[...] i różnicować bodźce, a robiąc 2 wyciskania na płaskiej nie zostanie Ci wiele możliwości na następny cykl. Rozpiętki mają zaangażować więcej włókien, rozciągnąć i napompować mięsień. Nie masz tam czuć takiej pracy jak przy wl. Machając same wyciskania nie atakujesz mięśnia z wielu stron, co jest zaletą treningu dzielonego. Nie chodzi tylko o to, [...]
1-6 masa ? Test się wkręci najwcześniej pewnie w 2 tyg. 4 tyg. na zbudowanie "suchej" masy ? W 4 tyg to sie mozesz wodą oblać.Mięsień potrzebuje czasu. I jeszcze redukcja ,ja p******e . . . %-)
[...] bo widzę, że blokada odchodzi w stronę obciążenia, i obawiam się czy jak ktoś ma szerokie krążki , to czy ją otworzy po włożeniu ich? Acha i jeszcze trzecie pytanie czy podest pod stopy w łydkownicy nie jest za nisko, bo ćwicząc pięty nie powinny dotykać podłogi, ponieważ gdy dotykamy to mięsień się rozluźnia, i ćwiczenie jest mniej efektowne?
I jeszcze 1 podciaganie na drazku (nachwyt) nie ma szans żebym się podniósł waże mam słaby mięsień bicepsa jeszcze i pleców jest idny sposób lub idne ćwiczenie
I uda muszą być pierwsze bo to większy mięsień , a łydka mniejszy. I pamiętaj o dobrej rogrzewce 1 seria z gryfem 2 seria50% ciężaru jakiego podnosisz i 3 seria 75%
I uda muszą być pierwsze bo to większy mięsień , a łydka mniejszy. I pamiętaj o dobrej rogrzewce 1 seria z gryfem 2 seria50% ciężaru jakiego podnosisz i 3 seria 75% Tu już nawet nie chodzi o większy / mniejszy. Po zrobieniu łydek nie ma szans na bezpieczne wykonanie przysiadu, ponieważ łydki bardzo mocno pracują przy przysiadach.
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/meta/meta/ enan + wino 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. [...]
Witam Panow. Sytuacja wyglada nastepujaco: wiek 21 lat 2 lata przerwy od silowni, wczesniej stazu bylo 3 lata fajne wyniki, massa , byla SAA lecz wszystko robione z glowa. I tu mam pare pytan odnosnie tematu i mojego powrotu pod ciezary gdyz sporo rzeczy moglo sie zmienic lub ja zwyczajnie zapomniec. Cwicze od 2 miwsiecy, plan treningowy ladnie [...]
te mięśnie nazywają się właśnie mięśnie przedramion, czy też zginacze nadgarstków. oczywiście, że da się je wyrobić, na początek powinno wystarczy nawijanie ciężarka na sznurek, daje niezłą pompę %-) potem jakieś uginania. trzymaj dietę i ćwicz je, ćwicz ;) to trudny do wyrobienia mięsień tak samo jak i łydki, ale cierpliwości.
kwestia regeneracji... jesli miesien zregenerowany to czemu nie? patrząc na to z innej strony to zregenerowany mięsień zbyt rzadko trenowany jest niedotrenowany. a FBW? tam mięśnie i to o wiele większe niż bic/tric są trenowane 3 razy w tyg...
[...] na brzuch_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 10 x 1. Ćwiczenia naczyń [...]
[...] się podniecać. Na koniec ze 150m finiszu - normalnie.. nie wiedziałem że tak potrafię! Nie był to jakiś megasprint, ale tempo dosyć mocne - miałem wrażenie, że czuję każdy mięsień w nogach. A że trochę poczytałem, to wiadomo - jak najmniej podskoków, duża kadencja, praca rąk itd.. No, wystarczy ;) Biegłem może trochę wolniej, ale ogólnie - było [...]
[...] raczej na rzeźbę. Dobra, wyrzeźbiłem ładnie, ale jest problem - również zwis, jak stoję to wygląda jakbym miał bebzon po codziennym chlaniu piwska, kolega powiedział, że mam mięsień piwny. A jak próbuję napiąć to widać 6pak, tylko że ledwo co. Jak napnę z całej siły i pojeżdżę dłonią po brzuchu to czuć te zwisy ogromne. Już wrzucam zdjęcie [...]
Ja sie nie znam, tzn mam wiedze dla siebie i sie nie dziele, bo kazdy jest inny i wgl ma swoje jazdy pod tym wzgledem, ale mialem trenera profesjonalnego, ulozyl mi trening, plan jest podany na innym watku zalozonym przezmnie, wydaje mi sie ze jest ok i czekam az ludzie go tutaj ocenia, cwiczenia ktore sa tam to sa dopasowane do mnie dzieki ktorym [...]