[...] właśnie techniki. PAMIETAJ ze zawsze Ty powinienes panowac nad ciężarem nie ciężar na TOBĄ. Nie „zrywaj” nigdy ruchów staraj sie plynnie przechodzic od powtórzenia do powtórzenia, tak by mięsień był ciągle napięty. POZDRAWIAM !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!
[...] 5,5 kg ;( 2) Przy dużych grupach mięśniowych planuję w dwóch pierwszych ćwiczeniach (wielostawych) walczyć z rekordami a w trzecim dużą ilością powtórzen dopompowywać mięsień. To samo przy mniejszych, tylko że odpowiednio dla 2 ćwiczeń. Co o tym sądzicie??? Poza tym rozglądam się w treningu za jakimś planem treningowym - chciałbym przebić [...]
Hey! Bylem u lekarza a ten wyslal mnie na analize krwi. Na to czeka sie tutaj (wyspy kanaryjskie)ok 2 tyg a ja juz nie me chodzic. Opisze blizej.. Na stopie(srodstopie) tuz obok piety po jej wewnetrznej stronie jest cos jakby miesien, teraz jest spuchniety i twardawy i bardzo boli. zwlaszcza jak nacisne. Az ciarki mnie przechodza na mysl ze moglby [...]
michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały
[...] 5kg - zostaje 2-3kg, drugie 3 tygodnie kolejne 3-4kg - zostaje 1,5 - 2,5kg W sumie 3,5-5,5kg w stosunku do 3kg - to tylko przykład obrazujący, że dual dbol przyniesie więcej korzyści i zapewni większy czas (jakże istotny) przy zbudowaniu mięśnia - dłuższy czas trwalszy mięsień - ale nie chodzi o cykl tylko o możliwości anaboliczne organizmu!
[...] choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-28 19:30:48
a zamiast decy z czym mozna wziasc na duzo wmiare dobrej masy?bo na dece i omce chyba raczej wychodzi w miare doby miesien,tak mi sie wydaje, to prawda?
[...] że nie chodzi tu o rzeźbienie czy chudnięcie w tych partiach - w pośladach, ale nadanie ładnych kształtów samemu mięśniowi. Bo nawet gdy sie wyrzeźbimy-spalimy tłuszcz, a mięsień nie był ćwiczony to nie będzie on taki kształtny itd. Teraz, czy przy tych przysiadach głębokich i ciągach 20-30 powt. nie będziemy palić i jednoczesnie rzeźbić ud ? [...]
[...] // choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-28 12:24:58
Siemka. o kurcze diety zadnej nie stosuje ćwicze 2 lata ponad ,warze 64-65kg mam 178cm wzrostu mam 18 lat na barki wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka [...]
[...] na modlitewniku - prog 12,10,8,8 grzbiet: -przyciąganie ciężaru siedząc na maszynie - prog 12,10,8,8 (najszerszy grzbietu) -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) 3x10 brzuch ćwicze w domu na prostej i skośnej ławeczce I NIE PYTAJCIE 'GDZIE NOGI' diete mam ułożoną w [...]
[...] poziom stężenia tego środka w organiźmie, nie dochodzi tutaj do sytuacji kiedy dawki nakładają się na siebie, stąd popularna opinia, że środek ten daje suchy i "czysty" mięsień. W praktyce jest w tym sporo prawdy. Środek ten dzięki stale podawanym, nie nakładającym się na siebie niewielkim dawkom nie ujawnia tak silnej aromatyzacji i [...]
z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]
[...] Nr 1 w głównej mierze podkreśla górną części klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. Wrzuciłem je jako pierwsze z tego względu że mięsień wypoczęty ma większą energie i możliwość znoszenia większych obciążeń, natomiast po wykonaniu ćwiczenia najpierw na ławce prostej dochodzi do wstępnej fazy zmęczenia [...]
NOGI : - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Uginanie nog w lezeniu na brzuchu x1 - Wspięcia lydek na suwnicy smithsa x1 KLATKA PIERSIOWA : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 PLECY : - Ściąganie linki wyciągu górnego [...]
[...] dziennie 5 razy wtygodniu i spalałem swoje mięśnie!!! I jeszcze jedno spostrzeżenie!!Możliwe że sie myle ale ze zdjęć wnioskuje ze mamy podobny problem z klatką!!Mianowiciae im bliżej jej środka tym mięsien zanika!Na brzegach klatki mięsień jest bardziej rozbudowany niż w jej środku! Wydaje mi sie że to zasługa genetyki!! Co o tym sądzisz!!