mięsień

heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]

Zebrałem ogólne informacje dotyczące treningu systemem HIT, moze kogos to zainteresuje. Mike Mentzer byl tworca treningu HIT - High Intensity Training(trening wysoko intensywny). Zauwazyl i szerzyl kontrowersyjną metodę treningu jednej partii dziennie po jednej serii i 3-4 cwiczeniach na miesien (nie licząc serii rozgrzewkowych) na pojedynczej [...]

Zrobiłem sobie taki program treningowy: Dzień 1: Klatka: Rozciąganie sprężyn 6 serii po 10-12 powtórzeń Rozpiętki 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie 3 serie po 10-12 powtórzeń Dzień 3: Grzbiet: Rozciąganie sprężyn góra-dół 3 serii 10-12 powtórzeń. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeń Mięsień [...]

[...] dużo większe wrażenie.Wy***iście duża masa połączona z dobrą rzeżbą,bark to miał prawie jak swoją głowe.Przyjechał tam ze Sławomirem Toczkiem ,ten też duży ale już nie ten mięsień.Jednym z których mu pomagali był jego brat ,chyba on bo z twarzy identyczny.Oczywiście Mariusz nie przyjechał ot tak sobie tylko dawał występ.Koleś też naprawde spory [...]

bez jaj, Strongbart chcesz mi powiedziec ze HMB niema sensu brac? jest to ajlepszy antykatabolik na rynku, buduje suchy miesien ale chyba Ty wolisz wpier... 2 puszki gaineta i wygladac jak duza kulka, ktora lepiej poturlac niz obejsc. widze ze niemasz duzo wspolnego z kulturystyka

Sprawa jest taka cwiczac np klatke czuje cwiczony miesien ale na drugi dzien czy nawet kilka godzin po treningu nic no chyba ze jakiegos cwiczenia dawno nie robilem (tak np z 2 miechy) Czy o normalne ?? I co moze byc tego powodem. Wg mnie trening jest wtedy udany kiedy czuc po nim to co cwiczylem. O technice nawet nie piszczie z tym u mnie ok.

na mase najleprzy z znanych mi srodkow jest piwo marki tyskie daje sie po nim odczuc przyrost masy i oczywiscie pojawia sie ukryty miesień piwny! ktorego kobiety pragną piss ) jak sie odbrze zakrecisz znajdziesz po 2,50 w monopolowym moze tez trafisz z lodowki w tedy masz mega mmassa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-08 00:22:36

Dałabym soga za plecy, ale nie mogę :( Ale faktycznie plecy na mnie zrobiły wrazenie :)Uwielbiam ten mięsień, kurczę nie wiem jak się nazywa, ale chodzi o ten boczny, o te skrzydełka... Pewnie wiecie o co chodzi :)

Czesc, jakiś czas temu przewrócilem się i upadłem na prawą rękę(rozwalliłem całą dłoń), która uratowała mi twarz przed obdarciem. Chodzi o to , że boli mnie bark i mięsien kapturowy przy każdym ruchu, zwłaszcza w górę, do tego zaczyna boleć mnie szyja ze strony barku. Njadziwniejsze jest to że jak rozruszam go bardzo tak na siłę to nie boli przez [...]

Poprostu chodzi mi o to, aby budować czysty mięsień bez zbędnego tłuszczu!! I nie wiem czy tak sie da. Jak będę jadł dużo białka mniej węgli i mniej tłuszczy to takie coś sie uda??

Bialko w duzej ilosci nasila metabolizm, ktory u hardgainera i tak jest bardzo szybki. W efekcie wiec jeszcze trudniej mu zlapac miesien. Pamietajcie tez, ze przy spalaniu bialka w celach energetycznych wytwarzaja sie toksyny, nie mowiac juz o obciazeniu nerek. Hardgainer powinien jesc max 2g/kg bialka i ok. 6-8g/kg ww. To dlatego gainer, [...]

bo ciezko zakryc te kosci -miesien zadnen na nich nie lezy- to zelzy tez od twojej budowy. ale ogolnie nie za latwo Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-06 20:04:41

[...] udało się niedawno przyspieszyć leczenie innego piłkarza "Białej Gwiazdy" Damiana Gorawskiego. Pozyskany niedawno z Amiki Wronki Zieńczukl naciągnął sobie mięsień prawej nogi, blisko biodra, podczas ligowego meczu z Górnikiem Łęczna. Z powodu urazu nie grał już w rewanżowym spotkaniu kwalifikacyjnym do LM z Georgią Tbilisi. [...]

[...] do takich koksów co po nich idzie 3,4cm. Ale kumpel ma dobry towar co po nim idzie 2,7cm A tak na poważnie jak słyszę takie teksty to mi ręce opadają. Czy biceps to jedyny mięsień o któtym słyszałeś. Jak inne reszta sylwetki cię nie obchodzi tylko ŁAPA to nawet nie koksuj, pewnie jedyna dieta ci znana to dieta kanapkowa i odżywka 80% co czyni [...]

jesli chodzi o cwiczenia to 3 na klatke np wyciskanie na lawce plaskiej wyciskanie na skosie i np rozpietki male grupy 2 cwiczenia np biceps uginanie przedramion ze sztanga podchwytem uginanie przedramion na modlitewniku jesli chcesz masy to nie ma potrzeby trenowac dany miesien wiecej niz raz na tydzien Pozdrawiam

[...] się cudownych metod, a takie nie isnieją. Wykorzystywanie zbyt zaawansowanych technik może nawet przynieść efekty (zwykle przynosi), jednak po 2 latach okazuje się, że mięsień nie chce rosnąć, bo nie mamy go czym zaskoczyć. Więc ludzie, ćwicznie najmniejszym ciężarem (najprostsza metodą), jaki w danym momencie przyniesie efekt (bo on jest [...]

a pozatym przy tej wadze myślałem ż ejest jakis przy tuszy:) dlatego wydawało mi sie dziwne te35cm w bicu:) a jeśli to sam mięsien i masz 180cm a nie 185 to jest wszystko wporzadku:) pozdrawiam i rośnij w siłke

triceps uwielbiam ten mięsien cwiczyc najlepiej lubie targac francuza

[...] 15 lat 178cm i ważę tylko 60kg:( Czytałem już pare planów treningowych:) ale czy ćwiczenie 1 parti mięśniowej n.p klaty raz w tygodniu to nie za mało?? proszę o wasze opinie i rozpisanie planu jakie partie mięśniowe,w jakie dni,po ile ćwiczeń na dany mięsień i ile seri wykonwyać:) z góry dziękuje:) za dobry plan napewno odwdzięcze sie sogiem:)

oj jak to nie ksztaltny moj kumpel ma 45 cm w bicu tylko troche tluszcu a ja sam miesien mam dlaczego dziwne pozatym mam 180 to byly bledne dane ze 185 zle sie mierzylem mniejsza z tym no wiec czlowieku jak sie cwiczy to oczywiscie ze tyle mozna miec wyjasnij to jak nie ksztaltny wszyscy w znajomi mowia ze jestem wspaniale zbudowany hmmmmm [...]