miód

Czyli co proponuje aż iwp o tej porze?ostatnio miałem owoce banan mango i miod

Wszystkie te które nie mają w składzie maltodekstryny...:) Jest w biedronce ogromny wybór, najlepsze które teraz polecam to : pomarańcza z cynamonem, karmel, miód z cynamonem polecam bardzo te herbatki :)

[...] zrobić podsumowanie redukcji - brakło chęci, chce nadrobić to wrzucając podsumowanie razem z reversem przed masą. Dzięki za motywatora ;-) DT dół / HighCarb trening cud miód : siad rampa 8 85kg przerwa do 120s w miarę bez jakiejś wielkiej walki, następnym razem 20x0 MC rampa 8 95kg przerwa do 120s z zapasem i to 20x0, 97,5 na następnym [...]

[...] ładowania WW na VLCD? Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg? Czy dać więcej WW jak dam radę? Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory? Proste to dałbym Wafle, biszkopoty, dżem,miód, mase kajmakową, bułki białe i może kopytka

Ale ja podałam przykład posiłku. Jedz co chcesz byle nie ciągle majonez i miód. Jak płatki wzdymają to ich nie jedz. Ja bym białko zostawiła na początek jak pisałam wyżej. Co z treningami?

[...] od obiadu do treningu może być więcej niz 2h) Niektóre godziny w zrzutkach troche się różnią ale zazwyczaj po treningu jem 50gr piersi gotowanej, banana 110g czasem miód 10g lub 50 g ryżu , kaszy albo jaja Przed treningiem zawsze 50-100g ryzu , makaronu , kaszy itp , warzywa i jakieś mięso 100-150g/s] Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Smażony filet z kurczaka to czyjś gotowiec, więc wrzucasz mięch jakiego użyłeś i rodzaj i ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. Ta bułki ogranicz - są lepsze źródła węglowodanów ; ) Ale lepiej ; ) Miód na kolację to chyba średni pomysł? Ale nie mam innego pomysłu na kolację (myślałem o mixowaniu tego i łyżka miodu dla osłody) Śniadanie to omlet II [...]

[...] To tylko jeden z przykładów. Ryż i nabiał out. Skup się na warzywach z WW ale jak najmniej przetworzonych. I broń boże z konserwy / puszki / plastiku. Mleko , sosy , miód ..... po prostu nie mogą istnieć i tyle. Jedźcie mi za ten nabiał w każdym temacie trudno. Ale sami dobrze wiecie że to wróg numer jeden. Ludzie więcej wcinają twarogu i [...]

[...] dużo szybsze spowalnianie metabolizmu. Białko ustawiłabym na 180-200g max, tłuszczy na około 100g reszta węgle. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby. Słonecznik wymień na orzechy, miód też Ci potrzebny nie jest. I nie katuj się tyloma cardio na wstępie, bo to wcale nie tak, że trzeba pykać cardio, żeby chudnąc, jak przyciśniesz siłowy, to na cardio [...]

dokładnie tak. Miód z chlebem nie jest dobrym pomysłem ale ryz i twaróg też bez szału. Wojo Ci dobrze poradzil.Poczytaj cos

Nie wiesz ile masz w pasie ,przydałoby się trochę przyłożyć do tej ankiety. Dietę trzeba poprawić -wywalić miód ,soki,rodzynki itp

Już raz zakładałaś temat, trzymaj się jednego i wstaw tam pełną ankietę. Wywal cukier (flex1976 już Ci o tym pisał), podbij trochę tłuszcze, a białka masz prawdopodobnie dość, o ile się nie odchudzasz. Jak koniecznie musisz czymś posłodzić, to miód lub słodzik - stewia, ksylitol, erytrol... Oducz się cukru, jeśli chcesz mieć zdrową dietę.

owoce mogą być równie dobrze w każdym posiłku :) Nie musisz koniecznie dawać węgli o wysokim IG, mogą być ale nie muszą. Wg mnie lepiej po prostu zjeść jakiś deser po treningu niż sam miód : D

[...] hormonalne (tarczyca, płciowe, kortyzol), bo mogłeś sobie mocno zaszkodzić. I przy redukcji na tak niskiej kalorycznosci, nie polecałabym reverse, bo przedłużasz drastyczny deficyt kaloryczny. A co do diety to masz śniadania z samych ww miód, mleko, płatki, a te 40 g miodu, to zdecydowanie za dużo. Tuńczyk z puszki sporadycznie, nie codziennie.

Ja np. lubię ugotować na wodzie lub mleku płatki ryżowe, dodajesz miód, cynamon i tarte jabłko lub maliny i już;-) To samo możesz ukręcić z białym ryżem. Gotujesz tak, aby był lekko rozgotowany i również dodajesz ulubione owoce, można dodać 30% śmietanki. Wszystko oczywiście zbilansowane.

[...] owoce – rodzynki, figi, morele suszone, śliwki suszone, winogrona, gruszki, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Fruktoza może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zmianę jakościową i ilościową flory jelitowej, ponieważ nie wchłania się całkowicie z [...]

[...] pierwsze, przy takiej masie przyjmujemy białko, na beztłuszczową masę ciała, około 190g wystarczy, tłuszcze możesz spokojnie podbić do 1g na kg mc, reszta węgle. Rodzinki i miód od czasu do czasu, wybieraj świeże owoce. Sporo jaj, białek jaj (nie rozdzielaj, żółtka są bardzo wartościowe). Bardziej urozmaicaj białko i inne makroskładniki [...]

Jestem tu nowy wiec jesli cos zle doradze to mnie zbesztajcie i wiecej sie nie udzielam%-) moim zdaniem jesz gowniane produkty(mleko, serek wiejski, miod, chleb) i za malo bialka. Po drugie bez porzadnej aktywnosci fizycznej nie licz na cuda.

wklep wszytsko w swójdziennik na swoim proifilu i daj zrzut tego co Ci wyszło http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jest całkiem mozłiwe cukier miód to wegle nic innego mąk to samo.

Przykładowy dzień: śniadanie: szynka 80g, jaja sadzone 2, ogórek zielony 110g, chleb żytni 70g II śniadanie: twaróg chudy 125g, miód pszczeli 10g, banan 90g, winogrona 50g, migdały 10g (owoce wymieniam na te co pod ręką) Obiad: cukinia faszerowana - cukinia 150g, masło 5g, mięso miel.wieprzowe 125g, sok pomidorowy 0,75szkl, ryż parboiled 25g [...]