Witam. wiek=18 staz=12m-cy dieta=jest cykl=jestem w trakcie drugiego trening=na mase 3 razy w tygodniu waga=67kg wzrost=176cm Problem mam nastepujacy. PO pierwszym cyklu (creatyna monohydrate olimp,bcaa olimp,SP80 olimp +vit) przytylem okolo 2kg,teraz jestem w polowie 2 cyklu i prawie zadnych efektow (ceartyna monohydrate vitalmax,taurine mega [...]
Witka! Dziennik treningowy podejście nr2. Info wstępne: W celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i "zapoznania się" z Wami Wszystko po wakacyjnych spadkach, chociaż spodziewałem się czegoś gorszego O mnie: Imię: Mateusz Wiek: Alkohol w sklepie już sprzedają Zawód: Bezrobotny maturzysta L.O. Staż: Od [...]
Anconeus czyli po polsku mięsień łokciowy jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco. To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie? Krótki opis tego mięśnia: M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny [...]
[...] specjalną jest kurczliwość, która wywołuje ruch. Odróżniamy trzy rodzaje mięśni: mięśnie gładkie, których czynność przebiega poza kontrolą świadomości człowieka; mięsień serca poprzecznie prążkowany, któ¬rego skurcz nie podlega naszej woli; mięśnie poprzecznie prążkowane, których skurcz jest kontrolowany naszą [...]
cyklu sustanon 250 pierwszy zastrzyk w udo po 7 dniach bol przeszedl I zrobilem nastepny zastrzyk w to samo miejsce trudnosci z chodzeniem spuchnieta gorna czesc kolana i twardy miesien .nigdy nie robilem zastrzyku w udo zawsze w posladki 2 lata temu praktycznie ze wszystkiego sustanonu omandrenu boldenonu deki .postanowilem zrobic zastrzyk w udo [...]
Witam. Od paru dni w okolicach zaznaczonych na rysunku odczuwam dyskomfort. Trenuje z pełnym obciążeniem w klubie piłki nożnej, lecz czuje ów dyskomfort, w czasie sprintów, gdy schylam się i rozciągam go itp. i mi to przeszkadza. A z powodu iż ruszyły już rozgrywki ligowy, mam pytanie jak w maxymalnie szybkim tempie usunąć ból? [...]
[...] powoduje wydzielenie niektórych fosfolipidów magazynowanych w zewnętrznych powłokach komórek mięśniowych. Ważnym elementem podczas ćwiczenia jest wykonywanie ruchu, w którym mięsień jest rozciągany ponad swoją wytrzymałość. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_arachidonowy http://pl.wikipedia.org/wiki/Prostaglandyny [...]
Cześć. W jaki sposób najlepiej skupić się na rozwinięciu mięśnia obszernego bocznego? Głowa przyśrodkowa jest spoko, ale ta poboczna dająca objętość odstaje
Cześć, Jakie ćwiczenia polecacie do rozwoju najszerszych grzbietu? Wyłączając podciąganie i ściąganie drążka.
Witam , jestem na diecie , która ma pomoc osiągnąć 3-4 kg w postaci suchego mięśnia ale efektów nie widzę żadnych , stosuje rygorystycznie dietę miesiąc i bez zmian na wadze
Cześć, Prosiłbym od Was jakieś sprawdzone ćwiczenia w domu na mięsień zębaty przedni (o ile takie są) Lub chociażby jakieś na siłownie z nim związane. Ps: Czy mc wpływa na zębaty przedni nawet mocno? po kilku treningach z mc zauważyłem jakiś tam przyrost przy napinaniu się.
Witam wszystkich! Jako mój pierwszy post chciałbym zacząć od pytania, które mnie ostatnio nurtuje na siłowni. Wiadomo że klatę, nogi, barki i plecy należy ćwiczyć różnymi ćwiczeniami ponieważ różne mięśnie się tam znajdują ale jak jest z ramionami? Ćwiczę obecnie trening FBW i na każdym treningu jak dotąd ćwiczę te same ćwiczenia na biceps [...]
Siemka, jak widać na zdjęciu (lub nie widać :D ) dopiero zaczynam przygodę z treningiem, lecz po 3 miesiącach zauważyłem że dół lewej strony klatki piersiowej jest wyraźnie mniejszy od prawej strony. Prawa strona jakoś bardziej zaokrąglona... zastanawiam się czy to normalne na początku czy może jednak coś robię źle i lewa strona nie jest [...]
Cześć, od jakiegos czasu mam rozterki w głowie na temat mięśnia zębatego, np. 1. Wyciskanie sztangi leżąc utrzymujemy łopatki w retrakcji i depresji, nie wypychamy barków do przodu - w innym przypadku mamy niestabilną pozycję i po jakimś czasie możemy doprowadzić do kontuzji. 2. Trening mięśnia zębatego - trenujemy wykonując np. pompki z celowym [...]
Witam. Tydzień temu kupiłem sobie siłownię (ławka z wyciagiem, hantle, drążek ). Wcześniej cwiczylem tylko pompki, różne ćwiczenia na brzuch i hantelkami 2,5 kg. W piątek robiłem trening między innymi trening bicka. Cwiczylem hantelkami 9 kg i sztanga raZem z obciążeniem 21 kg. I do dzisiaj bolą mnie bicki. Najbardziej jak prostuje rękę oraz jak [...]
Witam! Wiem, że temat wielokrotnie poruszany i wałkowany, ale mam pytanie takie, czy na zdjęciu, prawa część klatki to ten mięsień? Pod palcami jest wyraźnie wyczuwalna struktura mięśnia, która nie przebiega zgodnie z resztą poprzecznych włókien, bo idzie z góry na dół. Z drugiej strony nie jestem w stanie nic takiego wyczuć, nawet minimalnie. [...]
Witam, w poniedziałek naciągłem sobie mięsien klatki piersiowej podczas wyciskania. Czuje lekki bol podczas treningu, odpuściłem treningi, smaruje to żelem fastum oraz maścią rogrzewającą bengay. Są może jakies lepsze maści na recepte ktore by pomogly szybciej pozbyć się kontuzji?
Na treningu robię ogólnie przysiady, martwe ciągi, hip thrusty, dzień dobry- to taki mój stały zestaw. Robię go zarówno bilateralnie (czyli na dwóch nogach na raz) jak i unilateralnie (najpierw jedna noga potem druga) Chciałam do tych ćwiczeń dodać coś na mięśnie pośladkowe Wiem, że dobry na pośladkowe średnie jest monster walk, czyli prosta [...]
Witam .Jak rozwinąć mięśnie zębate przednie ? Ćwiczę od ponad roku i ostatnio zaczęło mi się coś takiego robić dokładnie po przenoszeniu hantelki za głowę ,czy to 1 ćwiczenie wystarczy żeby bardzo dobrze rozwinąć coś takiego ? Pytanie również na co to ćwiczenie najlepiej działa , ćwiczę FBW dłuższy czas i za pomocą doświadczonych ludzi będę [...]
Jakie ćwiczenie według was jest najlepsze na rozwój (powiekszenie) mięśnia najszerszego grzbietu??? Chce jak najlepiej rozwinąć ten mięsień i dołączyć go do mojego cyklu HST.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
