mięsień

[...] po 10 powtórzeń · 3 min przerwy między seriami · Obciążenie: 20kg PIĄTEK (mięsnie naramienne) · Wszystkie aktony mięśni naramiennych (przednie, środkowe, tylnie aktony), mięsień czworoboczny grzbietu 1.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA · Rozgrzewka: rozciąganie + 2 serie 50% obciążenia · 10 serii po 10 powtórzeń · 3 min przerwy między [...]

[...] potrzeb, zapasu energii i terminu najbliższych zawodów. Zasada izolacji - Dillet uważa, że najważniejsze to koncentrować sięna każdym najmniejszym fragmencie mięśnia. Wtedy mięsień najpełniej się rozwija. Ponieważ Dillett nie lubi stosować wielkich obciążeń, niektórzy posądzają go o to, że jest kulturystą z waty. Paul gotów jest wyzwać każdego, [...]

bedzie cykl; 1-6npp 75mg/eod (phoenix) 1-10prop 100mg/eod(phoenix) 4-9 winstrol 50mg/eod (desma) i pytanko: bede bil npp i propa(pol dupy npp , pol prop)od 4 tyg wchodzi wino,wino pojdzie w miejsce propa(dupa)a prop pojdzie w bark i pytanie;czy wchlanalnosc winka bedzie ok po oleju,czy tez oslabiona? czy lepiej wbijac wino w suche miejsce,czy nie [...]

Czesc Potrzebuje waszej pomocy z oceną i poprawą mojego planu I jeszcze mam mały problem z klatką przy lewym sutku po lewej stronie nie mam tam nic, a przy prawym mam juz taki miesien jak to wyrównać, rozpietki cwicze caly czas i nic sie niewyrównuje Poniedziałek: klata + triceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na [...]

Witam, od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku. I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym [...]

prolo z jelfy solo jak by taki cykl miał wyglądać ? profilatkczynie: witaminy,omeega,zma + bialko do uzupelnienia wegle jak dam na 3 bedzie dobrze ? nie chce sie zalac chce raczej zrobic czysty miesien 1-10 e5d 200mg ? nie chce dodawac metki. i jak ma wygladac odblok z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód [...]

[...] wysiłków submaksymalnych. Z drugiej strony są też dowody, że dłuższe (5-7 dni) stosowanie diety bogatotłuszczowej może spowodować adaptację, która przestroi pracująry mięsień, zwiększając jego zdolność spalania kwasów tłuszczowych. W najczęściej cytowanym badaniu, którego wyniki przemawiały na korzyść diety bogatotłuszczowej, porównywano [...]

Witam! Od trzech tygodni "testuję" martwy ciąg. Z techniką nie jest na razie idealnie, ale nie robię żadnych kocich grzbietów, sztangę trzymam blisko nóg itp., dużą uwagę zwracam na kręgosłup, ale... po każdej serii MC bardzo mocno naciąga mi się lewy miesień (lędźwiowy). Czym to może być spowodowane? Po treningu zawsze idę się wykąpać i wszystko [...]

Od ponad tygodnia miewam bóle szyi zlokalizowane w lewej częsci. Najbardziej boli gdy obracam głową w jedną lub drugą stronę . Czuje jakby był przeciagnięty mięsień. Niewiem czy to ma z tym związek ale jak połoze się np na podłodze na plecach strzela mi w kręgosłupie ;/ Dziękuje serdecznie za wszystkie odpowiedzi :)

[...] ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale wiem, jak z nimi mam postąpić. Łydki są najgorsze. Wyczytałam, że mam tzw. łydkę długą, czyli ten mięsień kończy się prawie przy kostce i ćwicząc go, jeszcze bardziej się powiększy, to państwo chyba wiecie, a mi zależy na odchudzeni tej partii. Obwód w mojej łydce to [...]

Pierwsze dotyczy podciągania: jakie znaczenie ma pełne rozciągnięcie mięśnia w fazie opuszczania? Bo np. w większości innych ćwiczeń warto mięsień ciągle utrzymywać napięty np. nie prostujemy całkowicie ramion w uginaniu na biceps. Jak to się ma do podciągania i pełnego opuszczenia się/rozciągnięcia mięśni? I drugie to co myślicie o ćwiczeniu [...]

Jestem nowy na foum-na chodzenie na siłownie namówił mnie kumpel-stwierdził że mam tak dobrą budowe ze az szkoda ze nie cwicze bo wygladałbym naprawde dobrze (nigdy nie cwiczyłem ale mam bardzo szerokie barki i żadnych problemów z tłuszczem-z tego co czytałem pasuje to do mezomorfika) Z jego pomoca troche sie wciągnąłem-dieta już jest, zawsze [...]

Witam. Od 2-3 tygodni robię brzuszki a konkretnie cwiczenia weidera i zauważyłem że niektóry mięsień brzucha jest większy od drugiego co mam z tym zrobic ? oto fotki http://img21.imageshack.us/i/zdjcie0143.jpg/ http://img200.imageshack.us/i/zdjcie0146p.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/zdjcie0149.jpg/

Witam mam problem z prawym gornym miesniem brzucha, jest malutki i psuje mi wyglad brzucha. Moje pytanie jakie moge robic cwiczenia zeby go powiekszyc. Jest mniejszy od lewego i przekrzywia mi caly uklad miesni brzucha. Od razu mowie ze nie mam ani drazka ani wyciagu. Obecnie cwicze brzuch takim planem, Apokalipsa doradzil mi zeby cwiczyc go po [...]

Siema , mam 30 propa 100mg e2d + 100 wino tabs. mam pytanie kiedy zacząc jesc wino i czy może dokupic ? albo coś odjąc ::P proszę o odpowiedz . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

Witam. Mam taką sprawę, a mianowicie: mój tata miał wypadek przy pracy i naderwał sobie dość poważnie mięsień brzuchaty łydki (na początku myślałem, że to ścięgno achillesa, ale na szczęście nie) Nie mogło chodzić i odrazu izba przyjęć itd 31 dni zwolnienia lekarskiego z pracy Po okresie jak już zakończył leczenie złożył podanie o odszkodowanie w [...]

[...] planu, i jedna uwaga klatka i triceps zeby były w inne dni bo juz to probowałem i po klacie nie mam siły wogole na robienie trica, a bardzo mi zależy żęby dobrze rozwinąć te mięsień. Powiedzmy ze narazie prio to PLECY, ale mam zamiar co 2msc zmieniac wrzesień-paź : plecy list-gru-klata styczeń-luty - barki i ramiona... Rozplanujcie mi to jakoś [...]

Witam:) Chciałbym prosić o konkretny trening dzięki któremu poprawie wyniki na 100m. Zbliża się rok szkolny dlatego chciałbym się dobrze przygotować na sprawdzian z 100m.Orientuje się może ktoś jaki czas należy uzyskać w 2 klasie szkoły średniej na 100m aby dostać 5? Rok temu miałem cos koło 13,2s ale miałem zerwany miesień więc mysle że poniżej [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i wiem ze napewno mój post przez niektórych zostanie totalnie olany, ale nie o to mi chodzi dlatego prosze o wypowiedz osoby które maja chec pomóc. Mianowicie mój staz na siłowni to łacznie 3 lata z mała przerwa ale teraz powróciłem juz raczey na dobre. Mam 25 lat i waze 84kg przy wzroscie 174cm. Na klatke obecnie [...]

Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW. Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie [...]