[...] rozumiem ale mam obiekcje co do miejsca zakwasów nie wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć [...]
z tym prolo to troche przesada nawet wiecej niz troche ja tez trenuje 5 dni wtygodniu i nie robie rzezby-jak sobie dobrze zaplanujesz trening to sie miesien zregeneruje nie ma obaw
Witam jak waszym zdaniem najlepiej trenować łydki ??? dla mnie jest to mieśień który prawie wogóle nie reaguje na trening :( czytałem ze najlepiej robić po 25 powtórzen w 4 seriach po 30 sekund pomiedzy nimi ... co o tym muslicie ?
[...] Ř trening całego ciała lub wg. systemu Split Ř trening co 2 dzień (całe ciało) lub 6x/tygodniowo: Split Ř 1 seria na ćwiczenie i 2-3 ćwiczenia na mięsień Ř lub 2-3 serie na mięsień i 1 ćwiczenie Ř 15, 10, 5 powtórzeń (co 2 tygodnie mniej powtórzeń) Ř tempo: 2-0-2 sek. Ř nie [...]
klata prosty miesien jest. zasada masowania - podstawowe cwiczenia, wyciskanie na plaskiej z progresja 5-6 serii po 15-12-10-8-8 powtorzen, przerwy po 120-150 sekund, wyciskanie sztangielek na skosnej progres 5 seri 15-12-10-8-8, rozpietki na plasko 4x10 powtorzen bez progresu, rozpietki maszyna 4x10 bez progresu. Klatka prosty miesien jest. I nie [...]
aegis hehehe mnie tez tak kluje widac ze se cos na ciagles . i na prawde rozciagaj sie tylko 3-4 razy na tydzien i rob przerwe jakas dwa dni i puznij od nowa. a ja takie uczucie klucia mialem jak se miesien naderwalem to kurcze chodzic nie umialem wiec uwazaj.
"codzienie procz niedzieli macham tylko sztanga 25kg na klate 10 seri po 20 podniesien, dlatego siakis planik by sie przydał na 6 dni w tygodniu " A KIEDY MIESIEN MA ROSNĄC ??? MIESNIE ROSNA NIE PODCZAS TRENINGU ALE PODCZAS REGERNACJI PO NIM. twoj trening hjest zły, cwicz z reszta całe ciało, a nie jak jakis dziwoląg tylko górę. polecam [...]
no w sumie czysty miesien sie wolniej i trudniej robi.. racja
E-lite, ktos kiedys puscil plote ze najlepiej rosnie miesien w ktory strzelamy... to chyba nie ma znaczenia :)?
tja ni eobraze sie bo to nie o to chodzi choc nie lubie jak ktos mi troche chamsko jedzie ocena to ocena a nie zrownanie z ziemia.. ale spokoa co do mnie to czy nie mam nic do pokazania otoz wiem mam sporo tluszczu jednak miesnie tez sa i sila tez jest owiele wiele wieksa niz jak zaczynalem podobnie jak wymiary a zacznijmy od tego ze mi zalezalo [...]
Mam jeszcze jeden apel do ludzi. zwroccie uwage nie tylko na to czy miesien jest rozluzniony, czy igla odpowiednia itd.... pamietajcie przede wszystkim o odkazeniu - i moim zdaniem nie wyetarczy sam wacik ze spirytusem przed i po iniekcji w miejscu strzalu ale rowniez o higiene. to bardzo wazne ale wielu nie wie. powiem prosto - UMYJ WPIERW [...]
E-lite, jakis patent na wyluzowanie miesa? Ja wystarczy ze zblize igielke i miesien jakis spiety sie robi :) A czasami nawet boli zanim wkuje, hehe.
ten plan jaki stosowalem nie był rzeźbowy ale siłowy , lub ewentualnie masowo-rzeźbowy. tydzien regenracjiu po takim dosc ciezkim cyklu to troszku za mało. robienie klatki i triecap 2x tydzien a rezygnacja z nóg w sumie tez z pleców to błąd. nie ciwczysz nog - nie jestes wielki tak w skrocie wielkim, w zasadzie oto chodzi ze podczas treningu [...]
Planuje cykl, a ze narzeczona w szpitalu postanowilem to perfidnie wykorzystac. Przeprowadzilem "mala" rozmowe z pania pielegniara odnosnie zastrzykow domiesniowych. Oczywiscie nie powiedzialem o co chodzi ("lekarz kazal brac biostymine, hehe"). Wiekszosc pewnie rady ow zna i stosuje z wymiernym skutkiem. Poczatkujacym radze przeczytac. Oszczedzi [...]
[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]
Efekty po superserii czemu nie, ale jak już wspomniałem to nie jest superseria, tylko zwykłe widzimisię. Dlaczego nie będzie to skuteczniejsze od zwykłego treningu? Atakujesz mięsień co serię innymi bodźcami i wprowadzasz je moze nie w ogłupienie, ale w stan podobny. Nie słyszałem o takiej metodzie treningu. Moze ktoś mnie uświadomi.
dokladnie jak wyzej, mozesz nawet spalic miesien
Hmmm...no ok, teraz rozumiem. Wniosek z tego, ze cwiczysz porzadnie. Swojego czasu cwiczylem 2x w tygodniu lape. Ale i tak uwazam, ze nie tedy droga. Byc moze Twoj trening jest zbyt intensywny? To tez nie zawsze jest dobrze. Jest mase osob, ktore nie czuja bolu (przynajmniej nie bardzo duzy) po treningu a mimo to rosna. Nie zawsze bol czy [...]
no kosci tak sobie ale jesli robudujesz miesnie ( prosty grzbietu - m.ciąg alb wznosy tulowia z opadu) to wzmocniesz na pewno miesien . a no i opczytaj o technice bo znajac zeyei aki bol powodue zła technika http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
[...] silabolin 2-3 w tygodniu. Wogule spać nie mogłem po tym. Przytyłem z 7 kilo ale to byla porażka wyglądałem jak balonik, to jest ściema ze niby po silabolinie jest dobrej jakości mięsień. Pod koniec tego cyklu miałem grype żołądkową i schudlem chyba z 6 kilo bo przez tydzien nie moglem nic jeść (życie to nie bajka nie głaszcze nas po jajkach)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
