mięsień

Moze ktos wie wiecej w tym temacie-czytalem,że w niektorych przypadkach po suplementacji preparatow na bazie palmy sabalowej, pewien wazny dla faceta miesien tracil troche na mocy :D

Cwiartke górną koło kręgosłupa? Masz bić w cwiartke górną zewnętrzną. A co do tej cwiartki to dzielac poslad na 4 myslalem ze mozna sobie walic w sekcje gorne na przemian zeby nie caly czas w to samo miejsce. Nie sadzilem ze ma to znaczenie czy pojdzie w wewnetrzna cwiartke czy zewnetrzna. Tu sie czuje zaskoczony szczerze powiedziawszy bo sadzilem [...]

Już kiedyś zauważyłam, że np. podnosząc się z pozycji leżącej na brzuchu robi mi się takie wybrzuszenie. ^^ To "wybrzuszenie" to jest właśnie wylewająca się otrzewna. Otrzewna, w tym przypadku mowa o otrzewnej ściennej (peritoneum), to "worek", w ktorym masz narządy wewnętrzne. Na tym obrazku masz pokazane, jak to wygląda: W normalnych warunkach [...]

podniesiona temperatura i jak by przeziębienie jest normalne na początku cyklu. Jaki to propek był jakiej firmy tak z ciekawości? A tak ogólnie to Ty jesteś zdrowy, tylko trzeba by było nie bić teraz w ten mięsień póki nie dojdzie do siebie.

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12.10.8 To nie barki tylko Kaptury (mięsień czworoboczny). Trochę mało ćwiczeń. na przedramię 1-2 dorzuć. Na bicka tyle ćwiczeń co na klate to jest fanatyzm :P. Ćwicz barki w ogóle, z 3-4 ćwiczenia. Na plecy dodaj ze lepiej ściąganie z wyciągu dolnego lub wiosłowanie. Zresztą nie wiem jak ty chcesz wąski uchwyt [...]

jako 6 daj Wyciskanie sprzed/zza glowy stojac/siedzac ... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien (dluzsza [...]

bo 6 powturzen to juz nie jest na mase tylko na sile , jak chcesz mase to miesien potzrebuje jak najwiecej powturzen

Fotki robic przed treningu czy po, na pompie ? Jak bede mial jutro czas to cos cykne a jak nie to w weekend beda "pozowane" :) No tez mi sie wydaje, ze mam taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona [...]

Jak mięsień poleci to siła też.

[...] Jeśli zależy Ci na ogólnorozwojowym treningu, pamiętaj aby stosować ćwiczenia jak najbardziej złożone. (Zamiast wyc. francuskiego proponuje pompki na poręczach lub w podporze tyłem). Brakuje mi tu ćwiczenia na prostowniki grzbietu (MC, 'Dzień dobry') ,na mięsień dwugłowy uda (Uginanie nóg leżąc/stojąc) oraz na przedramiona. Pozdrawiam RGM.

to że biceps jest Twoim priorytetem, nie znaczy, że masz go zajechać... to mały mięsień, który w dodatku pracuje przy innych złożonych ćwiczeniach - dlatego to zły pomysł. zejście z powtórzeniami do 3, 5 czy 6 również, zwłaszcza kiedy mówisz o budowaniu masy. Najcięższe i najbardziej złożone ćwiczenia na początek ! przeglądnij kilka postów w dół, [...]

Cergi - plus bramy jest taki, że w tym ćwiczeniu które Ty wykonujesz, ręka właśnie swobodnie zwisa w pewnym momencie a przy bramie w zasadzie cały czas mięsień pracuje od maksymalnego rozciągnięcia do maksymalnego skurczu, bez martwych stref i w większym zakresie aniżeli u Ciebie.

[...] na celu uświadomienie tego że 98 na 100 zażywa suplementy a już nie uświadczy się zdrowej masy i prawdziwej dobrze zbudowanej muskulatury bez supli, teraz to rządzi nabite mięsień jak gąbka i tyle ABS absolutny brak szyi. A kompleksó nie mma co mam sie wstydzić że obok mnie przechodzi facet nadmuchany jak urodzinowy balon, bo najadł sie przez 2 [...]

Biceps czy barki to nie tylko mięśnie, tłuszcz osadza się równiez tam. Zreszta przy ostrej redukcji mięsień tez poleci. Myslę że za duzo kalorii obciąłeś jak ciagnie Cie do pizzy i słodyczy, ja tez tak miałem jak zrobiłem 1000kcal deficytu. Dorzuc zdrowych węgli; ryżu, ziemniaków, płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic [...]

[...] znacznie większą część ręki zajmuje triceps dlatego jego rozwój jest ważniejszy przy budowaniu masy.Ale nie można rozwijać tricepsu zaniedbując biceps -powód jest prosty zbyt silny jeden mięsień powoduje dysharmonie w pracy ramienia i w dłuższym okresie czasu może doprowadzić do jakiejś kontuzji. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Dokladnie. To nie jest jak z treningiem - kazdy by chcial miec pod siebie ulozone, nawet jesli by to mialo oznaczac roznice 1/4 tabletki. Ja wiem po sobie, ze i tak bym posta puscil raczej. A btw posta bo nie chce nowego zakladac - jest mozliwe zeby w udo trafic miedzy miesnie? Jakos podejrzanie nic mnie nie boli, a zawsze taki lekki bol jednak [...]

Za duzo cwiczen, za malo odpoczynku. Pamietaj ze miesnie rosna i sie regeneruja jak nie cwiczysz. Ogolnie na Twoim miejscu polaczylbym cwiczenia partii ciala. Pon: Klatka + Biceps Wtorek: --- Środa: Plecy + Triceps Czwartek: --- Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Nogi Niedziela: --- Chociaz znajac zycie, wielu ludzi zasugeruje ci stosowanie FBW, ja [...]

warto wiecej wspomniec o zasadach treningu plyometric: -opracowany w 1964 przez rosyjskiego naukowca Jurija Verkhoshansky -zasady byly stosowane przez radzieckich a takze polskich sportowcow(glownie l.a i ciezary) -nazwa powstala o wiele pozniej..:),pewnie jak Jurij wyjechal na zachod(niestety zmarl w tym roku ale mozna kupic jego ksiazki o tym [...]

[...] aż 20 serii na biceps? Porównaj to do innych partii przez Ciebie "trenowanych". Ciężko Ci będzie zrobić masę (bo chyba o to Ci chodzi?) robiąc po 100 powtórzeń na tak mały mięsień jak biceps ;) Na masę nie robi się programów typu "100 pompek"... Wyciskanie hantli siedząc szkodzi na kręgosłup. Takie rzeczy robi się na stojąco. Poczytaj, POMYŚl, [...]

ej mam jeszcze jdno pytanie , bo zauważyłem jakby jeden mięsień klatki piersiowej jest większy nieco od drugiego . Jestem leworęczny i lewy " cycek" jest jakby większy to noralmne ?