mięsień

[...] SAMO aby przestało naciskać na rdzeń CO POWODUJE „BÓL” to taki masaż czy rozluźnianie czy elektroterapia czy kij wie co pomoże na chwile - na chwilę, bo jak zadziałam na mięsień, który i tak ma ucisk na „swój” nerw tam gdzieś wyżej to zaraz znowu zacznie boleć, syzyfowa praca. 9) A co pomoże? Patrz wyżej! Ruch kręgosłupa, tłumacząc krótko: [...]

raczej jestem mezomorfik.. bo jak robie mase nawet na smieciach to łapię nie duzo tłuszczu... chyba ze przesadze ze słodyczami.... ale gdy robie mase na posilkach malo przetworzonych to idzie w 85 % miesien a 15 % tłuszcz i woda.... Za 5 tygodni chce tez rozpoczac swoj pierwszy cykl z kreatyną....

oj tak tu się zgodzę, idę już ze 2 lata tym cyklem i nic :-( tylko mięsień piwny trochę ruszył..

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

ktorys z tych stosowalem napewno, oto drugi:D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 3) Rozpietki na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen [...]

Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 3) Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 5X 12,10,8,8,6 Łydki: 1) Wspinanie na palce stojac ze sztanga oparta na barkach 3 serie 20-15-12 powtorzen 2) Wspinanie [...]

[...] motywacji. Tak mniej więcej się zmieniło przez te dwa miesiące: http://img823.imageshack.us/img823/2653/gnxz.jpg Wiem że po zdjęciu niewiele widać, ale nie ma takiego brzucha już, tłuszczyk z klaty zszedł, 9kg mniej, 5cm w talii, według kalkulatora 12% bf ale po sobie widzę że jest więcej, więc walczę dalej, jednocześnie budując mięsień. pozdro

Tadek, a ile masz NA pepku? Bo to kvrwa kazdy podaje nad i pod i hvj wie o co chodzi. A na papku to wiadomo.;-) Już jestem po posiłku i po 1,5l wody więc zmierzę następnym razem. Po wpisie jeszcze raz mierzyłem bo coś mi nie pasowało i chyba w bicepsie powinno być 37, spadło, mam nadzieję że nie mięsień a tłuszcz %-)

no kurde musisz obczaic przy czym nie bedzie bolalo czyli kiedy nie pracuje ten miesien generalnie wrocilbym najpierw do regularnego trenowania calego ciala a nie poszczegolnych czesci jakimis duzymi ciezarami bo to nie przyniesie efektu a grozi kontuzjami wzmocnisz sie ogolnie wtedy sie baw w takie rzeczy jak srubowanie rekordow w jakiejs [...]

mi chodzi bardziej o rownomierne budowanie sily miesniowej a nie specjalizacja i to jeszcze w cwiczeniu izolowanym szczerz to czy zrobisz serie 6x50 czy np 12x35 to wielkiej roznicy nie bedzie a mysle ze wykonujac cwiczenie w pelni poprawnie przez powiedzmy 10powt + 2 oszukane lepiej przetrenujesz miesien niz szarpaic 6razy na wiekszym ciezarze a [...]

no ale powaga, ja tak kiedyś właśnie z plecami robiłem ma to swoje plusy bo potem na treningu lepiej czuję miesięń

[...] nie będzie :( Mam kaloryfer już, ale niestety nie na brzuchu a na klacie (dekolcie :P ) i przy prowadzeniu sztang ludzie patrzą na mnie z przerażeniem, bo wyłazi mi każdy mięsień (choć ciekawa jestem jakie mieliby miny jakby Was zobaczyli :P to dopiero by się zdziwili jak można), ale wraz z tymi wystającymi kośćmi na dekolcie nie wygląda to [...]

[...] 6kg na rękę. W pozycji stojącej, ręce wzdłuż ciała, bardzo mały zakres ruchu, niemal że napięcie izometryczne - doradził mi to jeden z naszych trenerów, żeby wzmocnić mięsień nie uszkadzając łokcia (ad. łokieć pisałam parę stron wcześniej co się działo). 2b) Ok. Nie miałam dzisiaj pod ręką dodatkowych obciążników, żeby złapać obciążenie [...]

[...] mam mieć rege absolutne toteż sprawiła mi "prezent" %-) Dowód poniżej (moi nowi kumple i nóżka %-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9093b8cbe4f94fbcb70de0dce38ae91c.jpg (naderwany mięsień brzuchaty łydki - wypadek przy pracy %-) ) Zawieszam prowadzenie dziennika na 2 tygodnie. W zależności od możliwości będę chciała jak najszybciej wrócić do treningów [...]

[...] 10/10. Ogień. Wyciskania zacząłem od małych ciężarów żeby spokojnie i długo progresować. Boczny akton barków również atakowałem małym ciężarem żeby jak najbardziej czuć mięsień i dopinać. Sporo braków mam w barkach więc chcę nadrobić. /SFD/2018/4/18/4cd66b365b894314bfa45be56fd430ba.jpg Waga 84,7kg 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T [...]

Dzisiaj poszedł pierwszy shoot :) Zastrzyki beda odbywaly sie wg : 1-10 deca 200mg e7d 1-12 susta 250mg e7d w pierwszym tyg 2amp susty Zastrzyk odbyl sie w udo. Troche stresu bylo:) ale poszlo pomyslnie. Zaczalem odczuwac lekki bol po injekcji.. rozmasowalem miesien przed zastrzykiem i masowalem 5minut po zastrzyku i dalej odczuwam lekki bol. [...]

Pewnie to ze po takim zabiegu zazwyczaj trzeba wzmocnic ten miesien, a tak w ogole to ja mam zanik miesnia czworoglowego.. I nie wiecie ile czasu potrzeba do powrotu do sportu?

Dzieki za odp.. Ale chodzi mi o powrot do sportu z powodu tego zabiegu. Moj miesien czworoglowy jest slaby ale jak dotad radzilem sobie z jego oslabieniem... Wina tego oslabienia sa pierd.... opaski sciagajace.. :/ Tylko wtedy jak jej nie mialem na kolanie to nie mialem co myslec o bieganiu a co dopiero o grze :/ Chodzi mi o powrot do gry po tym [...]

wg. mojej wiedzy w stabilizacyji kolana największą role ma mięśien dwugłowy ( ten z tyłu uda po zewnętrznej stronie)... Tak więc odczepcie się od czworogłowego.

Witam, jestem trzy miesiące po rekonstrukcji ACL, czy ktoś może mi podpowiedzieć jak mam wzmocnić swój mięsień czworogłowy?