mięsień

skoro doszedles do 44 w lapie to moze jest to Twoj prog genetyczny i dalej miesien bez wspomagania nie pojdzie.

[...] dół, ale zauważyłem, że mam słabą regeneracje i wolę dowalić, a następnego dnia odpocząć. Poza tym koncentruję się na podstawach i nawet nie widzę potrzeby zabawy w większe ilości ćwiczeń na dany mięsień. Zawsze można gdybać czy robić dany mięsień dwa razy w tygodniu większą objętością czy trzy razy, ale za to mniejszą. Wybrałem drugi wariant.

[...] bólu i potem podtrzymujemy. BPC 157 wychodzi taniej niż TB 500 i tez działa dobrze. Biłem jedno i drugie ale już nie pamiętam dawek, bpc chyba po 750 biłem, inj jak najbliżej miejsca kontuzji, w łokieć pod skórę wchodzi bajka lub w mięsień ramiwnno-promieniowy jak najbliżej łokcia, tak samo w kolana zawsze gdzieś tam się wbije malutką igiełką :-)

[...] budowa ciała. A co z zapobieganiem urazom? Teoretycznie rozciąganie powinno zapobiegać urazom, ale nie wszystkie badania potwierdzają ten pomysł. Zbyt mocno rozciągnięty mięsień jest tak samo zły, jak zbyt skurczony mięsień. Złym pomysłem będzie koncentrowanie się wyłącznie na rozciąganiu mięśni i zwiększaniu ich elastyczności. By mięsień [...]

[...] się tego nie łączyć, ale wiem że chwyt mlotkowym, którym robiłem biceps jest używany do treningu mięśnia ramienno-promieniowego w przedramieniu. No i tu leży główny problem, mięsień ten lekko boli mnie na ogół, ale dla wyjątkowo podkresle wulgaryzmy - napi**pa gdy próbuję wyprostować rękę, a więc wyprostować jej nie mogę. W efekcie trzymam je [...]

[...] czy to rzczywiscie jakieś naderwanie mięśnia, czy jakieś ścięgna, na tą chwile to nic nie pozsoatje jak odpoczynek i maści przeciwbólowe Nie może to być po prostu zwykły doms i "zakwasy", tak jak to było w przypadku klatki, tylko z racji, że po prostu ten mięsień jakoś za te zginanie przedramienia odpowiada, to i obecnie zgiąć go nie moge?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec? Tak, boli wówczas mniej więcej w bicepsie i ramienno-promieniowym. I to w obu rękach.

Pytanie zagadka dla mnie... Czytalem ostatnio badania,ze insulinowka podawanie tescia jest rownie skuteczne jak domiesniowe.. Ktos moze czytal albo probowal juz taka metode? Nie jest to fejk źródło Tescia na pewno, bo mialem takie same wyniki czy bilem w dupe 0,6 czy w trica 0,45. Tren klepal tak samo. Tylko geste srodki trzeba ogrzac, no albo [...]

[...] mnie, to poprosiłem go o te drętwienie w palach u dłoni- u lewej drętwieją mi bo mam mocno przykurczoną klatę a mianowicie mięsie klatki piersiowej mniejszy, a u prawej mięsień czworoboczny i najszerszy. Pokazał mi fajne ćwiczenie aktywujące mięsnie posturalne i kazała mi je rob9ić przed MC i siadami, też zauważył moją dysproporcje rotatorów [...]

[...] u mnie bywają serie i po 50 powtórzeń - np. teraz robię takie na triceps w swoim treningu. Dodatkowe izometryczne spięcia zmuszają do pracy więcej włókien, pomagają napiąć mięsień do granic jego możliwości, wydłuża się tzw. TUT (time under tension). W efekcie trenujemy ciężej, dajemy inny bodziec mięśniom . takie eksperymenty przesuwają granice [...]

Siema, Ja mam zerwany biceps to się wypowiem :) 4 tygodnie temu podobnie jak Ty zerwałem przyczep głowy długiej przy łokciu w prawej ręce. Stało się to podczas sparingu bokserskiego,, prze prostowałem rękę i trzasło, co ciekawe nawet nie bolało, tylko poczułem takie uczucie jakby mi się rozerwał kawałek materiału pod skórą, oczywiście przewałem [...]

[...] chyba długość 2,5 cm. Firma Beckton Dickinson. Sam prop chyba nie jest problemem, barki mnie po nim prawie nigdy nie bolały. To jest totalnie inny ból - spuchniety i twardy mięsień, nie boli przy ruchu ale przy dotyku. Naproxen w maści i ibuprofen pomaga miejscowo ale chyba mi się stan zapalny rozłazi na organizm i goroączka wchodzi. Lipa..

nie powinno tak być, no chyba że potrzebujesz dobrej rozgrzewki, rozgrzany mięśień lepiej pracuje

[...] ktoś z Was był w podobnej sytuacji.:-P.po dłuższym czasie. Około 1,5 roku temu podczas treningu pleców wykonując martwy ciąg a w tamtym okresie nie robiłem go dłuższy czas mięsień był znacznie słabszy}:-( i w ,którejś serii hrupło w plecach czując jednoczenie nagłe kłucie i rwanie, najprawdopodobniej musiałem zerwać bądź naderwać mięsień [...]

[...] to tyłek tylko boli %-) /SFD/2018/10/19/63d438d6db304583876908f5fdc070a4.jpg Współpraca z fizjo przebiega bardzo dobrze, wczoraj się dowiedziałam, że mam słabo rozwinięty mięsień zębaty przedni z prawej strony i dlatego prawa łopatka mi trochę odstaje, muszę popracować nad tym, zaproponował wyciskanie kettla na odwrót ( czyli dzbanek u góry ) [...]

jak jednego mozesz zrobić 8 serii to dlaczego nie 2 cwiczenie po 4 serie, wg mnie lepiej dać dwa mozesz pod różnymi kątami zaatakować dany mięsień, jedynie zmieniaj tam gdzie kontuzja Cię wyklucza i nie masz jak zastapic danego ćwiczenia

[...] 19,10,2018 rozgrzewka 10minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-sama sztanga( zrobiłam 2serie bez problemu przy trzeciej zaczęły sie problemy - nadwyrężyłam mięsień w pachwinie i odpuściłam juz - i wiem ze przysiady odpadają i będę je zastępowała Bułgarami) -Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga -Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Co sądzicie o tym planie? Przerobiłem juz przez ok 6 msc FBW i teraz znajomy rozpisał mi ten Plan: TRENING A RÓCH PRIORYTETOWY SIŁOWY 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU 6R 4R 24 4R 4R 6R (NO) (CIĘŻARY W 6R-80% REP MAX / 4R-85% 1 RM / 2R-90% 1RM) (1REP MAX WYZNACZYSZ PRZEZ SPRAWDZENIE SWOJEGO MAXA DLA 1 POWTÓRZENIA LUB DZIĘKI KALKULATOROM 1 REP MAX [...]