jw pierw badania dopiero antyestrogeny, najpierw jednak bym sie pobawil z miska wiadomo dodasz tamto =mniejszy efekt a woda sama spadnie po bombie.Dobra opcja tez z trene ja bije i jem antka do tego+ testo i duzo kalori i ryj nie opuchniety moze lekko%-)
SHAKE YOUR ASS II WITH TREC NUTRITION! czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Dziewczyny powodzenia i tyleczkow jak brzoskwinki;-D CEL 1. zgodny z tematem przewodnim konkursu-poprawa stanu zadka%-) 2. powalczyc z tluszczem na brzuchu 3. ujedrnic cialo WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4068d2b31a74624aee3627c4487aae6.JPG TRENING 4x w tyg TRENING nr 4 by [...]
[...] za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym treningu !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/973bd50324b24f8cbb7b62847d821a78.jpg [...]
[...] woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata rzymska, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, kalafior aktywności: jeśli się wyrobię to pilates, jeśli zasiedzę w pracy to wieczorem idę pobiegać ( debiut ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a35309ef22493f8151a47366a8297c.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-15 07:45:26
[...] bez obciązenia na smithie, stąd też ośle kopniaki były słodkim tylko machaniem nózią 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 50 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi było ciężko...bardzo ciężko... ale żyję, tylko to co za życie;-) no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41522457fe3d406f8e6aa8076000b486.png
już mi idzie z ta miska.Jeśli ktos mnie tu w ogóle "słucha"};-) musiałam dać sobie te ryżowe specjały dzisiaj, bo potrzebuję tego psychicznie. kocham sushi}:-( dzisiaj wolne :) będzie rower i ćwiczenia z piłka na zamkniecie szczeliny, przechodzę już do tygodnia 2. Włosy mi lecą na potęgę znowu, czy któraś z niedoczynnych ma na to jakąś radę. bo u [...]
:)) zdecydowałam się dzisiaj obciąć liczbę zjadanej energii do 1700 - 1800, ponieważ na 2200 moim zdaniem się przejadam.... dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1042b102ad48a2a06be34f265b5573.png Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu 2013-04-15 10:36:22
[...] całego treningu: 144. +rozciąganie i brzuch- unoszenie nóg w zwisie 3x10. Weekendowe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e18a710523b14f54a55f5e9d7b5662e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6202631c444840993fab080d0345f5.png I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6907791e6f24804a77d19587bc7a366.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-15 11:03:31
CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 7x obwód 5x MC 57kg/65kg/75kg/85kg/95kg/100kg/105kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg Ostatnia seria MC ciężko ale udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy [...]
TYDZIEŃ 2 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img203.imageshack.us/img203/2907/pomiary.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 2: 1. Tydzień łatwiejszy od pierwszego, przede wszystkim treningowo, choć zaczęłam się też dogadywać z miską. Denerwujący ze względu na puchnięcia i wieczorny ból w pulsujących [...]
14.04.2013 niedziela wolne miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, Nic się nie działo - wrzucam miskę dla porządku :-) Kanapki z pastą z tuńczyka i jajek i obiad rozbity na dwa. Na kalorie w misce nie patrzeć bo się nie zgadzają. Źle dodałam chleb własnej roboty - [...]
To znowu ja \-) tak łatwo się mnie nie pozbędziecie ;-]%-) Pobyczyłam się, pojadłam a teraz będę jadła dalej tylko z byczeniem się koniec :-D i dobrze bo brakuje mi treningów. Pora jechać dalej z koksem. Cele te same co zawsze, czyli: - have fun - budować te okropne i mało kobiece muscle %-) z wyszczególnieniem tego co poprawi optykę mojego braku [...]