miód

owsiane+miód+30g białka

[...] to dobry wynik ;] Ryby mintaj/miruna i inne morskie ogólnie unikaj pangi i tilapii słonecznik zastąp migdałami/włoskimi/pestki z dyni/laskowe mielone własnej roboty ok schab tak samo tylko bez panierki i smaż w ostateczności ;] schab dobrze wchodzi pieczony hehe, a co do słodzenia słodzik/miód Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-12 21:36:21

ser biały + jogurt naturalny + truskawki ( w Biedrze promocja %-) ) + miód + trochę owsianych = jakaś mała odmiana dla codziennej owsianki ;-)

Nie nogi za duże, tylko góra za mała. Ja bym wyciął (jeżeli to poprawi Ci samopoczucie) a pozniej dobrze zmasował, za rok bedziesz mial sylwetke miód Zmieniony przez - adash w dniu 2013-02-21 08:33:09

[...] warzyw i łyżeczki miodu. Zrobiłem pół porcji tortilli z przepisu na PB. Usmażyłem dwa placki, jeden posmarowałem sosem pomidorowym (sam robiłem - koncentrat (~100g), miód (łyżeczka) + woda i przyprawy), dałem mozzarellę, warzywka i nałożyłem drugi placek. Do piekarnika na ok. 4 minutki w ok. 200 stopni, żeby się serek roztopił %-). I taką [...]

Tak jak myślałem sparingi w plecy to runda rewanżowa będzie dobrze rozpoczeta w przeciwieństwie do tego jak zawsze w sparingach był miód a później czarna rzeczywistość. Za tydzień wreszcie bułgarska i z Polonią powinno też być zwycięstwo

[...] 4 czubate łyżki ryzy 1 banan 2 szklanki czekolady do picia na mleku przekąska Ciasteczka owsiane Składniki: 1/2 kostki masła 1/2 szklanki mleka 3 łyżki cukru / zamiennie miód 5 łyżek ciemnego kakao 3 szklanki płatków owsianych garść rodzynków i płatków migdałowych Mleko wlewamy do rondelka i podgrzewając dodajemy rodzynki, migdały cukier, [...]

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

j.w jest mnóstwo sposobów na urozmaicenie owsianki :-) rodzynki, miód, orzechy włoskie, banany, ogólnie suszone owoce, jogurt naturalny, morele , poczytaj na forum, było już sporo takich tematów.

[...] się nic nie stanie :-)) u mnie też imprezka była i wpadły "imprezowe śmieci" typu sałatka z ryżu, kukurydzy, ogórka, tuńczyka i tony majonezu, tarta ze szpinakiem i fetą, tarta z porami i boczkiem... A teraz 250g kefiru + owsiane + serek twarogowy chidy + miód i winogrona. I do roboty! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-03-03 08:16:21

zamiast cukru daj miód, mleko ok

słodzik jest gorszy od cukru białego, jak chcecie słodzić koniecznie to miód naturalny

Czekolada-kokos - miód :-)

Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? ad.1 możesz jeść banana, jeśli mieści się w misce ad.2 raczej miodu unikaj na redukcji...mi się zdarzało [...]

banan po treningu jak najbardziej może być, a jak chcesz o innej porze dnia go jeść to pilnuj, żeby nie był sam tzn. dodaj jakieś orzechy czy wkomponuj w jakiś posiłek. Miód przynajmniej na początku bym wyrzuciła ze względu na "odwyk" od słodkiego. -Czy dobrze dobrałam obciążenia jeśli w ostatnich powt było ciężko? Obciążenie masz dobierać tak, [...]

Nie zgadzam się. Początkujące osoby bardzo dobrze reagują, ale długa droga przed nimi. Jeżeli 1kg miesięcznie to większość to na pewno smalec :-) Oczywiście, że jeść, ma bardzo dużo białka :-) spokojnie 150-200g na porcję :-) Nie powinniśmy zmniejszać ciężarów, mięśnie należy bodźcować dużymi ciężarami, oczywiście do własnych możliwości. Jeżeli [...]

Anchy no nie do końca możliwe ;-) 100 burpee w 10 minut to cud-miód, a tutaj jest ich 120 + tyle samo przysiadów. Podejrzewam, że nie wykonujesz dokładnych, pełnych ruchów, dlatego też w zamian udałabym się na szybki spacer ;-)

[...] jaki pamiętam :D Niesamowita pompa, świetne uczucie, każde powtórzenie wykonane z przyjemnością. Dzisiejsza micha planowana bez wagi Śniadanie: Płatki owsiane 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo 300g pierś z kurczaka Jeden duży świeży brokuł 50g ryżu białego oliwa z oliwek 2 łyżki łyżeczka masła Następnie 4 jaja na [...]

Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 64.5 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 48 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 34 cm Z mojej perspektywy wygląda to zaje***cie bo jeszcze dwa lata temu miałem w bicepsie 25cm, ponadto praktycznie wszędzie poprzybierałem ale o dziwo w biodrach [...]

[...] handlowego: ogólnie rzecz biorąc jakiś 1kg sałatek z: Kurczakiem, fasolką szparagową, jabłkami, morelami, sosem BBQ i miodowym, orzechami nerkowca, oliwkami, suszonymi pomidorami, vinaigrettem i warzywkami :-)) Dzisiaj węgle w postaci cukrów prostych wpadną... (Owoce, miód, pewnie cukier w vinaigretcie) ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi 8-)