miód

Po poprawce: 1. 6:00 ON Gold Standard - 30g B:24g T:1g W:3g E:130kcal 2. 6:30 Platki Owsiane - 100g Dynia, pestki - 15g Slonecznik, pestki - 15g Morele suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g Sok pomaranczowy 100%, bez cukru - 200g B:30g T:21g W:129g E:829kcal 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

ryz biały tylko potreningowo(wysokie ig),w reszcie poisłku brązowy lub paraboliczny,lub oczywiscie kasze,makarony. robiłbym wszystko zeby ten ryz w potreningowym zjesc. tak miod w malutkich ilosciach od razu po treningu ewentualnie. wszystko wazy sie przed obróbką,czy to płatki czy to ryż czy to mięso. powodzenia.

miód to cukier prosty a więc nie przesadzaj z nim chyba ze chodujesz stolik pod piwo ;D

No chłopaki dziwicie się że Pati taka ładna??? Jakby nie patrzeć jest z Lublina a tam najładniejsze Polskie witaminki mieszkaja Cud miód dziewczyny

Shottas no wawka nie jest za miłym miastem ale wiesz jak to w życiu bywa - firma mnie wysłałą i tak siedzę . Ale są dwa wielkie plusy - poznałem dziewczyne i jest moją cud miód żoną - oraz mam super piesia . No kasa jest tez lepsza niz w lbn wiec trzeba się przyzwyczaic i życ. Zdrówko wasze

Zbedne zarowno carbo jak i miod czy inne ww proste po treningu na SILOWNI. Sam odpowiedni posilek potreningowy WWzlozon+bialko(+np.owoc) bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-10-20 19:02:12

Miód się nie sprawdzi bo: 1. Na noc 2. Zrobią się z niego grudy bo i twaróg i jogurt są z lodówki.

Łyzka miodu nikomu nie zaszkodzila, zreszta w duzej mierze zalezy to od typu budowy autora tematu, sam do twarogu dodaje miod i mam sie dobrze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-20 21:54:13

[...] prof. zajmuje się ogólnie wszystkimi rzeczami skórnymi. Powiedział mi tak, to zalezy od rodzaju trądziku, trzeba wypróbować na sobie czy dieta ma znaczenie, czekolada,mleko,miód(!),orzechy, kakao mogą spowodować nasilenie trądziku. Szczerze , tylko bez śmiechu u mnie świetna jest jajecznica z dużą ilością cebuli, na drugi dzień pryszczy nie ma, [...]

i podjadłam xD hi hi hi ;] znajomi dzis przychodzą jacys i znów dobre rzeczy mam w domu a to jest najgorsze xD. Plus jest taki ze to było miesko z warzywami i wlicze to poprostu do bilansu Dieta: 1. owsiane 40g mleko 200ml miod łyzeczka 2. 2jaja warzywa(ogorki kons, pomidor, kapusta) kefir 3. pieczen wielkosc mojej reki gulasz z 3 łyzki kasza [...]

a uczepiliście się hehe no to niech da zamiast dżemu miód I nie chodzi mi o to żeby napieprzyć niewiadomo ile tego dżemu,miodu tylko trochę żeby lepiej smakowało. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-10-30 15:44:46

Herbata z lipy + miód + cytryna, Zwiększone dawki vit.C, Wygrzewanie się i nie dopuszczanie do wyziębienia org., Polopiryna S przed snem, Rosół, Syrop wykrztuśny, Owoce / warzywa, Może coś Ci pomoże.

Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 dodaj oliwe pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202 szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50 orzechy [...]

Poprawiłem. Czy może być taka dieta ? I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy wloskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *GAINER -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera [...]

tren , bold , oma tak przez 10 tyg tren, bold 16 i oma 12 , zejscie propem i miod

Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]

po treningu wywal miod,orzechy i dzem i twarog i daj piers z kuraka 100g starczy ser ogranicz na noc tylko mleko z kolacji wywal i zmniejsz ilosc posilkow do 6 bo z tyloma to pol dnia w kuchni spedzisz

nie jest to dobry pomysł. miód można jeść po treningu rozcieńczony z wodą chociaż to i tak słaby pomysł. ewentualnie można zjeść troszkę do śniadania

Ok, poprawialem znowu tym razem jest to plan na 4 dni bo reszta sie bedzie powtarzac, sorry ze takie rozlegle to wychodzi ale zalezy mi na tym zeby to bylo zrobione dobrze i zebym widzial jaki popelniam blad, zeby juz wiecej was nie meczyc ;D. Z tego co zrozumialem 3x w tygodniu silka i 6x aeroby? Nie zeby mnie to przerazalo czy cos wrecz [...]