Suplementacja na stawy

Cześć :)
Miałam problemy z kolanami ale wzięłam puszkę Animal flexa (44x) i teoretycznie jest już lepiej (jedynie przy dłuższym bieganiu bolą kolana). Czy brać drugi raz animala dla "podtrzymania efektu" czy coś słabszego glukozamina, kolagen? Czy odstawić wszystko? Proszę o pomoc

Jezeli flex sie sprawdził to na nim bym kontynuował , półtora miesiąca to nie duzo , stawy sporo czasu potrzebują zeby lepiej o nie zadbac

Zredukuj bieganie bo to będzie kluczowe.Glukozaminę sobie daruj bo nie działa.

Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… czesto tak konczy sie startowanie z bieganiem bez uprzedniego przygotowania organizmu do wysilku w tej formie bardz kiepskie obuwie czy sama technika biegu...

jednak jako, ze jesteśmy w dziale suplementow z mojego doświadczenia polecam
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
+cissus z firmy fitmax



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-13 09:06:01

Biegam w terenie sporadycznie (oczywiscie poprzedajac to rozgrzewką), czy 5min dla rozgrzewki :) a na codzien trenuje siłowo i czasami mam wrazenie ze mi cos strzeli przy przysiadzie, a czasami tak ciągnie w kolanie ze nawet nie moge zejsc do kąta prostego...

To co opisujesz sugeruje zbyt mocno napiety glownie miesien prosty uda. jak i cały czworogłowy moze wymagać "rozciagniecia", przywrocenia jego prawidlowej dlugosci.
Sytuacja ze strzelaniem w kolanach jest typowa dla zbyt mocno napietych struktur w obrebie stawu, stad podczas przesuwania powierzchni stawowych jest zwiekszone tarcie.

nie zdziwie sie jak okaze sie ze wlaczenie do treningu silowego reglarnego rozciagania i rollowania miesni sprawi, ze problem sam sie rozwiaze
jedna z lepszych metod na rozciagniecie czworki



na zasadzie relaksacji poizometrycznej

PS: pozwolilem wejsc sobie w Twoj profil i na jednym ze zdjec, widac jakbys prawa rzepke miala zrotowana nieco do srodka, co dodatkowo moze przekladac sie na problemy z kolanem.
byc moze wystepuje dysbalans mięśniowy pomiedzy mięśniem obszernym bocznym a obszernym przysrodkowym...

lub po prostu tak stanęłaś na zdjęciu:)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-13 10:57:28

wydaje mi się, że to kwestia pozy na zdjęciu bo bardziej doskwiera mi lewe kolano. dziękuje za odpowiedzi.


Zmieniony przez - bellypractice w dniu 2016-02-13 12:27:19