mięsień

Witam, w poniedziałek naciągłem sobie mięsien klatki piersiowej podczas wyciskania. Czuje lekki bol podczas treningu, odpuściłem treningi, smaruje to żelem fastum oraz maścią rogrzewającą bengay. Są może jakies lepsze maści na recepte ktore by pomogly szybciej pozbyć się kontuzji?

[...] mi, że te same taśmy są używane w treningu typowo kulturystycznym - ogranicza się tą gumą np. ruchomość bicepsa i wykonuje ćwiczenia. Testowałem na sobie i czuje się to że mięsień robi inną robotę i jego ukrwienie po zdjęciu taśmy jest kosmiczne. Jest ktoś w temacie? Przejrzałem internet i są tylko bardzo świeże tematu odnoszące się do [...]

[...] razem opinia nieco inna - czas na rehabilitację zwapnionego mięśnia. Rozpocząłem prywatne wizyty u rehabilitanta u którego robiliśmy kolejno fale uderzeniową na zwapniony mięsień + rozciąganie poprzez zakładanie (że tak ujmę) dźwigni na kolano. Z początku wszystko w porządku noga jednak bolała sama z siebie jednak zostałem poinformowany, że to [...]

[...] wykroków, przysiadów bez sztangi, ze sztangą, rozciągania i ogólnie podczas ćwiczeń, rozgrzewki w której moje prawe udo tworzy mniejszy kont niż 90* z kolanem to boli mnie mięsień czworogłowy na samej górze tam gdzie się zaczyna, taki ból jakby zakwasy czy coś, ale mimo nie ćwiczenia już nóg od tygodnia nie przestaje, z lewą nogą nie ma tego [...]

[...] tam mi delikatnie strzela w kręgach przy prostych plecach. Być może to kwestia słabych mięśni i dlatego tak odczuwam. Proszę o rozwianie moich wątpliwości bo chciałbym trochę na tym potrenować. Po wczorajszych 3 seriach dzisiaj praktycznie czuje każdy mięsień brzucha, w dodatku tricepsy i plecy też dostały po dupie bo zakwas jest niesamowity.

[...] tygodniach dopiero właściwie nabieram płynności w wykonywaniu nowego zestawu ćwiczeń, ale nie daje mi spokoju to, że chociaż w trakcie wykonywania ćwiczenia czuję często, że mięsień drży, ze jest ciężko i ledwo dociągam do końca ostatniej serii itp. to odczuwam jakiś dziwny brak tego uczucia, które normalnie pojawia się np po 15 minutach [...]

[...] przy na przykład podnoszeniu hantla przy bicku podzielimy łuk po którym podąża dłoń na 10 segmentów to jest sugerowane aby 1 i 10 odpuścić ponieważ w obydwu przypadkach mięsień przestaje pracować i ciężar opiera się na innym mięśniu lub kości, więc trzeba angażować go w maksymalnym zakresie ruchów, ale maksymalnym póki pracuje czyli na [...]

[...] serie?Co u was sprawdza sie najbardziej?Oczywiście nie pytam tu o ćwiczenia izolowane ani o budowanie sily.Tylko takie zwykle wielostawy na przedziale 8-12. Atakujecie ten mięsień tak żeby nie dawać mu odpocząć i go zmordowac czy raczej patrzycie na końcową objętość treningowa? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-12-07 17:00:46 Zmieniony [...]

[...] zaobserwowałem chociaż nie wykluczam) ,boli mnie tylko w trakcie tych cwiczen, ból pojawił się 2 tygodnie temu na pierwszym treningu po tygodniowej przerwie , ostatnio zączałem się rozciągać po treningach, może to wina rozciąganiam może przesadziłem , miał tak ktoś ? wie ktoś co to może być ? ścięgno czy mięsień ? z góry dziękuję za pomoc :)

[...] tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na zdjęciach, jakiś mięsień tam jest, ale zależy od ustawienia, bo na środkowym widać ewidentnie, że pośladkowy wielki można by jeszcze rozwinąć :D Chcę oczywiście pozbyć się tłuszczu, ale przy [...]

Czesc pisze od razu przepraszam ,wiem bylo,milion tematow ale nic nie znalazlem pod siebie,wiec sprawa ma sie tak w zeszlym roku szykowalem forme ale dopadl mnie problem a dokladnie wylazla kiszka czyli przepuklina pachwinowa ,lekarz zalecil zakaz treningow ,roweru,biegow itp ,poddalem sie operacji w miare szybko ja mialem bo posmarowalem [...]

[...] trafiłem to chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób "dopingowy" mogę w miarę szybko przybrać na masie ciała (nie chodzi mi konkretnie o mięśnie czy tłuszczyk, na brzuchu "mięsień piwny", który akurat mam)...Chciałbym po prostu w jakiś sposób pobudzić mój organizm, mam na myśli takie 2 miesiące używania dopingu (+/-) a później jeśli zobaczę [...]

[...] w tych dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść zeby przyswoić jak [...]

[...] Powinienem zrobić krótki trening w jeden dzień (np. klatki) złożony z 4-5 prostych ćwiczeń (typu skośna, dodatnia,płaska, rozpiętki). *Mam wbić mase by było z czego budować mięsień. (czyt. mezomorfik) No i z tego wynika że niby nie urosne i po paru latach takiej "stagnacji" przyznam mu racje ponieważ niby popełniał ten sam błąd. W pełni [...]

[...] 200g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl 3 lata temu deca i susta 8. TRENING: 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa i w miare dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raz tak raz tak 13. STAN [...]

[...] staz rok. Dieta ogólnie biqlkowa 3g bialka na kilo. Cykle:caly czas teść jakies pól roku,cis wczesniej bylo jeszcze ;) trening 5x w tygodniu. Cel:sucha,dobrej jakości mięsień masa poziom bf 12% stan zdrowia dobry wyniki klatka 150 martwy 140 przysiad 180. jestem na teściu jakies pól roku chce dorzucić [...]

[...] stąd temat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (15-20kg do zredukowania) przy jak najmniejszej utracie mięśni. Dodam, że zaczynam trenować po dłuższej przerwie, mięsień piwny mnie do tego nakłonił. Który trening, Waszym zdaniem, będzie bardziej odpowiedni do realizacji założonego przeze mnie celu - trzydniowy split czy, również [...]

[...] plan trzymiesięczny. Jakie było moje zdziwienie, gdy przed chwilą na wadze pokazało 85,3 kg :) Co chciałem zrobić? A dobić się do 6paka. Nie widać nic, no może lekko górny mięsień (tzn oba-lewa i prawa strona) ale to przy dobrym świetle. Dieta: dni treningowe 3x 2800 kcal, nietreningowe 4x2400 kcal. Trening FBW, potem bieżnia. Faktycznie [...]

Cześć. Mam od dłuższego czasu problem z lewą ręką. Borykam się już z nim prawie ponad pół roku.Ból jest w okolicy bicepsa ( coś ala mięsień trójgłowy ramienia ) Ponieważ cały czas ćwiczę ból mogę podzielić na 2 etapy (etap 1 tak jakby kontuzja była odnowiona - ból uciążliwy, ta jakby kłocie jak napinam biceps, albo ruszam przedramieniem w lewo i w [...]

[...] drop set) przedramię. Trening 5( sobota lub niedziela) nogi (przysiady 3x12, suwnica 3x12, wykroki 3x12 na nogę) barki (sztanga za głową 3x12, unoszenie w bok 3x12, 3x12 ten mięsień który oplata bark nie wiem jak nazwać to ćwiczenie) Dodatkowo każdego dnia robię po 2 ćwiczenia na brzuch, a na treningu 5 nawet 3-4 ćwiczenia. Suplementacja [...]