Pytanie o rozgrzewkę i stretching.

Witam, mianowicie mam problem.
Siedzę sobie i podczas układania planu na najbliży czas treningowy sobie pomyślałem, że jak to jest wkońcu z tym stretchingiem.
Czy w danym dniu zwracam uwagę przy rozgrzewce i stretchingu na te grupy mięśniowe, które będę ćwiczył czy za każdym razem robie tak samo tzn poświęcam tyle samo uwagi każdej parti mięśniowej w stretchingu i rozgrzewce?

rozciąganie nie jest bardzo przydatne przed treningiem siłowym, leciutko dla poprawy elestyczności, rozciągasz się -też nie przesadzając- raczej po treningu.

rozgrzewasz sie ogolnie, rozgrzewasz mięśnie/mięsień ktore bedziesz trenował w danym dniu[czy też bedą one zaangażowane], najdokladniej odnosi sie to do pierwszego ćwiczenia

dzięki.