miód

[...] śr. plecy+biceps pt. barki+nogi trenowac jedną partie jednego dnia nie jest (na początku) dobrze. Lepiej trenowac 3, maks 4 dni w tyg. 4. Pije po treningu Glukoze, czasami miód.Spotkałem się w poście że po dłuższym czasie powinno się glukoze zamienić na carbo.Dlaczego? Nie jest dobrze cały czas pić glukoze. Mozesz później to zmienic - [...]

[...] 150g b-10,6 t-2,8 w-115,2 oliwa z oliwek 20g b-0 t-19,9 w-0,1 (dorzucam warzywa jakie mam pod ręką) 4 posiłek (po treningu): jabłka 300g b-1,2 t-1,2 w-36,3 miód 30g b-0 t-0 w-23,9 WPC 80% 30g b-24 t-2,7 w-1,8 5 posiłek (ostatni): ser twarogowy chudy 200g b-39,6 t-1 w-7 otręby pszenne 30g b-4,8 [...]

tzn. mogę zostawić ten miód i ze 100 g. jabłka plus te wafle ryżowe?? musli z czego zrobić Twoim zdaniem?? płatki owsiane, rodzynki..tylko to?? a tłuszczu w sumie mam ok. 60g. z czego ok. 40g jest z oliwy, więc czy przy mojej wadze 58 kg. to nie wystarczy?? może odjąć 20g. oliwy i dodać 20g. oleju lnianego?? tranu nie jem, bo jest z ryb. reszta [...]

[...] i 8,5 g tłuszczów. Mleko 0,5% tłuszczu - pół szklanki Mleko sojowe w proszku - 2 łyzki białko jaja kurzego - 1 miód - 1 łyżka jogurt naturalny - pół szklanki *Na wytrzymałość* - DOMOWE IZOLATKI Nie tylko trening siłowy wymaga [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból [...]

thx olga, ja sie doszukałem jedynie tego że miód podwyższa poziom hemoglobiny. p.s. linki troszku źle wstawione...

ech po treningu najpier ww carbo/dzem/miod/wafle rzyowe/glukoza dopiero mozan sobie pozwolic na taki posilek i to wzbogacony np. brazowym ryzem/kuskusem

[...] wody; odstawić na 60 minut pod przykryciem, następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%, przelać do słoja i szczelnie zakręcić. Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml), wymieszać. Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek. Intrakt kozieradkowy - Intractum Trigonellae: pół szklanki mielonych nasion kozieradki [...]

Witam, wrzuce pare przepisów na koktaile może komuś się przydadzą: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie [...]

Po trteningu ww proste o wysokim ig, wafle ryzowe, glukoza, miod lub carbo

[...] od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to miód , ser żółty,rzadziej jem wędliny bo za nimi nie przepadam,zawsze staram się po śniadaniu jescze czymś dopchać czyli jakiś kawałek ciasta,jogurt 500g, jeśli zjadłem mało [...]

Domer chyba ze sie zapoda jeszcze do tego ze 2 litry wodyja sam kiedys jadlem wafle,miod.ale nie ma to jak dextro juice albo jakie carbo,taniej wychodzi i porecznie i wogole jak najbardziej si senior Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-04-27 21:58:04

Po treningu najlepiej spozyc wegle proste, np: miod... a wafle ryzowe to nie wegle zlozone?

Mam pytanko! Zaczynam brac kreatyne! chcialem dokupic sobie gainera ale za duzo kasy nie mam! czy moge zastapic gainera koktajlami (dwa, trzy razy dziennie)? czy lepiej dokupic ganera? oto te koktajle: 1)lekki owocowy, między posiłkami - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza: Białko - 15g [...]

PMO - prosta sprawa kostka twarogu + banan + 30g dobrego gainerka + mleko i masz pyszny koktajl - polecam - miód w gębie...

Siemano. Mam na chacie kilka słoików miodu lipowego i mam pytanie czy właśnie ten miód uzupełni mi glikogen po treningu?? Jak tak to jaką ilość musze go rozmieszać z wodą?? Pozdro...

Lepiej carbo albo wafle ale jak masz miod to mozesz go brac odrazu po treningu. Mozesz mieszac z woda i do tego sok z cytryny 0.5g/kg

wiem że lepiej carbo ale mi się skończyło i dopiero zbieram kase A ten miód to jake ma IG?? I czy dobrze uzupełni straty po treningu?? Pozdro...

Miod ma wysokie ig, bo sklada sie z cukrow prostych, glownie fruktozy i glukozy w prawie rownych ilosciach, dlatego lepsze bedzie carbo lub sama glukoza z dodatkiem miodu.

Redukcji tluszczu i masy nie da sie robic naraz. Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu btw/kg masy ciała, gramatury. Brak zdrowych tluszczy, mało warzyw. Odraz po treningu zamiast bananow daj lepiej carbo, miod, wafle ryzowe lub glukoze. Brak ww zlozonych w posilkow potreningowym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-01 [...]