mięsień

masówka czy redukcja nic ci nie da jesli robisz to bez glowy. a redukcja 24kg w 3 miesiace jest bez myslenia. chudniesz max 3kg miesiecznie tak samo z masówką gdzie tyjesz max 3g miesiecznie, Inaczej palisz miesien a w przypadku masówki tyjesz nabierajac tluszcz. Teraz to juz jeden pies, mozesz schudnac do konca a pozniej masówka ale przy takim [...]

[...] większych ciężarów na wyciskaniu płaskim na klatke oraz przy szeregu ćwiczeń na triceps (najbardziej przy francuskim wyciskaniu). Przy ćwiczeniu innych partii niż triceps mięsień poprostu przeskakuje i kłuje, a przy ćwiczeniach na triceps ból staje się coraz mocniejszy do momentu w którym nie można skończyć serii. Od tygodnia zrezygnowałem z [...]

bo w aptece u mnie nigdzie niema igiel podskornych , insulinowek :( i mam problem z pobraniem tego hcg ;/ tak wiec zrobilem w miesien :d czyli moge nadal smialo walic w miesien :D ok dzieki

Gwid - gdy byłem młodszy to mogłem więcej trenować. Moje bicepsy (ramiona ) miały największy obwód gdy trenowałem je 3 razy w tygodniu po 14 serii na biceps i triceps (12x6p i 2x20-35p). Teraz trenuję mniej i moje ramiona są mniejsze! Mięsień nie trenowany zanika! Mięsień trenowany nabiera kształtu!

[...] na 1-2sek:-)) wl - mocniej ściągnij łopatki + sztangę opuszczaj na wysokośc piersi, nie powyżej rozpiętki - nie musisz opuszczać aż tak nisko, przytrzymaj rozciagnięty mięsień i dynamicznie przejdź do fazy skurczu mięśnia unoszenie hantli na boki - pilnuj byłokiec był powyżej linii kciuka+zwolnij fazę negatywną ruchu + znów kot przy [...]

[...] trochę bo jednak tłuszczyk jest nadal. Nie wiem jaki trening robić na siłowni aby zwiększyć mięśnie lecz gubiąc nadal tłuszcz chce dojść do sylwetki tzw. plażowej każdy mięsień widoczny dobrze zarysowany z małąilością tłuszczu. Biegam 3x w tygodniu po min 45 min bo wiem ze aeroby muszą byc lecz jaki trening siłowy jak często?ile [...]

[...] mocno dowaliłem klatę. Gdy rozłożyłem ręce poczułem ból i już wiedziałem że nie dam rady dla tego zmniejszyłem o te 2 kg obciążenie i gdy zacząłem robić rozpiętki zacząłem czuć ból w piersiach i w prawej piersi tak jakby przeskakuje mi mięsień przy rozpiętkach. Załączam film,może coś będzie widać: http://www.youtube.com/watch?v=mMBaOgt7CFM

potrzebuje rady jaka kreatyne kupic aby zrobic czysty miesien i wrocic silowo.obecnie biore witaminy i mineraly,wit c,bcaa i tylko przed treningiem mesomorfa.bralem rozne kreatyny na mnie dzialala kiedys ktp ale za duzy skok masy a jestem po odchudzaniu i tego chce uniknac

ło matko... wiedziałam, że angina ma jakieś oddziaływanie na mięsień sercowy ( tak jak grypa ) ale na stopy... Może potem wpadnie tu któraś z Szefostwa i rozświetli mroki ... bo ja sama ciekawa jestem bardzo

A wiesz do czego służy mięsień najszerszy grzbietu i czworoboczny (akurat te, bo one najbardziej modelują sylwetkę)?

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

tam gdzie bierzesz saa to i hcg musi być ;-) 4 tyg cykl jest bez sensu tylko wodę zatrzymasz,mięsień musi mieć czas aby sie zbudować w 4 tyg nic sie nie zrobi.Poza tym nawet taka 4 tyg ingerencja nie gwarantuje ci nie zablokowania jąder,tak więc lepiej się rozejrzyj za hcg i zrób normalny cykl

Moze macie jeszcze jakies propozycje na dobrej jakosci miesien.zakupilem 15 kg piersi moja djeta bedzie tak jak rok temu czyli mieso ryz warzywa co 3 godziny

[...] to nie jestem początkująca. Szukam dobrze ułożonego intensywnego treningu (nawet 6 razy w tygodniu) z uwzględnieniem w ćwiczeniach mięśni prostego i skośnych brzucha, mięsień dwugłowy i trójgłowy ramienia, naramienny, najszerszy grzbietu i klatki piersiowej czyli ogółem brzuch, barki i ramiona. Nie mam specjalnych sprzętów do ćwiczeń w [...]

Siemanko Trenuje w tej chwili splitem rozpisanym na 4 dni. Pon plecy brzuch, Wtorek klata tricek, Czwartek nogi, Piatek barki bicek. Szczególnie zależy mi na rozwoju miesni klatki piersiowej. Tu pojawia sie moje pytanie: czy jest sens trenowania jej 2 x tyg np wtorek i piatek/sobota? Czytalem gdzies ze miesien regeneruje sie i rosnie ok 48h. Czy [...]

[...] kg 15x16kg 15x15 kg C2. uginanie nóg leząc 10x22kg 10x 23,5 kg 10x23,5kg 15x20kg 15x22 kg D. pompki x12 x8 B2. Lekko te 20 kg poszło.w trakcie ćwiczenia zabolał mnie bardzo mięsień, wg atlasu ćwiczeń jakby dzwigacz łopatki. ale do końca treningu minęło. C1. Jakie wypady najlepiej robić? na zmianę noga? ta sama cały czas? robiłam i tak i tak. C2. [...]

20.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 /6kg seria 3: x15 /7kg seria 4: x12 /8kg seria 5: x10 /9kg klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas [...]

Ciężko znaleźć mięsień,który nie pracuje podczas ćwiczeń olimpijskich. Warto zaznaczyć,iż jest to w głównej mierze praca koncentryczna i izometryczna.

też mysle nad rano płatki ow na mleku i bakalie.potem 4 posiłki 50g ryżu plus 100 g piersi i warzywa surowe a na noc odzywka bialkowa.plus kreatyna jabczan,wit c,bcaa,stack przedtreningowy.czy zadziala to aby spalic tluszcz a zbydowac miesien.prosze pomozcie

czyli nie moge spalac tluszczu i jednoczesnie budowac czysty miesien??