetyki;) bo mogło mnie podlać, a tak wpada sam czysty mięsień.

[...] podczas rozciągania. 2 stopień - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. [...]

tak z ciekawosci spytam jakiej jakosci jest miesien po x-pandzie pytanie moze z dupy, ale.....?

tak z ciekawosci spytam jakiej jakosci jest miesien po x-pandzie nietuzinkowej

a ile masz lat i ktory to cykl w toim zyciu? i kto ci takich bajek naopowiadal o prolongatum? poprostu on sie rozkreca po 3 tygodniach i idzie masa, a pozniej juz nie idzie bo by cie rozerwalo jakby caly czas masa szla, miesien jest twardy bo podszedł wodą - zobaczysz jaki bedziesz mial po cyklu twardy jak ci woda s.p.i.e.r.d.o.l.i ))))))

Podobnie? To chyba zbyt mocne , określenie .o liście sterydów od najmocniej utwardzajacych mięśnie oczywiście przy odpowiednim treningu . Wino fajnie siły dodało przy treningu wytrzymałości wiec tak się zdaje że to dobry pomysł na dobry mięsień bo po co więcej :)) każdy ma swoje cele ja chce być bardzo siły do 110 kg dobić i dużo wytrzymałości

Może wcina takie magnesy od głośników A poważnie - to chyba normalne, że zmęczony mięsień drży. Ja po klata/tric jak się oprę na rękach to latam z całym stołem

[...] obciążasz; z klatką jest inaczej). Dlatego teraz, kiedy klatka zaczęła się częściej ruszać, wychodzi na wierzch co bardziej odstaje. I powtórzę jeszcze raz - pompki nie są ćwiczeniem stricte na klatkę, więc jeśli koniecznie chcesz ją znowu "poczuć", poszukaj czegoś izolującego ten mięsień. Zmieniony przez - silver007 w dniu 2011-11-13 16:33:48

i w miare ta wode przerobil na miesien, Daj ankiete działu...

moim zdaniem naprawde warto zaczac robic 6 napewno lepsze niz robienie brzuszkow a macie pomysl jakie cwiczenia na wyrobienie sily w rekach aby moc sie latwo podciagac na drazku(jak narazie u mnie lapki najslabsze pomimo ze podnosze duze ciezary to ze swoim mam problemy) ktory miesien najbardziej pracuje przy podciaganiu

ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa

Mięśnia już masz tylko trzeba je uwydatnić dzięki treningom i diecie tłuszcz będzie schodził i mięsień uwydatniał i rósł

[...] żenujący wycisk gdzie będziesz podnosił małe ciężary tak samo ćwiczenie sztangą prostą na biceps zamiast czuć bicepsy to łopatki tak się rozjadą i będzie ćwiczył każdy inny mięsień a nie biceps. Da się to naprawić trzeba czasu przy dobrej rehabilitacji jakieś 8-10 tygodni :) Masz wszystko do wygrania i wszytsko do przegrania. Powodzenia. [...]

w sumie to chyba cały lewy mam mniejszy , ale najbardziej widać to w zaznaczonej wcześniej części (rysunek) .a różnica na dole jest bardzo duuuuuża, bo z lewej jest fajny miesien, a z prawej jakos tak pusto

Jesli zmieniasz cwiczenia co dwa tygodnie to pewne, ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom. Zastanawialem sie [...]

Wszystko zależy od techniki, u mnie przede wszystkim działa mięsień trójgłowy! nigdy nie zmieniaj tego co działa

masa w kolanie...rozumiem że chodziło o mięśnie uda <np. mięsień czworogłowy>; bilans kaloryczny musisz mieć ujemny <więcej wydaktować energii niż spożywać>; polecam: nie spożywać odżywek węglowodanowo-białkowych <np. mega massa w Twoim wypadku> ze względu na to iż odżywki te są dostarczycielami dużych ilości; jeżeli chodzi o [...]

A jak rozciągać ten mięsień biodrowo-lędźwiowy, a ta ławeczka do prostowników to się rzymska nazywa tak?

[...] i dać odpocząć temu fragmentowi. Też dobrze jak byś wyczuł czy to bardziej ból mięśniowy czy może sam bark bo to też dużo powie o tym co trzeba działać. Jeśli boli Cię mięsień to tak jak pisałem wyżej ogranicz aktywność fizyczną na kilka dni, smaruj jakimiś maściami przeciwzapalnymi i powinno ustać jeśli nic poważnego tam się nie wydarzyło. [...]

[...] Wtedy wystarcza mi 15 serii na duże mięśnie i 12 na mniejsze. Teraz kiedy mam czas zrobiłem 24 serie na klatkę (3 ćwiczenia po 3 serie na dolny i 5 ćw. po 3 serie na górny mięsień klatki) oraz 18 serii (6 ćwiczeń po 3 serie) na triceps. Potem jeszcze 3 serie na brzuch, jak zawsze po treningu. Wszystko leży w istocie pokonania bólu. Jeśli [...]