miód

[...] (bieżnia + rowerek) Odżywianie : Nie jem mięsa, jem za dużo węglowodanów. Ostatnio włączyłam do diety sushi i ryby. Mam słabość do słodyczy (wafelki, słodkie serki, dżem, miód). Jem nieregularnie, często w biegu oraz późną porą po powrocie do domu. Cel : stała utrata wagi (powrót do wagi wyjściowej 55kg) Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

1. Słodycze i inne śmieci bezwzględnie odstawić, możesz zostawić miód, ale tylko w połączeniu z węglowodanami które obniżą IG, czyli np z owsianką. 2. Możesz zamiast mięsa jadać tylko ryby, to absolutnie nie stanowi żadnego problemu. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. W miejsce gdzie masz mięsa wstaw ryby czy owoce morza i po [...]

Pytanie z dna beczki na ktore nie moge znalezc odpowiedzi w dziale z linkami: Czy do posilku porannego (np. do jogurtu naturalnego) i natychmiast po treningu moge spozyc lyzke miodu (ok 10g). Podobno ma kozystny wplyw na watrobe czy cos i nie powinno sie go zupelnie eliminowac z diet. A co wy o tym sadzicie? Pozdro.

miod jak najbardziej tak... naturalne wegle proste sa ok... pozdro

Śniadanie: Jogurt naturalny 300g = B-12,9 T-6 W-18,6 Miód sztuczny 15g = B-0,02 T-0 W-12,38 Płatki pszenne pełnoziarniste 100g = B-11,3 T-2,1 W-72,4 Banan (ok)60g = B-0,6 T-0,18 W-13,8 i to było tyle teraz dodam jeszcze Orzechy włoskie 50g = B-7,6 T-32,6 W-1,3 łącznie B-32,4 T-40,9 W-117,8 w tym 968,4 kcal zamiennie z jajecznicą na 3 jajkach z [...]

a pozatym miod pomaga utrzymac wage.. Dziala ++ na metabolizm (w rozsadnej dawce)

Mężczyzna. Wiek 30 Waga 78 Staż na siłowni 2 lata. Praca siedząca. Treningi 3x tyg siłowy 1h, 3x tyg aerobowy 1.15h. Do redukcji tkanka tłuszczowa po masówce. 1 posiłek 05:15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Płatki owsiane 20 Orzechy włoskie 10 Miód pszczeli 10 Whey Protein 80 40 Jabłko 130 Kakao 16%, proszek [...]

5. "- cztery-pięć tabletek aspiryny niepowlekanej (najlepsza standardowa aspiryna Bayera) - łyżka stołowa (w razie konieczności dwie) letniej wody - miód lub jogurt naturalny Rozgnieć aspirynę i zmieszaj ją z wodą, aż powstanie pasta. Jeśli chcesz, aby lepiej trzymała się skóry, dodaj odrobinę miodu. Jeśli zaś maseczka ma łagodzić [...]

[...] NO Beta- a w środku był tabs z cyjankiem:* ja już też po treningu i prysznicu :D i niestety muszę iść do PZU ale przynajmniej na pewno zrobi mi się tam gorąco:D Sadd mleko i miód- idealne na redukcje:D czosnek ujdzie ale kto mi wtedy ten masaż zrobi Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 13:33:33 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 [...]

Napoj izotoniczny: Woda + Miod + cytryna =]

20.10.2009 - Drugi dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 10*31kg/10*45kg/10*52kg Plecy: RDL 10*31kg/10*42kg/10*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*22,5kg/10*32kg/10*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

I dzisiaj treningu nie bylo :/ Chcialem sie na w-f przepisac i sie nie udalo :/ zzzz dietka: I posilek: -2 jajca -owsiane + mleko + rodzynki + miod -jogurt -oliwa 15ml II posilek: -2 jajca -30g bialka - probka od activlaba - super smak xD -oliwa 15ml III posilek na uczelni: -pizza heh xD -20g bcaa IV posilek: -pita z salatka i kurakiem V posilek: [...]

[...] były boleści a teraz to już jestem rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) jogging 39min 2 gruchy (2szt) + whey 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w 5 jaja, migdały 6 whey z mlekiem +2jabłka Razem 1956kcal B/T/W 150/84/150 Zmieniony [...]

[...] żebym jadł tyle żółtek, bo niezdrowo, to się założyłem, że ja się ograniczam do jednego żółtka dziennie, a on nie będzie palił papierosów haha jak narazie działa ). Do tego miód, cynamon i całe smaruję dżemem truskawkowym. mniam Potem kanapki z kurczakiem i tu mnie ominął posiłek w szkole czyli ryż z kurakiem, ktory przełożyłem na wieczór, a po [...]

[...] głębokie ruchy 6. w prawej łapie 0 zapasu w lewej ze 2p 7. lekko sporo luzu 8. mocno 9. średnio- na zakończenie treningu brzuch lajtowo Dieta-jadłospis: 1. jaja, owies, miód, oliwa 2. makrela, kasza ryczana, brouły 3. makaron, brokuły, wołowina, oliwa 4. kurak, makaron, kalafior, olej z pestek TRENING 5. rodzynki, kurak 6. [...]

na temat mleka jest dużo kontrowersyjnych artów tych za i przeciw ja wyznaję zasadę że jeśli możesz je pić dodaj do owsianki te 200 ml nic Ci nie będzie a jeśli nie słodzik to miód albo bakalie pozdr

Czasy się zmieniają No ja postanowiłem na sobie spróbować. Ostatnio czytałem na BF opinię kilku ludzi którzy twierdzą, że owoców absolutnie nie powinno się eliminować z diety. Nie mówię o jedzeniu 2kg bananów oczywiście, ale o jabłkach, śliwkach, truskawkach, borówkach itp. Poza tym 90% forum jedzie po carbo. A ja piję spokojnie po treningu, na [...]

Radku jest nawet rajd "Nocna Masakra" ale jeszcze nie startowalam 19 pazdziernika: zaczynam trening ze str. 97 + nie pije wina + wliczam tran trening B mialam malo czasu i troche skracalam przerwy 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 30kg 6x 8/8/6/6/4/4 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 50kg 6x 7/7/6/6/4/4 [...]

dzisiaj byla klatka i biceps -wyciskanie plasko 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 38,5 x12 , 73,5 x5 / 74,5 x5 / 75,5 x5 / 76,5 x3 / 77,5 x3 -wyciskanie skos gorny 3x5 68,5 x5 / 72,5 x2 / 72,5 x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 65,5 x5 / 68,5 x3 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 17kg x12 sztanga szeroka x5 37 / [...]

A'propos suplementacji okolotreningowej. Mam do przyjecia 10g kreatyny, 10g BCAA, 40g WPI, shake 40gWPI + 10g miod, 30g rodzynek. Trening - bardzo intensywny silowy na malych i srednich ciezarach (przerwy 30-40 sek) 70-80 min, po nim 40-50 min aero. Jak Waszym zdaniem najlepiej to podzielic, aby nie tracic miesnia na redukcji? Obecnie dziele tak: [...]