mięsień

[...] sztangą+młotki albo uginanie z supinacją. Co do barków i tricepsu... Ehh triceps przed barkami-podstawowy błąd.Triceps jako właściwie nieco mniejsza grupa mięśniowa+jako mięsień wspomagający zdecydowanie PO barkach. Co do barków-zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia wrzuć tam wznosy w opadzie. Podciąganie może być w sumie w 2 lu 3 [...]

[...] było mi widać wszystkie żyły i ścięgna na rękach, brzuch był wklęsły, a nogi w porównaniu z górą były serio duże. I nie było mowy że tylko na nich został tłuszcz, to był mięsień :| Mówią, że na wszystko jest rada dlatego też po wyczerpaniu swoich pomysłów, szukam pomysłu u kogoś innego. Bieganie odpada, steppera się szczerze mówiąc boję, [...]

[...] - mniej bujało 4. wypady chodzone krótki krok - tu lepsza technika niż w długim wypadzie 5. prostowanie nóg 1x 100 - z każdym powtórzeniem wyobrażałam sobie kształtujący ę mięsień , haha}:-( 24 kwietnia 2014 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12x25kg/11x27,5kg/5x27,5kg+6x25kg/5x27,5kg 10x25kg/9x25kg/9x25kg + 4x27,5kg 2. wiosło sztangielka w [...]

a może od treningu i diet w laydissss urósł inny mięsień i dlatego boxerki ^^... przyznaj że tam nie ma tkaiej atmosfery jak na AL i przyszłaś do nas bo jesteśmy better... bigger... faster i zayeahbiściy

juz abstrah**ac, ze podciagac powinno sie wykonywac do okolicy lini sutkow, bo dalszy ruch juz nie ma wplywu na miesien naramienny, a wiaze sie z elewacja lopatki i rotacja w barkach

Poczytaj na temat mikro uszkodzeń mięśni (trening), regeneracji (sen, odpoczynek) i tego jak ważne i potrzebne są odpowiednie składniki żywieniowe (dieta) z których mięsień się odbudowuje z tendencją wzrostową, pod warunkiem, że zachowany jest odpowiedni proces treningu i regeneracji odpowiednio dla stopnia rozbudowanego mięśnia. Człowiek jest [...]

zobaczcie na jego bic na fotce gdzie pokazuje klate.. to jest 43 ? HA HA HA .. a na tym w koszulce co sam bic to wypycha miesien reka i dlatego tak sie wydaje - daj fotke zebysmy widzieli obie rece.

mam pytanie co do techniki przysidów : -czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch -jak tak to w kturym momencie konczyc -stopy maja byc leko na zewnącz czy czy normalnieprosto

PRZYSIADOW JEST WIELE ODMIAN. -czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch Jesli potrafisz zejsc tak nisko bez odrywania piet od podlogi a kregoslup nie jest zaokragalany w odcinku ledzwiowym w niskich pozycjach oraz nie ustawiasz stop zbyt blisko siebie to jest dobra opcja dla Ciebie. Wiekszosc wymienionych problemow [...]

[...] Będę jeszcze używał podkładki i chyba tego nie zmienie bo z tego co widze trzeba się pochylić do przodu ale ja za bardzo się pochylam. Po prostu lece do tyłu... chyba jakiś mięsień mam za słaby, który nie może mnie utrzymać prosto? ;-( Sorry ale za jednym razem wszystko w końcu przysiady też tutaj są. Mój plan na nogi... poprawny? Nogi: 1) [...]

pamientaj nie możesz kolan przeciażyć , a zarazem dobrze by było wzmocnić miesien czworogłowy jak bedzie silny kolana troche odsapna nawet jak juz beda zdrowe, chcesz taki trening twój wybór ok ja postaram sie poprawic ćwiczenia: 1.Unoszenie Sztangi do Brody- to ćwiczenie odpada przeciaża stawy szybko mozesz sie nabawić kontuzji. 2.Pompki w [...]

No właśnie mam ćwiczenia izolowane od fizjoterapuetki więc mięśień wzmacniam obecnie :P. Co do obciażania kolan to mogę robić wszystko co sie da na siedząco :d. Na siłowni chce ćwiczyć bo chce ćwiczyć też inne mięśnie a nie skupiać sie tylko na problemie kolan. I jeśli FBW to jaki plan polecasz bo ja robiłem tak jak wspominałem większość czasu FBW [...]

Polecam cwiczenie brzucha jak najczesciej poniewaz jest to wazny miesien lepiej miec chudy brzuch niz byc grubasssssem ja cwicze 2x w tygodniu i widze skutki proponuje robienie brzuszk?w skrecane na boki slyszalem od instruktora ze brzuch po nich niezle sie zezbi robie po 20 powturzen

jezeli chodzi Ci o jaknajglebsza lipolize to wybierz CKD, jezeli natomiast chcesz jednoczesnie palic fet i robic troche miesnia to proponowalbym tak jak pisalem TKD czyli troche wegli generalnie po treningu.. hmb to tylko i wylacznie mega capsy - placisz 150zl i masz na 3miesieczna kuracje :) ZMA osobiscie stosuje Olimpa i sobie chwale, glutaminka [...]

Podciągaj się neutralnym - szeroki chwyt wcale dobrze nie wpływa na mięsień najszerszy. Z czasem zaczniesz podczepiać ciężar a w następnym mikrocyklu zamienisz je na nachwyt.

Z wyciecia wegli bedzie tyle, ze poleci woda. Doaldujesz wegle i bam woda w miesien i skok na wadze......wiec jakie to ma znaczenie ta waga hm? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-28 10:28:50

ok dzieki sog for U ma ktos jeszcze jakies odmienne opinie? mam tendencje do odkładanie tłuszczu wiec nie wiem czy nie obciac troche wegli? ale w koncu ma to byc dieta na mase z tym ze chodzi mi bardziej o suchy miesien bez zbytniego otluszczenia...

bo mniej wody pociagnie a tobie sie woda przyda rozepcha troche miesien moze wiecej skladnikow w nie wejdzie tak na chlopski rozum

Bo jest mniejsze prawdopodobieństwo że trafisz w żyłe albo nerw, a na wypadek gdyby mięsień źle reagował na sok to dupa to lepiej zniesie niż udo. Jak się oswoisz z biciem to mógłbyś zmienić na udo.

Czytalem. Odnioslem sie tylko do 1 strony. Co do strzalow w uda, IMO dla poczatkujacego ktoremu nie ma kto tego zrobic to najpesza opcja. Nie musisz sie wyginac, cudowac, uzywac lustra. Wstan napnij miesien, reka wybadaj miejsce. bij wysoko, na wysokosci jaj gdzies w zewnatrzna srtone pod skosem. Zap skore dwoma palcami, wbij i otowe. U mnie bole [...]