[...] zostawię bez komentarza. Wracam na siłownię w przyszłym tygodniu, do tego czasu ruch w warunkach zewnętrzno - domowych. Dieta - 1700 kcal BTW 130/70/130 Dzisiejsza miska trochę niedociągnięta. W ramach ruchu marszobieg 4 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0758049ef9a94c1eb84ca1fd2f364213.png Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-03-26 [...]
[...] Biegało się super ;-) Pierwszy raz nie bolały mnie nogi, a ... stopy @-| Wróciłam z dwoma mega odciskami. Gdyby nie one, to spokojnie pękłoby 10 km :-) miska https://lh5.googleusercontent.com/-Y2zQs4MQySE/UVDBPttGXNI/AAAAAAAAAjo/lr5FndT-LwM/s725/dieta_2013_03_25.png + grillowany kotlet z indyka made by brother (koniecznie [...]
25.03.2013 Po wczorajszym treningu lekko obolała. W zasadzie to boli wszystko po trochu. ;-) Znajac zycie jutro znowu problemem bedzie siedzenie prosto w pracy. TRENING Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 [...]
[...] pomyliłam się przy zakupach internetowych, zmęczona jestem i niewyspana ale poszłam na body art a tam połowy ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić, eh:( Wszystko mnie boli, miska czysta była cały dzień ale na koniec dnia zrobiłam sobie kakao, lipa. Urodziny dziś mam 31sze ale wszystko się nie udało, ide chyba spać zaraz. Jutro może lepiej będzie.
dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]
obstukaj sobie nery i sprawdź Ostukałam, nic nie bolało, może to coś od kręgosłupa, zobaczę jutro bo w planach znowu bieżnia. Miska Dzisiaj w misce kaczka pieczona, te z tabelek jakieś takie dziwne rozkłady maja, jedna ma dużo tłuszczu, druga mało, dlatego wstawiłam tą z mniejszą ilościa tłuszczu, nie zgrało się w rozkładzie. [...]
no własnei bo jakby co to zawsze mozesz profilaktycznie płukanie nerek zrobic ;-) :))Nie dziękuję%-) Jutro muszę pilnie wyjechać (pogrzeb w rodzinie), śniadanie zjem w domu, zabieram indyka pieczonego ze sobą, migdały, ogórki. Resztę dopcham tym co dadzą, oczywiście tak żeby miska czysta była. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-26 20:28:23
no wlasnie ciezar mialam taki ze nawet wszystkich powtorzen nie udalo mi sie zrobic albo ostatnie bylo ostatkiem sil, no ale jade z treningiem dalej ;) dziekuje ze zagdalasz, zobaczymy co bedzie jak skoncze ten ;) miska na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d0b0c71c204abdbac6af4a5df7e5d3.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-26 21:22:45
No tak racja !! to jest mysl :)jest jeszcze opcja ze mozliwe ze niedlugo zmienie silownie bo ta do ktorej chodze jest strasznie zatloczona i mega ciezko jest zrobic trening :/ do tej drugiej musialabym autem dojezdzac no ale przynajmniej moglabym chodzic o dowolnej porze a to duzy plus :) W dalszym ciagu czuje lydki ale mnie wzielo;) Dzisiaj DNT [...]
Myślałam, że może jest jeszcze jakiś powód ;-) Miska z niedzieli: Napoje: woda 3;, zielona herbata 2l Warzywa: ogórek, papryka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626592f99fa3460abd3309621de2cb37.jpg
miski z wczoraj i dziś 25 marca 2013 DT //Dieta Napoje: Kawa, Zielona herbata, Herbata Jaśminowa, herbata owocowa, woda minerlana, mięta Suple: WitC, WitD, Omega3, Kwas foliowy Miska: 1. Placki owsiane z kakao, cynamonem i śmietaną i owocami hortexu (truskawki/wiśnie/porzeczka) TRENING 2. Banan + Jaglana z twarogiem 3. Tatar z żółtkiem od [...]
Witam Was! Od kilku miesięcy szukam społeczności motywującej do działania i dopiero teraz trafiłam na to forum. Jesteście niesamowite! Założenia jakie są tutaj prezentowane są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym [...]
Przynoszę złe wieści z placu boju, dopadło mnie choróbsko @@-) dlatego też postanowiłam zrobić tydzień wolnego, miska będzie nieliczona, ale czysta, może porobie jakieś aeroby, spacery czy coś, na pewno sie porozciągam, może callanetics czy joga :-) po świętach zgodnie z zapowiedzią Obli, przycisnę redukcję i się zobaczy, może zmienie trening, [...]