mięsień

Czy podana poniżej liczba powtórzeń na daną partie jest odpowiednia dla osoby z rocznym stażem? czworogłowe ud: 12-8 dwugłowe ud: 15-10 łydki: 20-60 prostownik grzbietu: 12-6 mięsień najszerszy grzbietu: 15-8 kaptur: 16-12 klatka: 12-8 barki: 20-16 triceps: 10-6 biceps: 16-12 przedramię: 24-16 brzuch: 30-20

pierwsze zawsze są trudne bo możliwe że nie rozgrzewasz się dobrze, nierozgrzany mięsień będzie ciężej pracował. Widocznie mięśnie są już tak zmęczone że nie są w stanie dalej pracować, biceps triceps male partię i łatwo je zmasakrować.

Witam, wyczyyytałem gdzieś że Mięsień potrzebuje 72h na regenerację , cxy mogę robić bicka z trickiem 2 razy w tygodniu w odstępach 72h? Możliwe są lepsze efekty?

Blue, schładzaj, walcz z opuchlizną. Do rehabu czy typowych ćwiczeń siłowych na czwórki wrócisz jak będziesz mogła. Nie panikuj aż tak. Mięsień nie zanika aż w takim tempie. Na moje oko odciążenie stawu kolanowego to jest to co Ci teraz najbardziej potrzebne... tak dumam...może kinezjotaping by Ci przyniósł ulgę i pomógł w odzyskaniu sprawności - [...]

jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

[...] została nagrana poczułem w tym miejscu naprawde bardzo mocne rwanie. Czułem jakby coś mi się przesunęlo w bok. Wydaje mi się, że to ból przeyczepu jest. Bo nie boli cały mięsień ani noga tylko jeden konkretny punkt. Niestety towarzyszy mi on teraz cały czas. Myślę, ze chyba w pon wybiorę się do lekarza po skierowanie na rezonans. Bo niestety [...]

[...] dwa sposoby bicia w pośladek a mianowicie różnią się one miejscem iniekcji. Załączam obrazek aby lepiej to pokazać %-) Pośladek A : zastrzyk zostaje zaaplikowany w mięsień pośladkowy zwany: GLUTEUS MAXIMUS Pośladek B : zastrzyk zostaje zaaplikowany w mięsień pośladkowy zwany: GLUTEUS MEDIUS Także panowie jak to jest %-) sam biję w [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: przyjmijmy 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do 40 szczupły, po 40 tłuszcz idzie w brzuch (mięsień piwny) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standard 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wylicza się dla człowieka całkowicie [...]

[...] kolejnej serii tak samo). W czwartej serii dodałam dwa powtórzenia. Ostatnia seria na maksa. Ciekaw jestem co to za ból. Może spróbuj rolowaniem piłką rozbić troszkę ten mięsień. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/130kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/120kg [...]

[...] tutaj dość mocno barki. Taka opcja będzie dobra dla osób, które pracują nad poszerzeniem tej części ciała - pompki z wąskim ustawieniem rąk – taki wariant angażuje również mięsień trójgłowy ramienia a jeśli chodzi o klatkę piersiową to głównie jej środkową część. Trudniejszą wersją tego ćwiczenia będzie tzw. pompka diamentowa, gdzie dłonie są [...]

[...] tygodniem zwiększam ilość i zmieniam kolejność ćwiczeń. Aha no i wykryto u mnie hashimoto, może dlatego tłuszcz odkłada się w 1 miejscu. Może powinnam jakoś spalić ten mięsień? Proszę pomóżcie , bo zmagam się z tym odkąd pamietam :< /SFD/2016/11/21/dd6ce96ef1834e668e109347c9c417cc.jpg /SFD/2016/11/21/2bd79eebc2454e0abf1baf38a56216f9.jpg

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 198 Cel treningowy : czysta masa miesniowa (suchy miesien) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ( 3-4g białka , 1,5-2g węgli, 1g tłuszczy) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Hej! CIekawi mnie droga, jaką powinno się wybrać , by dojśc do takiego skutku. Wystarczy samo zrobienie miesni i odtluszczenie ich , czy sa jakies specjalistyczne cwiczenia , by ukształtowac dany miesien? Bardzo mnie to ciekawi. /SFD/2016/11/21/65e809f9f5d8437da38a63f39d354132.jpg

[...] sugerowałam się obciążeniami z treningów, które wcześniej robiłam w domu i okazało się za mało ;-) Czyli siła na plus :-D Przy rozpiętkach czułam, że mam mocno spięty mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy @@-) Monster walk z jedną gumą był zbyt łatwy, z dwoma do 12 szło, później na raty co dwa ;-) Dziś mnie tyłek boli tak, że nie mogę [...]

[...] + 41kg/46kg/36kg Klasyczny MC szedł lepiej niż ostatnio. W najcięższej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. Próbowałam piątego, ale nie poszło. Spiął mi się mięsień w prawym pośladku (dla odmiany). Obstawiam, że to gruszkowaty. Jutro fizjo, więc się dowiem. Rumun lepiej - w najcięższej serii jedno powtórzenie więcej. W ostatniej [...]

[...] + 41kg/46kg/36kg Klasyczny MC szedł lepiej niż ostatnio. W najcięższej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. Próbowałam piątego, ale nie poszło. Spiął mi się mięsień w prawym pośladku (dla odmiany). Obstawiam, że to gruszkowaty. Jutro fizjo, więc się dowiem. Rumun lepiej - w najcięższej serii jedno powtórzenie więcej. W ostatniej [...]

witaj Tomasz;-) przede wszystkim przestan katowac codziennie brzuch, bo jest to miesien jak kazdy inny i potrzebuje odpoczynku, druga sprawa, jak masz na to sile, to znaczy, ze katujesz glownie zginacze bioder, a nie miesien prosty i pozostałą "bandę" gorsetu mięśniowego naszego torsu. co do dawkowania, jak najbardziej jest wlasciwe;-) mozesz w [...]

dzięki za szybką odpowiedź :) Co do brzucha to sporo wyczytałem opinii że to jedyny mięsień który można a nawet trzeba ćwiczyć codziennie... Na koniec dnia czuję "efekt" w postaci lekkiego pieczenia i lekkiego bólu ale faktycznie coś w tym jest że lepiej robić przerwy. I źle się wyraziłem z tym katowaniem. Powiedzmy że ćwiczę go regularnie ;) [...]

[...] poprawić. Połączenie klatki piersiowej z trójgłowym ramienia oraz pleców z dwugłowym ramienia jest w porządku z kolei barki z nogami już niekoniecznie. Nogi to bardzo duży mięsień i dobrze by było poświęcić mu cały dzień treningowy. Barki z kolei można przerzucić do klatki piersiowej, ponieważ ćwicząc ją angażujemy również przód barków oraz [...]

A podciąganie kolan w zwisie na boki? Zauważyłem że ładnie os tego puchnie ten Mięsień nad biodrem