Niight pochwalenie gobletu to miód dla moich uszu czy raczej oczu :) Cały tydzień męczyłam przy różnych okazjach codziennych kucanie i rozpychanie kolan i się opłaciło chyba :P Wiosło poprawię, dopiero na filmiku zauważyłam że głowę źle trzymam. Tor ruchu skoryguję, bo kiedyś robiłam bardziej do brzucha. Nie wiem co mi się zmieniło. I o dziwo w [...]
[...] mam 5-6 posiłków po ok.20g białka w każdym , w kazdym warzywa (pomidory,sałata,cykoria,ogórki kw. kapusta kw.), rano płatki owsiane i ciemny suchy twardy chlebx3kromki+miód (powoli ograniczam) oraz tłuszcze w postaci masła orzechowego,pestek słonecznika i dyni, oliwy z oliwek do tych warzyw, siemienia lnianego łyzka do każd.posiłku, ryby [...]
[...] u mnie ochota na słodkie pojawia się wieczorem - wtedy owsianka i owoce już tak średnio (owsiane z białkiem i owocami jem na śniadanie i zwykle to już mój limit węgli); miód pewnie też rano najlepiej, jeśli już - tylko ja nienawidzę miodu - bardziej chyba tylko kaszy gryczanej. Niby mogłabym wieczorem szamnąć jeszcze białka, ale nie chcę już [...]
nie ma co popadać w skrajności, jak chcielibyśmy by wszystko było cud-miód, musielibyśmy mieć własne farmy i zamiast jeździć autami powinniśmy zaprzęgać konie... pzdr/
[...] Trzeba zweryfikować technikę}:-( Trening 1h biegania, w tym 4x 200m podbiegów Miska Nadal wyjazdowa (tym razem tylko u mamusi) Owoce prosto z krzaczka. Zestaw jabłko+mąka+miód ma symulować kawałek szarlotki razowej:-D Nie da się koło niej przejść obojętnie, zwłaszcza że wychodzą prawie same pieczone jabuszka. [...]
Powiem szczerze ze ja po glutaminie zdecydowanie mniej odczuwam skutki siłki bardzo dobrze na mnie działa jeszcze ZMA i jest miód Polecam czekamy na fotki pozdro
[...] wody rozpuscić go ale to juz nie ten smak co cukier, nie ma co ukrywać słodziki mają ten specyficzny posmak. Ja używam w pracy http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Stevia_Extract-opis27159.html a w domu xsylitolu tylko troszkę kosztuje skubaniec. Ale jak już pisałem wcześniej te ilosci cukru nie są kolosalne. Mozesz tez miód dodawać do twarogu.
e tam minimum raz dziennie napój: miód+cytryna+imbir+goździki imbir i goździki w każdym warzywniaku tam gdzie przyprawy są imbir jest bardzie bakteriobójczy niż czosnek goździki tak ze 3-4 wrzucić to działa ja śpię przy uchylonym oknie wczoraj 2h zasuwałemw ogrodzie w swetrze i git nie choruję.
[...] 150 gr banan warzywa awokado 50 gr Posiłek 3 i 4 (razem): kurczak: 150 gr kasza jaglana 150 gr len mielony: 1 łyżeczka warzywa orzechy 25 gr Posiłek 5: tuna 100 gr warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 50 gr Dodatkowo (wliczone w bilans): mleko 1,5% do kawy miód 2 łyżki RAZEM: B/W/T 144/237/41 Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-03 19:41:45
Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]
[...] 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja wprowadzimy je sobie z jakies 2 [...]
odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek - bez przesady !! dostosuj sobie lemoni dietę łatwą i przyjemną... bo się zmasakrujesz tymi zakazami i nic z tego nie wyjdzie... oczywiście wszelkie ciasteczka, cukierki, torciki i czekoladki radzę odstawić ... choć powiem Ci szczerzę że ja również jestem [...]
[...] nie zmachalam ani nie wymeczylam Juz bardziej ten rower dał mi popalic!!! DIETA 1625 kcal B 120 W 203 T 36 1. owies, j. naturalny, len mielony, 2 jajka, owoc, warzywo, miód 2. wieśniak, 2 kromki chleba peln, orzechy 3. kura, ryż brazowy, nasiona, warzywo 4. kura, ryz brazowy, orzechy, warzywo TRENING5. odzywka, banan 6. serek wiejski [...]
[...] on na co cwicze i ...czy jestem tancerką ?? . Tyłek jak J.Lo to ja mam ale nic poza tym z tancerki DIETA B 117.5 W 198 T 37 1595 kcal 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, 1 jajko, owoc, orzechy (dużo jem na śniadanie ) 2. wiesniak, chleb pełn., jajko, orzechy 3. kura, ryż, nasiona 4. kura, ryż TRENING 5. odżywka, banan 6. twaróg Warzywa: [...]
[...] (ale nie siega mi do kolan) zeby te nogi dobic i ciagne jedna nogą jak wchodze do gory ile sie da a drugą na samym koncu dostawiam. DIETA: 1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta TRENING 2. krewetki, makaron pełn. 3. tuna, 2 kromki chleba pełn., jajko, żółtko, warzywa 4. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 5. krewetki, [...]