mięsień

[...] na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10 12,5 15,0 10,0 10 [...]

Witam ćwiczę pół roku , po treningu bicepsów i pleców , nie mam nawet najmniejszych zakwasów w bicepsie , to dobrze ? Mięsień jest mocno katowany , na treningu czuje jego zmęczenie. Np. po treningu tricepsu mam minimalne zakwasy , ledwo wyczuwalne , lecz troszku czuję. Możecie wyjaśnić mi tę zależność :> ?

[...] się skompletować przez pewien czas ;) Chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem sprzętu, który posiadam. Moje "dane": 172cm, 74kg, 28 lat. Mam już jak to mówią mięsień piwny, z którego chciałbym zrezygnować na rzecz ćwiczeń. Sukcesem na pewno jest rzucenie palenia papierosów, jakieś 5 miesięcy temu. Pomożecie?

Dodaje na masie jeszcze jedno ćwiczenie ciężkie, stosuje w tym serie pomocnicze , a cwiczenia na małych ciezarach łącze i dodaje na koniec drop-sety. Liczy sie technika wykonania treningu a nie ilość seri i cwiczen naładowanych bądz wie ile. Miesien ma dostać podu pie bardzo mocno i szybko.opisywałem trening na jakiejs tam stronie

Rób na ten mięsień okłady z korzenia żywokostu lekarskiego(kupisz w zielarskim sklepie).Możesz także okładać mięsień nasączonym ręcznikiem ciepłą wodą ze solą. Maści przeciwzapalne odradzam.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] niestety brakuje z 5 stopni( jakoś szczególnie nie forsowałem tego). Ogólnie kolano nie boli(czasami aż się chce pobiegnąć ale hamuję się:D). Jedyne co mnie martwi to mięsień czworogłowy trochę słaby ale pracuję nad tym. Niestabilności nie wyczuwam. Zresztą to lekarz pewnie sprawdzi testem szuflady jak pójdę do niego w styczniu. Jak waszym [...]

Dobra przemiana. Teraz dokładaj masy, ale z głową ;) Masa+bieganko=suchy mięsień :P pozdro !

[...] 1 Pytanie odnośnie fazy negatywnej w wyciskaniu na ławce, wyciskaniu hantli/sztangi sprzed klatki, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Czy w fazie negatywnej również spinamy mięsień np. obręczy barkowej czy klatki? Kiedy gryf dochodzi do klatki to rozluźniamy i spinamy jeszcze raz czy raczej dany mięsień ma być cały czas w maksymalnym napięciu ? [...]

Witamm Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać od was pare wskazówek dotyczacych ćwiczeń. Trochę czytałem forum, jak ćwiczyć, przeglądąłem różne plany itp. ale można się w tym wszystkim pogubić. Ogólnie ćwiczę już dosyć długo, niestety nieregularnie z różnych względów, brak czasu, lenistwo itp. Zdałem sobie jednak jakiś czas temu sprawe z tego, [...]

Czy trening tygodniowy może wyglądać tak: Poniedziałek – Klatka+Biceps Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie Piątek – Klatka+Biceps Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu+Triceps (Z pominięciem nóg i brzucha, bo nogi ćwicze co 2-3 dni biegając a brzuch robie codziennie brzuszki unoszenie nóg i skrętoskłony) Zmieniony [...]

[...] 232 kolacja 60 36 20 564 Do podanych wyżej wartości dopasowałem sobie posiłki. Przeciwskazania medyczne : Brak możliwości supinacji w lewej ręce (np. mięsień dwugłowy ramienia mogę ćwiczyć tylko w chwycie młotkowym) Zażywane suplementy : BCAA, Witaminy+minerały, l-karnityna Treningi: Korzystając z własnego doświadczenia i [...]

To czy tak może być ? Poniedziałek – Klatka+Biceps Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie Piątek – Łydki+Mięsień czworogłowy uda+Mięsień dwugłowy uda Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu

[...] w ten sport! Dziękuję i trzymam za Ciebie kciuki! Chciałbym, abyś odpowiedział mi na jedno pytanie jeśli oczywiście znajdziesz czas. Co sądzisz o treningu split gdzie mięsień trenowany jest 2x w tygodniu? Mój tydzień wygląda następująco" 1. Klata (ciężko) - ćwiczenia ciężkie bazujące w granicy 6-10 powt. Barki i triceps (lekko) - [...]

Data sie nie przejmuj bo to nie ma zadnego znaczenia. Im starsze tym sa lepsze. Co do CEL to najlepsze partie byly do 2011 , jeszcze w lipcu konczylem i bylem mega zadowolony z tego. Tak nawiasem piszac to moj ulubiony srodek jest. Nastepne apr 2012 byly juz rozcieczone a dalej tylko gorzej. Takze jak sa jeszcze do dec 2012 to tam jest [...]

[...] 3x i mam spokój. Potem podciągania na drążku. Wypróbuj sobie takie coś, możesz dodać hantle po klatce. Taki trening robię sobie raz na jakiś czas zmieniając ćwiczenia żeby mięsień się nie przyzwyczaił. Ale ja to traktuje jako odskocznia na siłowni. Jeśli chcesz robić masę to przydałyby się ciężary... ale i tak życzę ci powodzenia :). [...]

Zaczynam Trening z siłownią nigdy przedtem nie ćwiczyłem i dlatego chcę przedstawić mój pierwszy ułożony trening ACT i nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem ten trening a dietę już mam prawie skończona na masę. i Zacząłem tez chodzić na siłownię i jedynego sprzętu którego nie mam tam do dyspozycji to sztanga. ACT 1.Nogi, Klatka, 1.Rozpiętki [...]

[...] mi w odbudowaniu mięśnia czworogłowego uda. Ponadto podczas odbudowywania mięśnia, chciałbym trochę zrzucić kilogramów ponieważ przed operacją ważyłem 78kg a aktualnie ważę 89 przy wzroście 187cm. Czy jest możliwość ustalenia treningu, który odbuduje mi mięsień, pomoże schudnąć i wyrzeźbić moje ciało? Dziękuje za wszelkie zainteresowanie.

W diecie masz za mało węglowodanów a co sie z tym wiąże, za mało masz też kalorii.. Wywal te margaryny i musli i wogóle nie kupuj produktów przetworzonych. A jak u ciebie z techniką? Pamiętaj że tu nie chodzi o machanie sztangą. Musisz czuć mięsień

Cos wspomni - martwi sie. Kocha. Ja juz - musze powiedziec szczerze nie sprauje jak kiedys. Nie mniej o wiele bardziej kontuzjogenny jest dla mnie squash. Zawsze jakies since, naderwany miesien, bol w ramieniu. A kontakt jest minimalny.

[...] ponownie. Przepraszam że się tak długo nie odzywałem ale były święta i spędzałem dużo czasu z rodziną - bez komputera. Otóż problem nadal występuje. Ręka nadal spuchnięta(mięsień). Widać jedynie brzegi krwiaka jeżeli się BARDZO( ale to bardzo) przyjrzy. Raz go widać, raz nie. Praktycznie mnie nie boli tylko jak wykonam jakąś będę nią dużo [...]