mięsień

[...] angażowaniu docelowej grupy mięśniowej nawet, a w sumie przeważnie kosztem ciężaru, który potem oczywiście zacznie rosnąc, tak jak zacznie rosnąć odpowiednio traktowany mięsień. Chodzi generalnie o to ze nie interesuje Cie wykonanie powtórzenia samego w sobie, czyli podniesienie sztangi tylko wykorzystanie tego ruchu do jak największej [...]

widać mięsień, trzeba po redukować i powinno być dobrze

1. Rosnący mięsień tworzy masę z pożywienia, dlatego tak ważna jest odpowienia dieta. 2. Mięśni nie robi się z tłuszczu. Myślenie że jak masz dużo tłuszczu i ćwicząc go zamieni się on w mięśnie jest błędne. Nawet mając dobre mięśnie, które są pokryte warstwą tłuszczu nie będziesz w stanie ich zobaczyć.

****aaaaaaaaaaaaa mialem zamiar zrobic klate bo nie wiem czy jutro bym mogl no i sobie robie seryjki nagle opuszczam sztange do klaty, wyciskam... i jak cos mnie nie ***nie w miejscu gdzie gorna czesc klaty laczy sie z barkiem, to myslalem ze sie zesram tak mnie etraz na******la ze nie dokonczylem treningu i tak mnie na******la w***** ze nie [...]

Tja, ale na amerykanskich suplach, to zadnej satysfakcji nie ma, bo nie cwiczysz, a miesien i tak rosnie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-11 17:28:11

Sylwetkę kształtuje się treningami siłowymi. Tłuszcz nie wygląda fajnie, wisi, marszczy skórę i się wylewa. Jeśli chodzi o pośladki, to ciągi i siady doskonale je budują. Aby mieć fajną kształtną pupę, trzeba zbudować mięsień a nie zbierać tłuszcz.

rozciąganie nie jest bardzo przydatne przed treningiem siłowym, leciutko dla poprawy elestyczności, rozciągasz się -też nie przesadzając- raczej po treningu. rozgrzewasz sie ogolnie, rozgrzewasz mięśnie/mięsień ktore bedziesz trenował w danym dniu, najdokladniej odnosi sie to do pierwszego ćwiczenia

no ja napewno na m drolu i po dodam aero 2/3 razy w tyg zeby jak najczystszy miesien zlapac:)

Biorąc pod uwagę to, ze to dział dla zaawansowanych: -nie widzę treningu nóg -ramiona przeładowane, na biceps robisz więcej niż na same plecy, a to malutki mięsień Pamietaj, że kiedy robisz ramiona wteyd, gdy są wstepnie zmęczone, robisz na nie nieco mniej serii, niż zwykle. Równiez pompki na poręczach to raczej nie jest ćwiczenie na koniec [...]

[...] ZE SZTANGĄ 2 SERIE TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 2 SERIE Spójrz do pierwszego posta i porównaj, trening był baaardzo podobny. Poza tym nie lepiej będzie zmęczyć dany mięsień np 3-4 różnymi ćwiczeniami dać mu czas na odpoczynek i potem znowu? Tym sposobem każda partia będzie ćwiczona 2x w tygodniu (a nie codziennie) ale bardziej [...]

efekty będą na pewno jakieś po 3 tygodniach z 37 do 39,5 dobiłem myślę że efekty będą większe nie pompuje się omką itd tylko czysty mięsień myślę że będzie dobrze po cyklu w stawie jakieś zdjęcie

Spoko, mozna zrobic trening fbw na 4 dni, mozna split. Kazdy moze dac sporoa intesywnosc. Wiele ma do rzeczy, to jak organizm reaguje. Jeden zejdzie z wagi i ladnie miesien uwidoczni, bez minuty aerobow, a drugi musi wziac pod uwage inne formy aktywnosci, po za silownia... Sam zdecyduj!!! Plan FBW, moze smialo miec plan A i B !!! Split, musi przy [...]

dorzuc jeszcze jeden substytut wyciskania francuskiego, bo wiem ze czesto ludzie zle je wykonuja przez co miesien slabo pracuje. a wyciskanie francuskie robisz z hantlami czy sztanga???

Pytanie numer 1, czy przeczytane to : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ? Proponuje, poczytac, dac konkretne propozycje diety, do korekty. Polowa mniejszy ciezar i wieksza ilosc powtorzen, to satry mit. Zawodnik przed sesja zdjeciowa, moze sobie w ten sposob lepiej miesien uwidocznic pewnie, ale nic [...]

k.u.t.a.s to nie mięsień, widać że masz nascie lat Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-15 09:57:31

Zmieniaj ćwiczenia np co trening 1 ćwiczonko na biceps zmień i nie wymyślaj. Ćwicz normalnie a mięsień sam urośnie i będzie dobrze.

Brzuch dobrze jest robić ze zmienną intensywnością, aby zróżnicować bodźce jakie mu dostarczasz-co prowadzi do szybszego rozwoju. To mięsień jak kazdy inny, zatem bardzo"optymalnym"rozwiązaniem wydaje się jedne lekki i jeden ciężki trening brzucha w tygodniu. Co do spalania tłuszczu-podstawowa wiedza naukowa neguje miejscowe spalanie [...]

No calkiem calkiem. W tym tyg wchodze na propa i winko. Jak na razie jestem zadowolony. Mam nadzieje ze po propie i winie jeszcze troszke sie bujnie i utwardzi miesien :):):)

(next cykl mozesz kambinowac mozesz propkiem poleciec solo albo z winskiem na dobrej jakosci miesien lub jakies cypio lub enan pozdrawiam)

Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk Z TEGO CO PAMIETAM TO CHYBA WODYN W TYM ARCIE PODAL ZASADE ZWIEKSZANIA CIEZAROW. 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo [...]