miska

Dokładnie opisane jedzenie masz tu http://www.sfd.pl/-t752315.html Główne zasady (o ile Szefowe nie dadzą Ci specjalnych wytycznych): - słodycze, fast foody i śmieciowe żarcie do wywalenia - tłuszcze są zdrowe i ich NIE unikamy - nabiał ok 150 g dziennie (nie wybieramy rzeczy najchudszych, bo są najbardziej przetworzone) - jedzenie jak najmniej [...]

Ruda, Ty to wszystko zrobiłaś SAMĄ czystą miską?

[...] z twarogiem "słodzonej" tylko malinami, ale o dziwo bardzo mi smakowało także pierwszy dzień diety uważam, za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz [...]

wczorajsza miska .....caly dzien spedzilam w lozku, wiec jest do bani dzisiejszy trenning Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-14 10:14:16 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-14 10:14:31 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-14 10:15:02 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-14 10:17:51 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-14 10:18:10

]miska na jutro - znów kalorii brakuje,nie wiem jak to zwiększyć bo BWT jest ok- czyżbym coś źle obliczyła? czy ilość tłuszczu (80g) się zgadza? po raz pierwszy od wielu dni ( nie licząc chwili po obiedzie) czuję się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie [...]

[...] a pamiętaj że bez sprawnego i odżywionego organizmu będziesz tylko bardziej przemęczona, rozdrażniona i śpiąca, taki system jedzenia daje bardzo duuuuużo energii, czysta miska daje największego kopa, można robić dwa razy więcej rzeczy, jak się chce i zmieni nastawienie na "MOGĘ CHCĘ I ZROBIĘ", niż "nie mam czasu nie dam [...]

[...] ze nie zagladam w ogole do dziennikow (jak widac mojego tez juz chyba nikt nie czyta ), bede sie starala nadrabiac w weekendy. to tyle z moich gorzkich zali teraz miska 1. placuszki szpinakowe 2. jablko, laskowe 3. salatka: brokuly, fasolka, feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, [...]

I to sie zgadza - byle rozsadnie. Ale to nie temat o steroidach. pawel - za duzo rozkminiasz duzo niepotrzebnych rzeczy:) Lapiesz prawidlowa silowa technike w siadzie i mc i po roku czasu z dobra miska robisz po 150kg dla tych bojow, a to dopiero poczatek:) to jest piekny sport, tylko daj sobie kredyt zaufania - uwierz w siebie.

Dzięki dziewczyny już wszystko dla mnie jasne.. a u mnie do dupy..w poniedziałek do kolacji zjadłam pomidora z cebulą.. i przeszłam istny koszmar udało mi się usnąć ale rano czułam się jak na mega wielkim kacu, zatrułam się większość dnia spędziłam w WC.. żołądek miałam wywinięty na lewą stronę..i tak dochodzę do siebie.. rozpisek nie ma.. bo co [...]

a pierw miska owsianki z jogurtem naturalnym i 10 min pozniej bieg 30 min moze byc czy cos jeszcze wrzucic by nie spalic miesni?? bcca juz zakupione ale dojdzie dopiero w poniedzialek...

Dzisiejsza miska uboga w białko - brak czasu tym się właśnie kończy. No ale wizyta u ortodonty z synem wpadła a obiad wypadł Dzisiaj bez treningowo i tak nudnie trochę...

Dziękuję Obli . Mam kilka pytań: 1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? 2. Jak wygląda shoulders box ? 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby [...]

[...] i ryba jak najbardziej tak jeszcze podroby- wątróbki serduszka i inne takie ( których ja niestety nie daję rady) chleb piecz sama, albo wybieraj zwykłe na zakwasie, mówię że czarne raczej nie bo słodzone, a micha teraz bardzo ładnie, to białko niebezpiecznie w górę dąży, ale naprawdę ładnie moim zdaniem dzień zaliczony, teraz miska na jutro

Dzisiejsza miska z aktywności tylko spacery ponad 8 km i pompki Jutro będę testować wolne ciężary Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-15 22:50:56

Obli tabsy maialam zmieniane i te mam tak dobrane, ze je toleruje bo mam troche podwyrzszona krzepliwosc i inne powoduja bole nog itp. Zakrzepicy to ja nie chce miec Co do innej metody to mam PCO i lekarka powiedziala, ze dobrze jest hamowac tabsami narastanie torbieli na jajnikach. Insulinoopornosc regulowala mi glukopchge ale juz nie biore. [...]

Ten You Tube jakiś felerny bo mi nie pokazywało tego cwiczenia,dopiero teraz. Dziękuję. ------------------------------------------------------------------ 16.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane, białko, -szynka wieprzowa duszona, -jabłecznik, *przepis : [...]

loferne ja chyba mam podobnie - jest taki czas, kiedy jest mi po prostu źle. Muszę wtedy poużalać się nad sobą prosząc tym samym o przytulenie i potwierdzenie jaka to ja jestem biedna ... i dopiero za jakiś czas sama uświadamiam sobie "jaka, *****, biedna!zbieraj doopę i do przodu!!!". ale- musi przyjść samo.. Orzechy na razie mam [...]

dzisiejsza miska wieczorem wyjście i pewnie lampka wina będzie Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-16 10:44:34

[...] ze sztangielkami, push press był trudniejszy niż ze sztangą więc ciężary też mniejsze. Trochę łatwiej szły brzuszki za to kolana do łokci dalej Co 5 wznosów musiałam robić przerwy... Wczorajsza miska + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-16 10:52:28 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-16 11:57:21

Z tymi cukierkami to jak z papierosami... skoro mi się udało z tym nałogiem skończyć to ze słodkim też się uda Dzisiejsza miska zaplanowana Wieczorem trening i nocką rozpiska z niego