mięsień

[...] bardzo ciężko. Zacznę od 14kg. 3. Przeliczyłam się bo planowałam skończyć na 40kg a tu 35kg stawiało duże opory. 4. /-)_ no ciężko było ale dobrze weszło. 5. Czułam każdy mięsień w ciele. 6. Poszło. Wrażenia ogólne: Macanie z ciężarami jak to zawsze po przerwie ale nie było źle. Wiosło ładnie poszło - w końcu bo ostatnie treningi z wiosłem -> [...]

Takie cuda w tym miejscu, to mięsień naprężacz powięzi szerokiej i głowa boczna mięśnia czworogłowego. Załóżmy, że zmiażdżyli Ci te mięśnie. Masaż tych okolic, delikatne ćwiczenia rozciągające, lub z małym obciążeniem przyśpieszą regenerację zbitych miejsc.

ok dzięki za słuszna uwage :) jestem już po pierwszej wizycie u fizjoterapeutki prawy mięsień piersiowy naderwany i obydwa przyczepy z tym że na prawym cycku jest nieco gorzej gdy uciskała mi te miejsca ból jak ch*j ogólnie rozmasowywała mi klatke ok 40min zaleciła do tego cold pak okłady żelowe dostępne w aptece pod nazwą Nexcare w piątek mam [...]

niektórzy nie robią kapturów, chociażby Akop Szostak, mówi ze ten mięsień i tak pracuje przy większości wykonywanych ćwiczeń.. wiekszosc ludzi jednak je cwiczy przy treningu barków badz pleców ;p

a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?

30-04-2014 dzień 50 DT Miska niepisana czysta Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x35 8x35 6x35kg 8x25 8x29 8x31kg 8x27 8x29 8x31kg wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 8x35 8x37 8x39kg 8x35 8x37 8x39kg 8x27 8x29 [...]

jak leczyć mięsień dwugłowy naciągnięty

Kolego nie masz chyba pojęcia czym jest czysty mięsień pisząc że spaliło Ci go 5 kg. Spali Ci fat, wypłukałeś glikogen, zlazła woda i dopiero zobaczyłeś ile tego mięsa rzeczywiście na sobie miałeś.

Kolego nie masz chyba pojęcia czym jest czysty mięsień pisząc że spaliło Ci go 5 kg. Spali Ci fat, wypłukałeś glikogen, zlazła woda i dopiero zobaczyłeś ile tego mięsa rzeczywiście na sobie miałeś. dokładnie wielu ludzi nie jest w stanie dokłądnie określić ile tłuszczu,wody i mieśni na nich siedzi dlatego z tąd i tylko z tąd biorą sie te mity o [...]

[...] robił bym w tedy nieco większymi ciężarami w pierwszych 4 seriach, poza tym robił bym więcej powtórzeń w 3 i 4 serii - po 10 a nie po 8, przez co może bardziej bym dobił mięsień? no i w ostatniej serii zrobił bym więcej powtórzeń. sam nie wiem - co o tym myślisz? zastanawiam się jeszcze, czy to normalne, że ważąc 90kg utknąłem już na 58kg? [...]

Druga sprawa: Katowany codziennie mięsień może zrobić sie "opuchnięty" (nagromadzony w nim syf-stany zapalne...itd),więc to może stwarzać złudne wrażenie postępów.Jednakże,gdy przestaniemy trenować mięsień momentalnie wraca do normalności.

podstawa dieta jak mówił marcingym, 3x w tygodniu trening wystarczy, obciazenie dobieraj na okolo 10 powtórzeń, ale najważniejsze ćwicz tak żeby czuć mięsień, nie rób wszystkich partii na jednym treningu, szczególnie oddzielaj nogi, i po treningu nóg dzień przerwy, np:

[...] wyrzutu insuliny (albo jej malutka ilość od aminokwasów) chyba sprawi, że tłuszcze nam nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie - będą rozkładać się stopniowo odżywiając świetnie mięsień? Chyba dużo zależy również od wielkości nadwyżki kalorycznej, nieprawda? A na przykład Kamil Akielaszek (forumowy SneS) w ogóle nie oddziela węgli od tłuszczu i [...]

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 83 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL CYKLU: [...]

po wypadku odrazu zobili mi rtg , na drugi dzien przyjechalem ponownie i mnie zostawili w szpitalu , pobrali krew + podstawowe badnia , sam nawet nie wiem . Po paru godzinach zrobili mi rezonans. Oni byli pewni ze zerwalem dluzszy miesien BICEPSU . ja im mowilem od poczatku ze to klatka piersiowa. ale ponoc zrobili rezonans obszaru: [...]

jesteś pewien że to mięsień?

To tak, jeśli będziesz robił po 20 serii+ to będziesz miał jakiś efekt, ale po pewnym czasie mięsień się przyzwyczai do ilości serii i co zrobisz żeby dać im impuls do wzrostu? Dodasz jeszcze więcej serii? Według mnie 16 jest maksymalną ilością, gdyż podczas tych serii można wystarczająco zmęczyć mięsień i dać mu odpowiedni sygnał że powinien [...]

a ja bym pozostal przy tym co masz:) jako osoba niedoswiadczona, w polaczeniu klata+tric, plecy+bic, mozesz nie miec wyczucia, by owy miesien ramienia tylko posmyrac, gdyz wspolpracuje w cwiczeniach klaty(tric) plecow(bic) co bedzie skutkowalo brakiem postepu

Zostało mi jeszcze z 2tyg cyklu na poczatku brałem trzy, po 2tyg zaczełem po 4 teraz myślę zarzucić 5, efekty mnie zadawalaja ładnie wyszedł czysty mięsień, przed cyklem wazyłem 83kg teraz waże 80kg ale widzę o wiele większą wycinke, ogólnie produkt mi się spodobał i jeszcze pewnie go kiedyś zarzuce ;)

Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]