Dory patent na rozgrzewke

Pare razy tak zrobilem i rzczywiscie zaskoczony bylem.

Przed wyjciem z domu na silownie jak mialem na klate robic to 1 lub 2 serie pompek. czyli nie bezposrednio przed treningiem a jakis czas (dojscie do silowni, przebranie sie itd.) Tak ze w sumie juz miesnie zdazyly troszke odtajac, malutka rozgrzewka i ilosci powtorzen lub ciezary byly lepsze niz przy rozgrzewce bezposrednio przed treningiem.
poprobujcie

cuż nic mi sie nie stanie jak zaryzykuje spróbuje zobacze
A jak narazie Sog dla Ciebie za rade

f*** juz nie wejdzie