miód

Białko + miód = białko + węglowodany a to daje nam gainera....Co wy na to? Jeszcze trzeba mieć tą dietę. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-12 17:11:16

Jezeli mowa o treningu na silowni, ani carbo ani miod nie jest konieczne. Rzeklbym zbedne. Sam posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu bedzie OK. Najlepiej WWzlozone o wysokim Ig np. ryz bialy +chude mieso/ryba piersi kurczaka czy mintaj Pozdrawiam.

twaróg, śmietana, miód

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g -wywal tu oliwe Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie - 75gf zapodaj jakieś węgle proste np. banan, soki,miód,wafle ryżowe ok 50g węglii Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g wywal a daj mięcho albo rybę albo jaja Oliwa z oliwek - 10g i tu zapodaj ostatni posiłek [...]

[...] około 5-6 posiłków, nigdy do syta Kawa na bok, jak wspominałem tylko zielona herbatka Pieczywo białe zastępuję grachamem Nie używam praktycznie cukru. Jak już trzeba to miód lipowy/wielokwiatowy Zawsze w piątek ryba lub sporo ryżu na mleku To kilka zmian które wprowadziłem. Czekam na opinie. :) Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-17 [...]

7:00 rano: glutamina 200g jogurtu naturalnego 50g płatkó owsianych orzechy miód 12:00 szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 [...]

Miód ma dużo cukru, nie dawaj na noc. Najlepiej jakbyś go polewał tylko przed/po treningu. W ciągu dnia nie za bardzo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-18 20:17:10

[...] 100g makaronu + 130g tuńczyka z ketchupem Suplementacja – Standardowa – wszystko ok. Przed treningiem ¾ porcji XS’a – miód. Trening – wypiska Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 74kg ok. 8p - 72kg ok. 8p - 72kg ok. 10p - 70kg ok. Za tydzień wszystko +2kg [...]

dobrze dziala uda bola na drugio dzien ale nie najgorzej przy eapie to cud miod

staram sie pić po treningu gainera ale wiadomo wiąże sie to z dość sporym kosztem dlatego pytam o banany i miód którym mógłbym to czasem zastąpić.Więc nie opłaca się kupować carbo?mam też pytanie odnośnie picia wody z dodatkiem miodu i cytryny/carbo podczas treningu-warto?czy lepiej jednak zaraz po? Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-28 [...]

Ja dziś po treningu strzeliłem wodę z miodem, potem zwykły posiłek (fotka w temacie Co właśnie wcinasz) & Także możesz ten miód zarzucić. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-01 11:51:47

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

hehe, fajne okolice polaco. Kiedyś wam pokażę swoje. Cud, miód i orzeszki

miód na uszy

szkoda ze eap tak s******lil sie,2 razy mialem npp eapu i byl miod

Jak dla mnie - amatorzy i normalnie żyjący ludzie powinni jeśś warzywa. I przed i po . Bez żadnych obaw, że "błonnik opóźni wchłanianie białka". Czy też coś tam innego. Kuro, lejesz miód na me serce! Sihaja, dobrze, że wróciłaś. Trzymam za Ciebie kciuki!!!

[...] daleko idacych wniosków.Płynnie od Randego przejdę do Sylvii –na jego miejscu postawił bym Werduma – mam nadzieję że Danuta ruszy głową i da nam czysty miód w postaci graplerki dwóch czarnych pasków BJJ Fabricio i Minotauro w walce o tytuł -nie mogę się doczekac tego remeatchu .Co do samego Sylvi to wd mnie na zdecydowanie [...]