mięsień

[...] to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie. A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć. Tutaj jest ciekawy filmik [...]

[...] także się przyczyniły, ale chyba również działanie termogeniczne AMG. Super weszło podczas treningu prostowanie w łokcie w opadzie – po prostu rozrywało !!! A podczas rolowania czułem jak mięsień się przesuwa, a przyczepy naciągają. A na koniec jeszcze moja nagroda od mastiego. Serdeczne dzięki!. http://iv.pl/images/88369017941322498928.jpg

chcialbys cos mocniejszego od stimula?;-) wg mnie sam stimul8 w swoijej "mocy" mija sie troche z sensem stricte sportowym. dlaczego? bo po tego typu produktach czlowiek nie idzie na trening swiadomy, z pelnym czuciem miesniowym. Tylko idzie "nagrzany" i robi trening powyzej swoich mozliwosci, co w konsekwencji wiazac sie moze z szybkim [...]

[...] barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień czworoboczny, a na jego angażowaniu mi nie zależy) dodałam jedno ćwiczenie tworząc serię łączoną. 1) wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, 35, 40kg) 2) [...]

Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miensiowy to tylko część przyczyn takiego stanu rzeczy;-) czasem wystarczy doprowadzic miesien do prawidłowej długości [...]

Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest. Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi [...]

[...] był udany, to nie jest dobrze. :-) Rozejrzyj się wokół siebie. Idę o zakład, że znasz kilku gości, żyjących wg filozofii: "No pain - no gain". W praktyce często wychodzi: "All pain - no gain" :-D Przepracuj mięsień, poczuj jego kształt, zachowanie, ciesz się każdą fazą doskonałego powtórzenia, a nie idziesz na siłkę, żeby odrobić pańszczyznę. :-)

Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]

AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]

Przy doborze obciążeń przede wszystkim postaw na zdrowy rozsądek i obiektywne kryteria jakimi jest na przykład rozmiar mięśni. Jeśli mięsień jest duży: klatka piersiowa, mięśnie grzbietu, pośladki, uda - to ciężar musi być większy niż w przypadku małych partii: biceps, triceps itp. No i ciężar nie może być za mały. Czasem w głowie siedzi strach [...]

Na początku nie musisz w ogóle rąk trenować. Biceps dostanie przy treningu pleców, a triceps przy klacie. Większą intensywność zostaw na później, gdy ABC już nie będzie działać. No ale, to za rok, dwa. Forsując mięsień poza pewną granicę spowodujesz, że zamiast rosnąć będzie stał w miejscu.

Stary, tu nic nie widać. Nie mam pojęcia gdzie jest mięsień, a gdzie fałda tłuszczu. Wstaw inne zdjęcie, albo zredukuj i wtedy zobaczysz, co z Ciebie zostanie. Na pewno nie masz jakichś tam kolosalnych barków. Po prostu urosły. Często tak jest, że mięsień mniej katowany rośnie szybciej. Niestety początkujący o tym nie wiedzą i robią po 20 serii [...]

Siemanko. Na start powiem że mój trening jest najłatwiejszym albo może najprostszym treningiem, w końcu najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw [...]

To co opisujesz sugeruje zbyt mocno napiety glownie miesien prosty uda. jak i cały czworogłowy moze wymagać "rozciagniecia", przywrocenia jego prawidlowej dlugosci. Sytuacja ze strzelaniem w kolanach jest typowa dla zbyt mocno napietych struktur w obrebie stawu, stad podczas przesuwania powierzchni stawowych jest zwiekszone tarcie. nie zdziwie sie [...]

nieprawda, nieszczysz miesien samym treningiem silowym, powstaja wtedy mikrourazy miensiowe, ktore w wyniku regeneracji stopniowo ulegaja pogrubieniu;-)

[...] już Gienek, wg mnie za wysoko podnosisz hantle. Podnosząc hantle powyżej linii barków powodujesz automatycznie obrót łopatki, a za ten ruch między innymi jest odpowiedzialny mięsień czworoboczny. Spróbuj takiego ruchu, w którym łokcie są nieco wyżej od dłoni i kończ ten ruch w momencie kiedy łokcie równają się z barkami. Do tego niewielkie [...]

Kiedys robilem podobnie jesli chodzi o dolna faze ruchu , mam tu na mysli laczenie hantli przed soba. Adam Suker tlumaczyl ze wlasnie w tym momencie tracimy napiecie w naramiennych i ze sztangielki powinny dochodzic do bioder lub delikanie przed nimi by nie trracic tego cennego napiecia. I faktycznie mial racje , miesien dostaje duzo mocniej w [...]

tak, jednak nie na tyle by miesien rozbudowac;-) tego typu stymulacja miesnia jest dobra jak ktos ma problemy naurologiczne lub sporo atrofie po wypadku/kontuzji, na efekt stricte sportowy bym nie liczyl;-) chyba, ze jako wstep do treningu wlasciwego brzucha, wtedy moze byc przydatny

Zgadza się. Zatrzymywanie ruchu przy biodrach (nie na nich;-)) powoduje ciągłe napięcie mięśni, co czuć w każdej serii. Można jeszcze spróbować robić unoszenie w oparciu o pochyłą ławkę, mi zawsze bardzo dobrze izolowało to mięsień naramienny, a jednocześnie byłby spełniony warunek, o którym pisał kolega Wycwiel

[...] fazę 2 treningu i diety. Trening zupełnie inny niż moje dotychczasowe, jest bardziej intensywny niż poprzedni w głównej mierze przez to, że są superserie na ten sam mięsień a nie na antagonistów jak wcześniej. Na pewno muszę zamienić te podciągania z wiosłowaniami i jednak w niektórych ćwiczeń przeboleć to że jednak muszę zejść z [...]