obecnie na rynku poslkim nie ma odstepnych bezpiecznych slodzikow a te ktore sa w Stanach i tak po chwili uznawane sa za niebeziczne (mimo wielu poczatkych dobrych opinii) wniosek unikac, ale nie rezygnowac cos sie od zycia tez nalezy !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] termicznego. Szacunkowa liczba, którą należy wziąć pod uwagę to około 10% z całego dziennego bilansu kalorycznego, należy jednak pamiętać, że im więcej w diecie białka tym większy jest procent efektu termicznego. źródło:http://kulturystyka.pl/mity-w-odzywianiu/ Jak jest na prawdę? Nie wiem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 13:05:38
[...] trudnych do pokonania czynników z zewnątrz (geny itp.), które powodują ich tycie, często próbują przekonać do tego otoczenie - nieraz jest to wręcz komiczne na tle pożerania przez nich wielkich ilości marnego jedzenia... Później krążą jakieś mity o nieistniejących kaloriach itp. bajki. W 90% to są przekłamania oczywistych faktów.
Zjedz spokojnie. Tym bardziej, że jesteś po treningu. Ah te mity o węglowodanach na noc... Odnośnie tłuszczy podetnij tam gdzie możesz, np. przy śledziu lisnera (dla mnie to słaby śledź na redukcję), masło. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 14:54:05
tren cię roz***ie,będziesz kaszlał i złapiesz 10kg mięcha w 2 tygodnie. jak się czyta to forum to ma sie wrażenie jakby to był magiczny środek. a prawda jest taka. fajny koks,daje pompe i wytrzymałość,buduje solidny mięsień,ale 2-3kg w 8-12tyg cyklu to wszystko.To i tak dużo.Wypala tłuszcz ,nie wiem jak,ale wypala.Jem co [...]
cynk nie ma wpływu na poziom estrogenow, nie jest inhiitorem aromatazy tak jak to niektorzy tutaj sądza przestancie powielac mity bo sie czytac tego nie da Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-08-04 19:31:15
słusznie Domer, ale raz na jakiś czas można zgrzeszyć. Ale głównie to chyba o to chodzi, że ludzie rozsiewają mity jakie to piwo straszliwie kaloryczne. Tymczasem jest mniej kaloryczne od soku pomarańczowego i ma mniej węgli. Rzecz właśnie w braku umiaru. Nikt nie wypija na raz 2 litrów soku a 4 piwka i owszem.
aż sam się pogubiłem powoli: -możesz w jednej porcji przyjąć białko i kreatynę, nie ma żadnych przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). [...]
[...] nie zrobiłeś odbloku pewnie suplementacja no i dieta kulały na odbloku, a dietka trzymana na omenie musi byc dopięta na ostatni guzik żeby coś z tego było i potem wychodzą mity o tym że omka to syf i koks dla gosci z osiedlaa jak już tak bardzo chcesz to polec propa z npp ewentualnie wino dorzuc omka za mocna jeszcze dla ciebie najpierw się [...]
2 nie ma co unikać żółtek dobre proporcje tłuszczy, zamiast dawać 175g samych białek lepiej dać 3-4 jaja całe, o szkodliwym działaniu żółtek ze niby cholesterol itp to mity. 3 mozesz dołożyć do sniadana i tak masz około 2,5g na kg masy to i bez tego wpc się obejdzie. To jak nie smażysz to dodaj tą oliwę do twarogu, w posiłkach okołotreningowych [...]
ehh i tak wlasnie powstaja mity o gownianych srodkach dzieki takim ludzia jak gomez bo jak sam napisala zaczyna pozadna diete i to wlasnie dzieki temu ze bedziesz lepiej szamal bedziesz lepiej sie regenerowal i rosl porste co ??
[...] i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;). Ale tam nie ma nic nowego. Alkohol w małych dawkach nie jest zły. Male dawki czyli 2-3butelki piwa. Od 1g/kg zaczynaja się proble!my ale nie takie o jakich krążą mity. Wszytko pokrywa się z tym co pisze Martin czy z tym tematem co ja wrzucilem bo bazują na tych samych badaniach.
jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc Fakty, nie mity
oryginalny pomysl to 10/5, ale dla cwiczen ze sztanga przyjeto 10/10 i tak tez cwiczylem. obecnie sadze, ze trening raz na tydzien, raz na 10 dni to za malo Fakty, nie mity
nie ciezki trening nie sprawia mi problemu, raczej mam problem z 'robieniem' masy miesiowej, stad te poszukiwania powodzenia z twoja dieta i treningiem Fakty, nie mity