METODA REGRESJI Często pomijana, zapominana, odsuwana gdzieś na rzecz progresji, rzadko pojawia się w rozpiskach treningowych - REGRESJA. Myśl zasady jest prosta. Kiedy mięsień ma najwięcej siły? Oczywiste, na początku treningu, kiedy jest jeszcze „świeży". Więc na początku, należy poddać go największemu wysiłkowi. (Przykład: rys.1) Regresja [...]
Chcialbym ulozyc sobie trening na mase..jak polowa czytelnikow forum, ale nie o to chodzi..slyszalem ze aby miesien sie dobrze rozwijal musi myc cwiczona dana partia przynajmniej 2 razy w tygodniu..lecz zeby to zrobic musialbym cwiczyc okolo 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku...i zastanawiam sie czy to nie jest czasem zbyt duza [...]
Tak jak w temacie chce was zapytac jakie znacie cwiczenia na miesien dwu glowy uda. Moj sprzet to sztanga , sztangielki, gry łamany , drązek , ławka , wyciąg górny i odpowiednia ilosc obciazenia. Czekam na odpowiedzi...
wyciskanie na laweczce prostej-- 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 wyciskanie na laweczce skosnej-- 1x12 1x10 1x8 rozpietki --1x12 1x10 1x8 w wyciskaniu mam zamiar stosowac progresjepo 5 kilo w gore mam tez zamiar co jakis czas zmieniac kat nachylenia laweczki zeby miesien sie nie przyzwyczajal prosze o ocene i ewentualne poprawki POZDRAWIAM
wyciskanie na laweczce prostej-- 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 wyciskanie na laweczce skosnej-- 1x12 1x10 1x8 rozpietki --1x12 1x10 1x8 w wyciskaniu mam zamiar stosowac progresjepo 5 kilo w gore mam tez zamiar co jakis czas zmieniac kat nachylenia laweczki zeby miesien sie nie przyzwyczajal prosze o ocene i ewentualne poprawki POZDRAWIAM
Kilka tygodni temu podczas treningu uszkodziłem sobie mięsień ramieniowy i kruczo-ramieniowy. Kontuzja nie jest raczej jakaś poważna ponieważ w codziennych zajęciach nie przeszkadza. Ból występuje raczej tylko podczas ćwiczeń z ciężarami. Po dwóch tygodniach przerwy od treningów pleców i rąk nie widać poprawy. Mieśnie bolą w momencie kiedy ręka [...]
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
[...] posmarowac ;] wkurza mnie bo jest teroche wypukła , to po pierwze, po drugie na górze jakby mało mięsnia było, po trzecie duża dziura jest między cyckami, po czwarte lewy mięsień jest troche większy od prawego. Dla przykłady kumpel z klasy jak stoimy bokiem jest bardziej 'weklęsły' ale jak stanie przodem to nawet nie mam co sie pokazywac, ma [...]
Siema tak sobie siedze i mysle co by tu robic zeby sie nienudzic i wszedlem na stronke z syntholem. To jest info ze strony "importera" : Poniżej zamieszczamy, wyłącznie W CELACH EDUKACYJNYCH cykle stosowane przez niewłaściwie i NIEZGODNIE Z PRZEZNACZENIEM używających nasz środek kulturystów. Każdy używający wówczas SYNTHOL - CHRIS CLARKS [...]
Witam. Postaram sie przedstawic swoj problem... Mniej wiecej od poczatku wrzesnia boli mnie kolano. Zaczelo sie to prawdopodobnie po graniu w piłke nożna. Ból ten polega na tym, że boli mnie gdy chodze, a zwlaszcza gdy zginam kolano. Nie boli jedynie wtedy gdy mam wyprostowane kolano. Idac dalej... 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. [...]
[...] że bez EPO w "Tour..." nie da się wygrać nawet etapu. Fru do mięśnia silikon Kulturyści wymyślili niedozwolony doping fizyczny mniej rujnujący zdrowie. - Jak im któryś mięsień nie chce ładnie rosnąć, to oni fru do niego silikon. Co drugi kulturysta go sobie wstrzykuje - twierdzi prof. Kurzbauer. Bokserzy, by nie czuć bólu, zażywają środki [...]
Witam Mam problem naciągnołem najprawdopodobniej naciągnołem mięśień czworogłowy uda . W żaden sposób nie moge go wyleczyć smaruje naproxenem, ben-gay'em, fastumem, Diclaciem i mało to pomaga . Gdy nie trenuje/gram 2-3 dni ból znika ale po kopnięciu czy starcie znów powraca. Dodam jeszcze, że jakies 3lata temu w udzie miałem popękane włókna [...]
Witam szukam ciekawych i madrych spasobów czy tez mikstur, które dzialaja uspakajajaco na serducho. Moja dziewczyna raz nadciagnela jak mowi sobie przy dzwiganiu czegos mięsien sercowy(jest to mozliwe?)i czesto ja poboluje a do tego jeszcze stres i nerwy. Co moge jej polecic zrobic zaparzyc prócz tabletek i antybiotykow, co moglo by dobrze wplynac [...]
Dwa dni temu naciągnąłem sobie mięsień barku Znacie jakieś sposoby by zagoiło się to jak najszybciej ?
Sprawa wyglada tak ze juz kiedys nna forum zauwazylem jak jeden z doswiadczonych uzytkownikow powiedzial iz kazdy miesien jest zbudowany w miare podobnie, co znaczy iz nie powinno sie podchodzic np do brzucha jak do partii miesniowej ktora mozna trenowac codziennie z duzo intensywnascia. Calkowcei sie s tym zgadzam. Moje pytanie dotyczy [...]
[...] na poziomie pojedynczej jednostki treningowej danej grupy mięśniowej. Zalecane jest użycie go tylko w ćwiczeniach podstawowych, złożonych, w jednym lub dwóch na każdy mięsień. Wykonanie ćwiczenia można podzielić na 4 fazy: FAZA I (rozgrzewkowa) W tej części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. Są to [...]
Plan Treningowy - MASA MIĘŚNIOWA (12 tygodni) Poniedziałek: Brzuch 1.Brzuszki (3 serie po max. powt.) 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce płaskiej (3 serie po Max.powt.) Wtorek: Wolne Brzuch 1.Brzuszki (3 serie po 20-25 powtórzeń) Środa: Ręce Biceps 1.Uginanie sztangi (3 serie po 8,9,10 powtórzeń 30kg.) 2.Uginanie hantelek w uchwycie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
