miód

Ruda nie daj sie antybiotykom. Wcinaj czosnek, imbir. Zrob cebula miod mleko na goraco i pod koldre. Jest tez teoria gorace piwo z gozdzikami i cynamonem i tez pod koldre. Gardlo plucz roztworem soli. Ja walczylam z przeziebieniem. Jak narazie przechodzi bez apteki i tylko na ziolach. Goraczka tez mna telepala ale pilam maliny.\ Zdrowka i trzym [...]

Myślę, że redukcji mam już dość, chciałbym zwiększyć obwody mięśni przy zachowaniu brzucha. Węgle planuję podciągnąć do 250-300g, tłuszcze do 90g. Dodatkowo wskoczy kreatyna oraz no xplode. Z tego co mi wiadomo węgle można przyjmować rano i okołotrenigowo, kiedy zatem dorzucić te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: [...]

podstawy ok, ale nie szarp sie tak z tym MC, to jest chwila i plecy bedziesz miec zj**ane na dlugie miesiace. o edit - triceps tez troche ujmuje z masy ramienia, dowal tricepsy i nogi i bedzie miód 8-) Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-10-20 09:30:54

07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka - nie rozdzielałbym jajek Omega 3 - 1 kaps. lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Omega 3 - 1 kaps. - daj tylko do sniaania całośc lub kolacji 100g piersi z kurczaka 150-200g [...]

[...] mięsa. Sama zawsze byłam niejadkiem, któremu jabłko bądź dwa zastępowały cały posiłek. Obecnie gdy już odstawiłam wszystko co słodkie, choć słodyczy nei jadam(owoce, miód - dawniej tak) czuję się inaczej. Waga bez zmian a te piekielne cm z brzucha spadły. Czasem trzeba się tylko pilnować i wszystko będzie OK. Jeśli chodzi o białko: dorzuć [...]

co do miski: wlasnie wchlonelam krewetki smazone na masle klarowanym + wielką pszenną bułę :-D cud miód, dawno się tak nie cieszyłam z posiłku %-)

Posiłek 1 (6:40) Owies 100g Jajka 2 szt. Mleko ~70 ml Miód 2 łyżeczki Olej lniany Posiłek 2 (9:40) pieczywo razowe warzywa mieso Posiłek 3 (12:30) j/w Przed treningiem (14:10) Ryż biały 100g Kurczak 100g Keczup oliwa Po treningu (16:50) Jajka 4 szt. ryż warzywa Ostatni posiłek (21:00) 100 twarogu półtłustego warzywa lniany

[...] proszek do pieczenia, imbir, W jakieś dni wpadały(nie pamiętam w które poszczególnie, ale pamiętam co) – koncentrat, raz ketchup, buraczkowa, rosół, warzywa pieczone, miód, czosnek, otręby, herbata z maliną 22.10 Dzień wolny od diety DNT 23.10 Nie miałam jak wrzucić zrzutu, bo dziennik nie działał plus jadłam 3 rzeczy domowe. I posiłek – [...]

jablo, miod, maka biala- te prodkty odpadaja na redukcji :P potreningowo banan? po 1 za malo wegli po 2 przede wszystkim bialko musi byc wiec nie jest w miare ok :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-29 13:22:51

- 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe Nie wyrzucaj żółtek nigdy. Miód i jabłka są ok, nie wiem co Ty chcesz shit. Naturalne nieprzetworzone żarcie. Po treningu daj dwa banany i przerzuć tą odżywkę z 2 posiłku do potreningowego i będzie si :-)

mass xxl ma chyba 15g bialka w 100g ...to troche malo. Biorac pod uwage to ze diety brak, zrob 100g miedzy posilkami i 100g po treningu. jezeli rozpuszczasz w 300ml mleka wyjdzie okolo 90g wegli i 25 g bialka w porcji. ewentualnie dokup wheya jak juz musisz cos pic i po treningu, mozesz dac twardy miod + samo bialko (niech ktos poprawi z tym [...]

[...] nie powiem, słodycze też od czasu do czasu jadałam. Dzisiaj jednak miska była piękna. Ale cóż, napiszę Ci coś co odkryłam na sobie: odkąd odstawiłam wszystek cukier prosty: miód i owoce nawet nei ciągnie mnie do słodkiego. Smak wydaje mi się taki mdły jak sobie przypominam w myślach. Po prostu mogłaby dla mnie nie istnieć. I wytrwałam cały dzień [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec18bbfcc63459ca142525bf432ac85.jpg +omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, kawa, zielona, zielona z pigwą, żurawina, otręby, przyprawy, stevia, miód, trening: rozgrzewka 5min "miękkie nogi" zajęło ok. 25minut... taniec 10min pomiary: data 23.10 -- 31.10 waga 72kg --- 72kg ramię 31 ----- 32 biust 91 ----- 91 [...]

wieczorem zalewam płatki chłodną wodą przegotowaną, rano je odsączam na sitku, następnie do szejkera leję wodę lub mleko dodaje odżywkę białkową, i tą miksturą zalewam owsiankę i do mikrofali wszystko, nieraz dodam rodzynek, slonecznika czy dynię, miód, dzem, starte jabłko.

Cukier rafinowany to najgorsze g**** jakie może być, nawet po treningu. Solaros mi kiedyś gdzieś, to tłumaczył, bo sam na taki pomysł wpadłem skoro cukier się trawi już w jamie ustnej, ale wyszło, że syf jakich mało. Dużo lepiej zjeść banany, albo inne owoce, miód, czy czystą glukozę. Carbo, vitargo itd. dla mnie osobiście strata pieniędzy.

EAA+GM miód malina:-))

rozumiem ze o ten miód to zły składnik. Generalnie dwie kromki na 5 posiłek chcę dać . Kupiłem i mi posmakował . Jak zjem :) to wrócę do zwykłego razowca .

[...] Ale dzik z niego niezly. Robert bylo widac ze jest off season ale jest moim zdaniem wielki, moze na tobie sprawil takie wrazenie bo mial bardzo obwisłą koszulke. Strzelinskiego forma byla najlepsza, miód malina. Zdjecia z kazdej strony calkowicie nie oddają tego jak to wygldalo na zywo. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-11-09 21:55:29

Faktycznie białka trochę mało jak na danie dla kulturysty:-PP ale wydaje mi się że jako posiłek po treningowy mógłby być ;) troszkę białeczka i miod malinka ;)

można zagryźć gotowaną piersią i będzie potreningowy miód malina %-) a tak poważnie to można by to białko dosypać pod koniec robienia tych jagód, tylko trzeba by trochę wody dolać bo zrobi się za gęsto Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-10 13:57:15