mięsień

[...] gdyż posiadam jak na razie tylko jeden hantel i nie mogę zrobić rozpiętek. 5. Jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami? 6. Jakie dobierać obciążenie? Takie by zmęczyć mięsień całkowicie czy może używając ok 80% siły. Jak na razie to wszystkie pytania. Proszę o wyrozumiałość.Plan wzorowany na http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html. [...]

Jakie byly wasze pierwsze suple ktore wzieliscie? Czego oczekiwaliscie a co tak naprawde one daly? etc. Pamiętam jak juz dosc dawno temu wraz z 2 kumplami pojechalismy do Maximusa po odzywke na mase. Jeden z kumpli podslyszal gdzies o magicznym Dibencozide Magnum, totez jechalismy tam z zamiarem kupna tegoz specyfiku. W sklepie obecny byl wtedy [...]

[...] W razie gdzyby usuneli aukcje oto opis: Synthol jako jedyny środek zapewnia tak szybkie przyrosty suchej i twardej masy. Używając Synthol możesz każdy mięsień rozubować do rozmiarów jakie sobie zamierzysz. Synthol Esic Clean 3 generacji jest najnowszym i najskuteczniejszym środkiem olejowym wprowadzonym na rynek Cykle [...]

[...] z którym walczę już od dłuższego czasu. Udało mi się do tej pory pozbyć znacznej części boczków, zgubić z 6-7 cm z brzucha, wyrzeźbiłam sobie przy okazji mięśnie skośne, mięsień prosty też już jest, ale nie widać go bo jest ukryty pod warstwą tłuszczu. Wygląda to tak, ze mam wklęsłe miejsca po bokach, a z przodu mam taki pas tłuszczu. Ćwiczę [...]

cięzar dobieram progerem Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-12 - 10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 - 10-8 BICEPS: 1. Unoszenie sztangielek 4 x 15-12 - 10-8 na ławeczce pochylonej 2. Unoszenie sztangi 4 x15-12 - 10-8 3. Unoszenie sztangi [...]

[...] martwy, wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, pompki na poręczach z ciężarem na tricka i unoszenie sztangi na bicka ostatnie serie robiłem po 8 - 7 powtórzeń żeby dobić mięsień. Stosowałem lekką piramidkę zwiększając o stały ciężar masę obciążenia. Przez ten okres 2 - 3 miesięcy wzrosty ładnie poszły w ciężarze i również widocznie w budowie [...]

[...] tłuszczów: jak najmniejsza ilosc Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z metki 100tab + prop Trening: kazda partia 2 razy w tygodniu Cel cyklu: rzeźba, suchy mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: 15-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to tak mniej więcej to ująłem. Brzuch może powiecie że za często ale martwy ciąg czy przysiady gdzie ten mięsień odwala kupe roboty jednak odpuszczam (kolanko słabe }:-( ) no ale zdecydowanie obniżyłem liczbę powtórzeń w porównaniu z tym co preferowałem wcześniej. Matura mi się [...]

Siad płotkarski, każdy kto jest lepiej poinformowany, wie że jest szkodliwy. Tylko kiedy? Ja zawsze myślałem, że pod każdą postacią, ale moi nauczyciele od w-f zasiali u mnie ziarnko niepewności. Zaczęło się od tego, że na lekcji jeden z nich (mamy dwóch - duża klasa) kazał zrobić siad płotkarski, ja mówię, że jest to szkodliwe dla kolan i trochę [...]

witam chcialbym poleciec na trenabolu 200BD ENAN JAK GO DAWKOWAC ZEBY NIE ZROBIC BEZSENSU SITA Z TYLKA ANI KRZYWDY NA ZDROWIU ?PROSZE O ODP LUDZI CO ZNAJA TEN SRODEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: skoki 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość [...]

Witam , Ostatnio dowiedziałem się ze plan treningowy na masse co jakiś czas powinło się zmieniać pomożecie mi zmienić moj aktualny plan? I napisać poprawki jakie macie do niego ^^? Poniedziałek : Klatka piersiowa Wyciskanie a ławce poziomej 12/10/8/6 (Ciężar zwiekszam co 5 kg, w moim przypadku wyglada to tak 80,85,90,95kg) Wyciskanie na ławce [...]

Witam, mam taki problem, że będąc na cyklu sterydowym (najpierw enan plus deka , teraz leci antek 3 tygodnie i potem wycinkowa czesc cyklu z propkiem i trenem) doznałem kontuzji. Jest to ból odczuwany pomiędzy barkiem a biocepsem podczas wyciskania sztangi w ćwiczeniach na klatkę oraz barki (nie jest to staw, bo miałem już kontuzję stawu [...]

[...] mi strzelać pstrykać naciągać się ( mięśnie ścięgna) wszystko stało się bardzo delikatne .podczas stretchingu bo robię stretching pod rehabilitację , naderwałem sobie mięsień dwugłowy uda , zginacz kolana. Generalnie wszystko siada pokolei i jest bardzo słabe . Od lipca nie ćwiczę bo mam parę kontuzji (entezopatie ścięgna uda do rzepki ) [...]

Jestem nowy!!! Przedstawie sie: Tomek, lat 18, mieszkam na Slasku. To tyle o mnie. Macie tez moje zdjecie. Przejde do rzeczy... Bardzo chce zaczac cwiczyc Sztuki Walki, ale chodzi o to, ze nie wiem czy podolam temu przedsiewzieciu i do kogo zwrocic sie o pomoc. Byloby to dla mnie oczywiste, gdyby nie fakt, ze jestem niepelnosprawny! Otoz wypadek [...]

[...] 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc dochodzą do tego 3 godziny wf-u. Trening 3x w tygodniu: fbw, góra, dół. Na treningach fbw i góra Trenuje każdy mięsień 2x. Treningi są naprawdę ciężkie, na końcowych seriach mała ilość powtórzeń, duży ciężar i staram się dokładać co trening kilogramy. Trenuje na typowej siłowni, od 3 [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: paz 2008 meta 300 tab- głupota paz 2009 enan 1-10 e4d 200 mg z głową Trening: 4x Cel cyklu: dobry mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: troche jest Poziom BF%: 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko powiedziec posredni Stan zdrowia: dobry [...]

[...] o łydki. Chcicałabym więc zrzucić w obwodzie ok. 2-3cm. Jedna z fitnesek powiedziała mi, że właśnie rozciąganie, joga i pilates (rozciągający) pomogły jej ywsmuklić mięsień - z 39cm w obwodzie dziś pozostało u niej 36! A warto dodać, że w tym czasie nie schudła nic. Myślicie, że w moim przypadku też może to zadziałać? Wracając do [...]

A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a [...]

[...] coraz bardziej literkę V. Zależy mi nie na wyglądzie kulturysty ale na wyglądzie, hmm "zdrowym". Wraz z rozwojem mięśni klatki pojawił się mały problem. Otóż prawy jej mięsień u góry od strony wewnętrznej jest znacznie mniej wyraźny niż lewy. Dziwi mnie to, gdyż zawsze staram się robić ćwiczenia maksymalnie poprawnie. No ale nic, jak [...]

Poniedzialek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dolny - 15/12/8/6 w serii laczonej z : ( nie pelne ruchy ) 2.Rozpietki skos dolny - 15/12 3.Wyciskanie hantli skos gorny - 10/6 4.Krzyzowanie linek wyciagu - 15/12 Biceps 1.Sciaganie linek wyciagu - 15/12/10/8 w serii laczonej z : 2.Unoszenie w [...]