Chałwowe kulki http://img163.imageshack.us/img163/9677/dsc06531b.jpg składniki: sezam 80g białko serwatkowe 30g miód 20g sezam delikatnie prażymy na patelni, następnie mielimy go dokładnie elektrycznym młynkiem do kawy. do miski/naczynia wlewamy odrobine wody i wsypujemy odzywkę białkową jednocześnie mieszając aż powstanie jednolita masa [...]
Witam. Kalkulator Vitalmaxa wyliczyl mi zapotrzebowanie B : 179, T:85 WW: 390 Kcal: 3039 i sie zastanawiam Czy to nie za malo Wzrost:180 Waga: 85 Typ budowy zaznaczylem Endo Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty [...]
[...] śniadaniu czeka mnie praca fizyczna) Ale nie jestem pewien czy taki koktajl wskazany jest po siłowni ze względu na tłuszcze. Miód do tego koktajla dodałem bo słyszałem że w miód to dobre źrodło glukozy czy to prawda? a glukoza po treningu jest raczej czymś dobrym o ile się nie myle;p Co byście jeszcze dodali wyrzucili z niego by było jeszcze [...]
Witam. Trenuje 5 razy w tygodniu tajski boks i nie mam czasu na siłownie. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg wagi. Zalezy mi na trzymaniu wagi a chce troszke podrzezbic sie, chce miec energie na treningu :). Diete sobie rozpisalem :) i to ona : I sniadanie 7:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 40 g Miód 10 g 2 [...]
Witam. Czesto pojawiaja sie pytania dotyczace tego co brac po treningu. Polecacie m.in. miod i glukoze. ktora jest de facto drozsza od sacharozy. Dlaczego branie sacharozy po treningu nie jest zalecane (wnioskuje, ze nie jest skoro nikt jej nie poleca)? Miod - 30% glukoza, 40% fruktoza, reszta inne cukry, witaminy i inne dobrodziejstwa Sacharoza - [...]
[...] Leucyna jest tak jakby kluczem, który reguluje szybkość syntezy białek mięśniowych. Leucyna na dodatek najbardziej stymuluje uwalnianie insuliny z aminokwasów. Cud,miód,malina. Tak wiec najważniejsze po treningu jest spożycie leucyny! I tak i nie. Tak - bo odgrywa niesamowita rolę - ale jeśli są dostępne wszystkie aminokwasy egzogenne. [...]
[...] diety. Stosuje gainera Olimpu Gainerator i aminokwasy EAAnabol także olimpu. 6:30 -kreatyna 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g -banan/brzoskwinia -jogurt naturalny 180 g -mleko 200 ml 13:00 -gainer 70 g 15:00 -ryż biały 100 g [...]
[...] słonecznik i migdały cynamon 2. jajka z chlebem jakiś owoc np. jabłko, banan 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 4. placek z płatków owsianych, kakao, miód, słonecznik 5. jajecznica ======================================== 1. placek z płatków owsianych, kakao, miód, słonecznik 2. kromka z mięsem jakiś owoc np. jabłko, [...]
[...] bo chce troche dychnąć od gainera. Więc robie tak : natychmiast po treningu wypijam 50ml miodu wymieszanego z 250 ml wody a potem pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, żeby zatrzymać katabolizm a białko , wiadomo, budulec ) a dopiero po godzinie jem konkretny posiłek, np, 150g. kaszy + 300g piersi z kurczaka i połykam kapsułkę omega [...]