mięsień

2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost - 193 cm 92 kilo 4) staż treningowy - kiedys silownia 4 lata, teraz SW rok 5) cel cyklu - czysty miesien, wieksza sila, wytrzymalosc + jakis supl zeby mi sie chcialo %-) 6) stosowane już wcześniej suplementy - ostatnio od 2 lat nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden [...]

a co ma trening brzucha do aerobów przeciez brzuch to taki sam mięsień jak inne i trenując go sie nie wyrzezbi dieta i ogólne aeroby to podstawa a wino pewnie nie zadziała bo wy***ka

drzezio akurat co do glebokosci klocia to bym sie nie zgodzil z tym ze jak do polowy to wszystko ok. jednak osobiscie wole miec pewnosc ze wszedlem gleboko w miesien. jak masz problem ze zrostami to poszukaj tematua gdzie b-50 opisywal swietny sposob na pozbycie sie zrostow. molu- chcial bys pozdrawiam Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

Dużo trzeba tego tloczka odciagnąc? aż cos nie pojawi?(krew,bombelki) Jak odciągne i bedą bombelki w strzykawie to je pózniej z sokiem wstrzykuje? czy jak to jest? Nie rozumiem tych bombelkow, chyba nalezy unikac wstrzykiwania w miesien powietrza... prosze mi to wytłumaczyc to nagrodze sogiem.

Metyl dien nie znam. Postaram sie w wolnym czasie poczytac troche o tym. Jesli chodzi o hemapolin to jest bardzo chwalony. Moj kumpel ostatnio byl na hemapolinie (cwiczy juz ponad 9 lat, 100 kilo wagi). Bardzo ladnie wygladal. Skora sie naciagnela, miesien utwardzil i lekko spuchl. Polecam. Pozdrawiam

[...] bedzie ta masa? biegając, nawet na dodatnim bilansie kcal nasza masa bedzie duzo lepszej jakosci, do tego bedziemy mieli podkręcony metabolizm, co sprzyja budowani czystego miecha. autor tematu musi zdecydować czy chce mase, byle jaką ktora szybciej można zbudować czy sam mięsień z jak najmniejsza ilością tłuszczu, lecz to buduje się wolniej.

[...] szrugsy na kaptury jak dołożę jako 5-te ćwiczenie 4x 8-12 liczą się jeszcze do ćwiczeń na plecy i nie będzie to już za dużo ćwiczeń na plecy właśnie? "Kaptury" to mięsień czworoboczny górny grzbietu ( pleców ) i dodanie go do Twojego planu nie przeładowało by go, zastanawia mnie tylko fakt po jakie licho " dzień dobry ", gdy [...]

1. możliwe 2. ćwicząc odpowiednio angażując mięsień naramienny 3. Ćwiczenie unilateralne ( skupienie się bardziej na kompensacji dysproporcji, poprzez zaangażowanie bardziej słbaszego barku )

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: [...]

Zdecyduje sie na jedno cwiczenie jesli masz do tego warunki w nastepnym HST zmienisz na inne a pozniej porownasz ktore lepiej na Ciebie działo. To prawde cwiczenie pod innymi kątami to urozmaicenie a splitowcy cwicza kazdy miesien oddzielnie i jeszcze pod innym katem. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-23 22:38:39

Zdecyduje sie na jedno cwiczenie jesli masz do tego warunki w nastepnym HST zmienisz na inne a pozniej porownasz ktore lepiej na Ciebie działo. sposób czasochłonny, ale faktycznie dający pojęcie o tym, które ćwiczenie lepiej może działać. Ja robię parę ćwiczeń w jednym cyklu treningowym i pewnie trudno byłoby mi stwierdzić, które jest [...]

No więc dostałeś głupią radę na siłowni bo "kaptury" to mięsień czworoboczny czyli część grzbietu.

Z pewnoscia przez trening, mialem kiedys podobny kłopot , tyle ze w innej dziedzinie sportowej (mniejsza o to...) Albo zbity mięsień porostu , ewentualnie naciągnięta górna cześć największego mięśnia pośladkowego, tyle ze bliżej biodra . Smaruj to jakimiś żelami , rozciągaj sie , a jeżeli ból nie będzie ustępować po dłuższym czasie zgłoś sie do [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Ukladasz dietę, potem trening ( w tym uwzględniasz aeroby i interwały). Po ok. 2 miesiącach jeżeli efekty Cię zadowolą to możesz zacząć budować czysty mięsień.

kolo 30 - 40 min by sie spokojnie po cialku "rozeszlo" hmm niepowinno bolec troche z 5 minut po inerkcji a potem wymasowac i powinno byc dobrze chyba ze spinasz posladki jak ladujesz wtedy miesien niejest rozluziony i bedzie boles full relaxa masarzyk paluszkim i powino byc ok milego "maly" termitek

Trzymaj się diety + regularnie ćwicz i efekty będziesz miał! Kreatyna jest dla tych co już nie mogą z siebie dużo wycisnąć bądź chcą pójść na łatwizne i tylko prochy wciągać. Dietą przynajmniej wypracowany mięsień Ci już zostanie, a po kreatynie byś miał spadki. Ja jadę już ponad pól roku na sucho - moją kreatyną jest dieta.

bialko jako uzupelnienie do diety, tylko tyle, nic wielkiego, jesli trzymasz diete na 100% i bialka spozywasz odpowiednie ilosci to niepotrzebne Ci zadne bialko serwatkowe, czy inne tak samo jesli chodzi o gainera, bierzesz ewentualnie jakos uzupelnienie kreatyna to dobry pomysl, mianowicie monohydrat, widzialem duzo pozytywnych opinii jesli [...]

[...] Kiedyś znalazłem taki filmik z ćwiczeniem polegającym na tym, że przechyla się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu szyi. Coś jeszcze bym do tego dodał tylko nie mam za bardzo pomysłu. Jak kupię sobie piłkę rehabilitacyjną to będę mógł to wszystko urozmaicić. Ćwiczenia [...]

[...] nadgarstkow na boki i cofnięciu lokci nieco ku tyłowi, ale to juz inny problem, a raczej nalezałoby wszystkie ww. elementy zastosowac aby kompleksowo przetrenowac ów mięsień- zdaje mi sie bowiem,zeproblem jednak- oprócz jego budowy anatomicznej- lezy w zbyt małym rozwoju od każdej strony patrząc- choć napewno sa strony slabsze i [...]

1. nie powieksza sie o 50% miesien, moze sie nawet nic nie powiekszyc - przy beznadziejnym odzywianiu 2. organizm nie przestaje syntetyzowac kreatyny