mięsień

1. po takiej przerwie mysle ze jest to normalne. wiekszosci ludzi odechciewa sie wrocic do biegania po przerwie. znowu odnawiac forme, znowu ciezka praca itp. normalne. ale trzeba sie przelamac i wyjsc kilka razy i forma wroci szybciej niz wczesniej ja budowales, (pmiec miesniowa) 2. biegac zawsze sie da. czapka, rekawiczki, dobry ubior i biegasz [...]

nogi to miesien czworoglowy + zespol dwuglowego + lydki na czworoglowy masz 3 cwiczenia, na dwuglowy i lydki po 2 podobnie masz z reka, masz biceps, triceps i przedramie a nie tylko biceps ^^ apropo przedramienia to mozesz dodac je na koniec treningu w dniu plecow w postaci np 2 serii uginania przedramion ze sztangielkami nachwytem i 2 serii [...]

Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!

najlepiej jakbys zrobil tak: pn klata + biceps + przedramie 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 5x 8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4x 10-8 3. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej - 3x 15/12-10 1. Unoszenie sztangi prostej w staniu- 4x 10-8 2. Unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym - 3x 10-8 3. Unoszenie hantla o [...]

Uloz plan jeszcze raz. Skoro jest to plan na mase to powtorzenia zle sa dobrane. Partie polacz tak: pn - plecy + tyl barkow + przedramie wt- klata + przod/bok barku czw - nogi pt - triceps + biceps + brzuch brzuch rob 1 raz w tyg bo to normalny miesien i wystarczy go trenowac 1 raz w tygodniu jak reszte partii zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po [...]

[...] nadzwyczajnego ;) rób normalne ćwiczenia na barki, a obojczyk jeżeli chcesz zabudować to ćwicz mięśnie mostkowo-obojczykowo- sutkowe ( ćwiczenia podobne jak na kapturowe), mięsień nadgrzebieniowy łopatki ( chociaż nie mam pojęcia jakie są na to cwiczenia) a ćwicząc barki i kaptury do tego będzie dużo mniej ten nieszczęsny obojczyk widoczny ;) [...]

Dzieki bestUG Nie moge dac soga ale lap takiego duchowego:) Jestem w szoku. kur.. przeciez zawartosc wbija sie w miesien. taka nitka czy paproch moze spowodowac ladna infekcje... W najgorszym wypadku ciecie szkalpelem i plukanie rany:] szok!!!

i Tu przedramie pracuje jako miesien wpsoplacujacy a nie jako glowny wiec nie wiem skad ten przyklad.

[...] Film Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=HSpv-7ulOxk To na wiośle to nie garb tylko moje łopatki chodziaż i tak nie jest zbyt dobra pozycja... Staram się spinać mięsień za każdym ruchem - dlatego już po wiośle miałem dosyć - ogólnie wylałem 7 poty na treningu dziś Dieta: 100g owsa z łyżeczką kakao nat. + Omlet z 2 jaj, 3 białek, [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/6 w drązku Kelton HOME drążek do ściany HD15 cena na czerwono to 69zł a w opisie jest "8 uchwytów, 4 rozstawy, tylko 59 zł. Wyrzeźbisz na nim każdy mięsień grzbietu!" Zwyciezca gratuluje bardzo fajny ten projekt zrobiony przestrzenny, i makieta tez bardzo czasochlonna.

Hmm czy odpowiada? Mogę na pewno stwierdzić, że w czasie treningu jaki i po czuję, że dobrze przepracowałem mięsień. Jednak ból mięśniowy, potocznie zakwasy przy większej ilości powtórzeń tj.30-50 mam duże większe. Natomiast jeśli chodzi o efekty w sensie masy mięśniowej, to ciężko stwierdzić bo są znikome i nigdy jakoś nie przykładałem się do [...]

Nie rozśmieszaj mnie z tym 10kg mięśnia w 2 miesiące. W 2 miesiące to można wody i tłuszczu zdobyć. Mięsień idzie bardzo wolno, 10kg czystego mięśnia to w 2 lata minimalnie, przy bardzo dobrej diecie i regeneracji i nie ma mowy o OFFie ;) Dobrać odpowiednią dietę, uregulować węgle i tłuszcze na SAA, żeby nie zalewało, poznać swój organizm to nie [...]

Zarejestruj się, idz do działu Trening dla początkujących i odżywianie, jesli masz mase tłuszczową to nie da sie jej zamienić na mięsień, jedynie spalić tłuszcz i budować mase mięśniową.

Jestem tego samego zdania j/w, pewnie masz przeciążony ten mięsień i poprzez skurcz Cie informuje ODPUŚĆ MI heh ;)Zrób przerwę, dobrze się zregeneruj i wróć za jakiś czas do ćwiczenia powinno przejść a jak nie to do lekarza...

Ramie to nie tylko biceps/triceps... Normalnie będzie to trening całego ciała, ujmujesz ćwiczenia za "wąsko" czyli: wyciskanie na klate = pracuje tylko klata przysiady = pracuje tylko czworogłowy uda itp. a tak zupełnie nie jest, te ćwiczenia angazują więcej niz tylko jeden mięsień do pracy bo to ćwiczenia złozone .

Mnie sie wydaje, ze linia barkow schodzi troszke tez wiec to moze dlatego, i jakby lewy cycek mial mniej rozwiniety miesien. Specjalista nie jestem a po zdjeciu tyle widze;)

Nie no Erni widze ze fachowe podejscie do tematu masz,tak trzymac! I nie badz len bo jak Ci napewno wiadomo,´No Pain,No Gain´ Co do odpowiedzi na moje pytanie na temat wagi,wiadomo ze miesien jest ciezszy niz tkanka tluszczowa,tylko jak wiadomo ,waga ma tez swoje znaczenie hehe. Pozdrawiam i czekamy na dalsze rozwijanie dziennika.

Yy głowa czy też mięsień obszerny przyśrodkowy

Tylko nie dobij za mocno ,bo bedziesz miał fat a nie mięsień

A gdybym cos takiego zarzucil mialo to by jakis sens zalezy mi zeby w poczatkowej fazie cyklu przymasowac a potem wszystko ubic 1-5 meta 40mg/ed 1-6 npp 100mg/e2d 1-8 prop 150mg/e2d lub 1-8 oma 500mg/week 1-10 bold 500mg/week 4-12 prop 150mg/ week Moglby ktos wypowiedziec sie na temat tego bolda jak to jest w praktyce czy mozna na nim uzyskac tak [...]