miód

Mumin222 Jezeli profil aktualny, zobacz ile masz w pasie 100 masakra Ja tam jadam teraz rybki filety z makreli,wedzone jakies,byczki, kurczak, jajka, marchewka gotowana z maselkiem na wieczor (na lepsze trawienie),surowki roznego raodzaju, plateczki owsiane, miod,kefirek itp. Nie czuje sie taki ociezaly. Mleka jzu dawno nie pije chyba ze czasem [...]

[...] się ale troszki bf zostało). Jak daję radę to jeżdżę rowerkiem po treningu 45 min. Wiem, że powinno się uzupełnić węgle po treningu, to może jako napój na trening wziąć: woda + cytryna + miód ? Bo nie za bardzo mam czas przychodzić na aeroby w nietreningowe.. Da radę? Oczywiście lecę na masę, zależy mi by choć w malutkim stopniu się palił fat.

ok SOG. a teraz wklejam juz poprawną diete. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc zwiększ Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc zmniejsz Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, serek daniodanio out Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiemani się waż, do ubitych jaj [...]

Ok jabłko usunę :D Ale płatków owsianych to ja nie zjem bez słodzenia a raczej miód lepszy niż cukier i to tylko dwie łyżki mogę nawet jedna dać :) Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc to mi się bardzo przyda. Tylko jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy można robić masę i rzeźbę jednocześnie? Bo w sumie nie wiem na którym bardziej mi zależy :P

średnio właśnie lepiej odczekaj i zjedz makaron/ryż z miesem mleko w ogóle lipne miód nie jest potrzebny w treningu siłowym nie traci się glikogenu żeby ładować węgle od razu po nim. jak juz to np. 30-40min po treningu zjedz jajka, zagryź razowcem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:52:18

"Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii?" Jak najbardziej tak:) Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte [...]

Ale mi pyszny omlet wyszedł.... miód w gębie. Z konfiturą wiśniową jem.... mniam ( i ovopol spasował git )

[...] tłuszcze:3 419kcal 16:30 Ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g węglowodany:54g białka:25g tłuszcze:1,4g 328,6kcal 20:30 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] w twojej diecie, ułożona malejąco: - wysokofruktozowy syrop kukurydziany - cukier buraczany /sacharoza/ - cukier brązowy - cukier klonowy - cukier trzcinowy - melasa - miód - skoncentrowane soki owocowe - owoce - warzywa Unikaj pierwszych 8 za wszelką cenę! Jak widac, owoce i warzywa nie sa takie zle. Qaz, idac tym tropem, nalezaloby [...]

żółty ananas słodki miód każda dziewczyna wieee lepszy niż banan albo śledź każda panna chce go mieć

nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu białko? chude mięso/ryba koniecznie wywal ten miód i zjedz potreningowy jak najszybciej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 21:19:12

j/w. Swego czasu pamietam, przed jakims wazniejszym "zdarzeniem" sportowym, razem z chlopakami pilismy miod z cytryna i woda, jako izotonik Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 23:55:19

[...] wtedy troszkę tłuszczu możesz dać), węglowodany np. kasza gryczana i bez warzyw (podobnie jak z tłuszczami) od razu po treningu węglowodany proste o wysokim ig np. banan, miód, rodzynki 4. jak wrócisz z siłowni do domu: pełnowartościowe białko np. pierś z kurczaka, węglowodany złożone i wysokim ig np. biały ryż (w tym posiłku bez warzyw!!!) 5. [...]

najlepiej nie slodzić a miód rano z woda i z cytryną

ja jestem endo i na razie muszę ćwiczyć w domu, gdyż siłownię czasowo zamknęli ze względów finansowych. Jak chodziłem na siłkę to od razu w szatni jadłem banan, miód lub rodzynki a po 30 minutach w domku biały ryż i pierś z kurczaka :)

też chcę taki pas!! też chciałbym walczyć o masę, a nie walczyć z brzuchem i mega upartym fatem więc ciesz się, bo fajnie masz no nic, czlowiek uczy sie na bledach no właśnie, następny cykl kreatynowy będziesz miał miód malina

[...] przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce. Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski. Źródła [...]

[...] ciasteczka, ryż, płatki kukurydziane, "muesli", biszkopty, czekolada z nadzieniem nugatowym, kukurydza słodka, ziemniaki gotowane, rodzynki, banany, glukoza, miód, cukier stołowy, melasa, syrop kukurydziany Umiarkowany spaghetti, makarony, płatki owsiane, ciasteczka owsiane chipsy ziemniaczane, winogrona, pomarańcze Niski jabłka, [...]

chleb, owoce, miód - kiepskie źródła, stawiaj na kasze, ryże, ciemne makarony, wspomniane przez Ciebie płatki. to samo tyczy się twarogu -zastosowanie ma raczej tylko na noc, ewentualnie jako dodatek do innych źródeł. pzdr/

Właśnie, miód po treningu zły? :D Bo często wsuwam miodzik po treningu. Od razu po siłce 55g WW o wysokim IG + za 40min posiłek z białkiem i WW o niskim IG. Skoro jest ładowany glikogen wątrobowy, to jak naładować ten w mięśniach? Jeżeli zjem pełnowartościowy posiłek, to WW zostaną rozłożone do glukozy i wychodzi na to samo("a czytałeś arty o [...]