Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo mega mi smakuje. Chodzi też o miód na śniadanie, wrzuciłem go, bo potrzebowałem 10g ww a to tylko jedna łyżeczka. Wyrzuciłem ww z posiłku przed snem, myślę, że wszystko jest dobrze, ale wolę dowiedzieć [...]
[...] malina, truskawka-banan, wanilia-wiśnia, biała czekolada-wiśnia, wanilia-mailina, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat. Zalecane dawkowanie 1-3 porcję dziennie. Jedna porcja to 60 g produktu zmieszanego z 300 ml wody lub mleka. Polecane stosowanie: Rano po [...]
Gats 2 ma racje wysoki jestes duzo nie warzysz postaw na ryz platki i ja bym dozucil rodzynki i miod do pracy zamiast kanapek miske platkow z miodem albo ryz z rodzynkami musisz pokabinowac no i twarogi nie sa takie drogie a masowke zostaw tylko na po treningu i dodaj banany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo mega mi smakuje. Chodzi też o miód na śniadanie, wrzuciłem go, bo potrzebowałem 10g ww a to tylko jedna łyżeczka. Wyrzuciłem ww z posiłku przed snem, myślę, że wszystko jest dobrze, ale wolę dowiedzieć [...]
Chyba będę musiał zabronić Ani wstawiania fotek na forum :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-26 08:46:43 Oj, nie przesadzaj};-) Nasz podziw dla Ani to miód na Twoje serce:-))
pyt1. Ile cukrów jest dopuszczalna na redukcji? z rana pije sobie lyzke miodu... to jest 60kcal- 15g wegli i potem zjem banana ewentualie pomarancze czasami 2. nie biore zadnych witamin.. niestety moj portfel jest bardzo pusty wiec ten miodek + owoce ktore wcinam (zaleznie jakie) to moje takie witaminki.. pyt2. wcinam zazwyczaj piers + inne [...]
Sproboj z tego "owsa i jaja" zrobic omleta :) na prawde pyszne jedzonko na sniadanko :) 2 jajka, 100g platek owsianych z dodatkiem rodzynek, zurawiny czy orzechow laskowych, co tam kto woli i do tego odrobina aromatu waniliowego a na to pokrojony w plasterki banan. Pyszne i zdrowe jedzonko na sniadanko :) Już mam dosyć tego. Jem owies i jaja ze [...]
[...] szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego bo przed snem czasami to serek wiejski z owocami. A i jeszcze nie wspomniałam o treningu. ostatnio zaczęłam cwiczyć trening [...]
Czy w takim razie 1800 kcal bedzie OK ? Oczywiscie miod mial byc po treningu, ale tego nie napisalam.. wsumie to moge go wywalic bo jakos ogolnie nie jestem typem, ktory przepad a za słodkościami..Czy teraz wyglada to lepiej ? http://images63.fotosik.pl/604/1a15703ac5dcc71fmed.jpg Co do treningow to wrzuce dokladna rozpiske na dniach.. Zmieniony [...]
[...] z powidłami jabłkowymi Pierś z kiszoną http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/138/pcee.jpg 4. Posiłek nr.2 8 kanapek (300g chleba) z powidłami jabłkowymi i z twarogiem+ miód Pierś http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/853/qlcl.jpg 5. Posiłek nr.3 800g ziemniaków pieczonych w worku z cebulką i piersią. Lody [...]
Na pewno nie za dużo, dziewczyny prowadzące fitness potrzebują dużo ww, tylko ja bym jednak ci proponowała zrezygnowac ze słodzenia, miód syrop keczup to ordynarny cukier, (jak do tego dodasz owoce i ciasto to masz spory odsetek cukrów prostych w diecie) wiem ,ze nie redukujesz sie ale mimo wszystko te miejsca powinny wypełniać pokarmy dobre [...]
[...] przyznaję że z ciężkim sercem :-( chyba muszę przekopać cały dział ladies z przepisami w poszukiwaniu czegoś rybnego co przejdzie mi przez gardło.. szynka out, keczup zdarza mi się bardzo rzadko ale też wyeliminuję całkiem a miód i syrop ograniczę tylko do desperackich napadów ochoty na słodkie (czyli po małej łyżeczce przed okresem ;-) )
[...] Chyba muszę skoczyć na USG klatki piersiowej - po jednym treningu bjj boli mnie w okolicy mostka i nie mogę głęboko schodzić przy dipsach (może coś sobie naderwałem? Czuć tylko przy pompkach). Dieta Ten miód z mlekiem to do leczniczo-zapobiegawczego wywaru (miód, mleko i czosnek %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d7d2ab1ff34519a79c05f6fa0190b6.png
[...] Składniki 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka budyniu 1 łyżeczka miodu 2 łyżki sera białego chudego 2 jajka 4 łyżki jogurtu naturalnego dodatkowo miód i jogurt przygotowanie Białka oddzielamy od żółtek do żółtek dodajemy pozostał składniki odstawiamy na kilka min, rozgrzać patelnie i ubić białka na sztywną pianę [...]