mix

CZWARTEK-SOBOTA Ostatnie 2 tyg. kalorie obcięte od paru dni, zostało nieco do dopalenia. 0 spadku sił, wprost przeciwnie, im ciężej, tym energii więcej, aż sam sobie się dziwię, głodu nie odczuwam, albo inaczej, to od mojej głowy wszystko zależy, nie można nic teraz zepsuć, więc nie ma głodu, nie ma kryzysów, humorków a ma być progres Mniej [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Była siła :) Myślę sobie, dowiesz max 20 kg i bedzie kilka powtórzeń, a tu dopiero 60 kg mnie zmęczyło, więc osłabienia nie ma. Znaczy widać, że wyglądam marnie, ale siłę. Mam waga spada dosyć znacznie, woda powoli ucieka Dziś nieco mniej siły, obcinam godziny pracy, więcej śpię. Zrobiłem dziś ponadto depilację woskiem, [...]

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

WEEKEND Dostałem wytyczne co do diurezy, już wszystko wiem. Będę relacjonować, wczoraj zrobiona godzina cardio na rowerze, dziś w biegu, po cardio usiadłem i już dziś fizycznie nie czuję dobrze, po prostu brak sił, ale ogólnie samopoczucie jest ok. Dużo wypoczywam, pracuje tylko online i personalne. WIęcej czasu na gotowanie, porobione, dziś, [...]

Jak samopoczucie? Jak diureza ? Opisane poniżej :) Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem [...]

WTOREK Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching /SFD/Images/2016/2/25/53eade6364084bfcb6c85ecaace28391.jpg 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Szybko czas mija jak to na urlopie. Dziś od rana jak zawsze syte śniadania. Potem dużo spacerowania kierunek wodospad Kamieńczyk, piękny widok. Uwielbiam naturę, potem pogoda nieco się zepsuła więc huta szkła kryształowego Julia. Świetna wycieczka przez działające huta, proces obróbki szkła [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Kolejny dzień na urlopie. Jak zwykle mega syte śniadanie, a potem kierunek Park Ducha gór, Dom Garharta i Carla Hauptmannów. Obrazy, trochę ogólne muzeum oraz klimatyczny park. Potem mieliśmy iść do parku linowego, ale przez deszcz zamknięte, więc kierunek Złoty Widok, a następnie Wodospad [...]

dzien1 1. przysiad klasyk 4x8+1max (lub 5x5) 2. ht 12/12/8/8/5/5 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ Nie wiem co dokładnie będziesz robiła w tym podciąganiu - ale się może okazać że po nim aż taka [...]

[...] jest korzystniejszy od innego, nie koniecznie znaczy że zaraz jest przymus tak robić nie są to kwestie pierwszej potrzeby, a sądząc po pytaniu może się wydawać, że nie do końca wiesz czym są proponowane odżywki, w jakim celu się je stosuje i czego można od nich oczekiwać gainery/bulki to właśnie mix węglowodanów i białka w adekwatnych proporcjach

[...] Dieta: dostarczono 2 108,7 kcal b: 121,1 g (23,0%) w: 232,9 g (44,2%) t: 77,0 g (32,9%) Menu: 1. jajecznica, oliwa 2. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 3. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 4. ciasto bananowe (jajko, mąka ryżowa, płatki owsiane, banany) Suplementy: Euthyrox, probiotyk Po treningu: 15g [...]

Cześć Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie. Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki. Opis ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro [...]

[...] mg e2d 13-18 npp 100 mg e2d 13-18 wino inj 50 mg e2d 3 cykl 1-10 prop 100 mg ed 1-8 tren 50 mg ed 6-11 wino inj 50 mg ed 4 cykl: miało być: 1-8 enan 500/750mg e4d 9-16 mix 500/750mg e3d 1-19 bold 300 mg e4d 12-15 antek 100-150-200-150 17-22 prop 200mg e2d 16-20 tren 75mg ed było: 1-8 enan 500/750mg e4d 9-13 mix 500/750mg e3d 1-13 bold [...]

[...] marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem (mysle ze wystarczy, chyba ze dobra oxe dasz do wina:-))). Wtedy aero wiecej i mniej kalorii. Mogloby byc tak: 1-(9)10 [...]

[...] paliło gdzie trzeba i ledwo wykończone serie **C2 daje mi popalić to ćwiczenie, szczególnie dolna partia pleców **F moje ulubione ćwiczenie, pośladki zmasakrowane, poza tym ledwo się wydostałam spod tej sztangi dzisiaj %-) Miska: Warzywa: mix sałat, mix kiełków fasoli, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef66af2040d47048bb572e903aa73a3.png

[...] TRENING 2: MMA - rozgrzewka - wychodzenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. dwa kabanosy drobiowe, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogór 4. whey, truskawki :-} 5. dwa wafle ryżowe, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor [...]

[...] wyczuć ruchy przeciwnika %-) - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka 4. jabłko, banan, trochę musli 5. whey ===================================== qrva, mam dość @-) od paru dni [...]

[...] MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie na tarcze - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, kakao, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa, fchooy migdałów @-) 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. dwie kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, truskawkowa nutella %-) [...]

[...] twaróg i oliwę. W dni bez treningu na noc same jajka i twaróg. Jako uzupełnienie posiłku (w razie potrzeby) wybiore albo tanie WPC (ostrowia, UNS, łowickie) albo jakiś tani mix (Megabol Infusion np.) Nie piszę tego by się chwalić swoją dietą czy suplementacją, ale konkluzja jest taka, że optymalne rozwiązania we wszystkim są najlepsze, bez [...]

[...] po co? ten czas czy amplituda poziomu aminokwaow - tj. roznica - naprawde jest znikoma! wiec nie wiedze sensu laczenia eaa z bialkiem tymbardzije - jesli nie kupisz juz mixu (!) no chyba ze to jest mix - to nie wiedze sensu kupowania wpc,wpi i wph oddzielnie dobry produkt dobrej jakosci dobrej firmy i czy to bedzie wpc,wph czy wpi - nie ma [...]