miska

ja w ostatnim tyg jadlem clen z minimalnym dodatkiem efki.2 x 15mg tusi. dla mnie rewelacja bo zbilo mi apetyt do zera i z miska nie bylo problemu. proponuje tak zrobic zeby 2 ostatnie tygodnie leciec clen z progresja dawki i efka delikatnie jako dodatek.

Wpisane na listę. Wcześniej - opanować TGU. I to jest słuszna idea :-) Wiesz co to jest żyroskop? Przyrząd umożliwiający utrzymanie położenia kątowego. W naszej głowie rolę tę spełnia błędnik. A błędnik to nie byle co. Dlaczego masa mięśni, tłuszczu i kości potrafi stać? W jaki sposób panuje nad napięciem mięśni podczas zwykłego wstawania z [...]

[...] = koniec treningu. Po prostu przy wstawaniu z kolana, w głowie kołowrotek i cieszę się, że udało się utrzymać pozycję i zdjąć odważniki. Marnie dość. Wniosek jak we wstępie: miska. I jeszcze dzisiaj siedzenie w robocie do wieczora. Wczoraj jak byłem na siłce to się załamałem. Wokół budynku jest stadion i sporo terenów zielonych (małe boiska do [...]

Trochę trzeba. Ćwiarteczka w ciągach niczemu nie wadzi :-) Chociaż biegacze twierdzą, że przy dużych obciążeniach stawy zaczynają szwankować, to jednak siła jest siła. I niekoniecznie trzeba być tucznikiem z bębenkiem do odbijania siadów. Taki Seba... Nie dość, że chłopak Zuzki (a tam to trzeba chłopa, a nie pajaca) to jeszcze silny jak tur. [...]

Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]

Maćku, fajna miska :-) I czekam na film;-)

[...] taki masywny. Widać po nim godziny treningu. A potem stanął koło mnie i się zdziwiłem, bo zauważyłem w lustrze, że jest nas dwóch dużych. Dało to do myślenia. Sylwetka to miska. Od stycznia pomyślę. Do stycznia cisnę na wynik. Ale wagę kupię :-) /SFD/Images/2015/11/8/6b027b4d6c9d47949ff328b2cf481077.jpg [...]

[...] Na razie mentalnie. Może pójdę tropem tego siłacza od wyciskania na ławie. Jeden trening z dociskaniami, jeden z siadami i jeden z ciągami. Zobaczy się. @Panteonie - miska na redukcji najważniejsza. Ważniejsza nawet od aktywności. Pilnuj miski, a się zredukujesz. I nie mówię tylko o kaloriach. Mówię o odżywianiu bez przekarmiania. Masz [...]

[...] zawsze wygospodarować. Zwłaszcza, że planowałem szybko (moje szybko) i krótko niż wolno (moje wolno) i długo. Czas naładować Garmina i odkurzyć buty. Chyba... Druga sprawa: miska. Z tego co widzę na Cronometrze, to ni pies, ni wydra. - razem z roślinami jem średnio 160 g białka (!!!) - około 150 g węgli - około 200 g tłuszczu [...]

Na szczęście dietę mam w głębokim. czy mnie Zjem i chleb z masłem, i szarlotkę, a jak z różnych powodów przed miska słaba, to przed treningiem snickersa wciągnę. Zdrowy rozsądek przede wszystkim, a nie wytyczne guru żywieniowych.

No... Nie chciałem białka, to się białku zachciało do mnie. /SFD/Images/2016/5/15/f4ac87a3b10e4952a9d99360c2ce162c.jpg /SFD/Images/2016/5/15/024d84a30e7f4a1ea1f964d2f4b1d1e3.jpg /SFD/Images/2016/5/15/246f80c030d24746993714c75e59be0f.jpg Miska mięsa z dzika (dorodne jakieś takie po tym Czarnobylu) ... Jadę żebrać o miejsce w zaprzyjaźnionej [...]

[...] zawał. :-) Ja też. Ile to radości... W nogi było mi gorąco przez godzinę. Wczoraj Deep6RKC. Przekładka / Full HD x 3 / Na koniec jeden obwód z KB28. Puls pod 160 BPM. A miska jak u psa. Woziłem Młodą na odczulanie i musiałem z nią jeść. Kupiłem boczek wędzony w sobotę i on razem ze śmietaną stanowi trzon mojego menu. Na marginesie: kto w [...]

No, dzisiejsza miska wygląda bardziej po ludzku. Widać, że facet ją komponował i facet ją zjadł. Tylko jakiś taki nieduży być musiał }:-( Dłonie - masz za miękką skórę. Porzuć pielęgnację. Żadnych smarowideł czy pilniczka. Inaczej zawsze będziesz się borykał z odciskami. Wczoraj, tak po męsku, wypiłowałem sobie nadmiar naskórka przy użyciu pilnika [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

Muszę się przyznać, że zaczynam odczuwać osłabienie na treningach i najmocniej wiążę to z miską i panującą w niej pustką. Muszę ustabilizować sytuację po Łagowie i wybrykach alko. Potem dokładam tłuszczu do miski. BTW będzie w okolicach 1:3:1, a przy intensywnym treningu nawet 1:4:1 Otóż wczoraj złamało mnie zupełnie podstępnie. Ewidentnie nie [...]

[...] zaczynają się od nóg. Potem przechodzą na plecy. Dopiero potem rozwijają się ramiona i przedramiona. A klatka się nie rozwija. :-D Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Do tego miska wg reguł BTW 1:2:1 i jakoś tam ubywa. Łagów odrobiony. :-) Niestety sięgam po alko. Stary Diabeł wrócił pod postacią taniej whiskey. :-) Da się żyć. A i zasnąć trochę [...]

[...] wychodzi koło 1700 więc teoretycznie mógłbym jeszcze sporo obciąć ;-) na pewno jednak nie wpadnę w sidła jedzenia pod treningi, potruchtałem 100m to należy się solidna miska bo przecież spalam tysiące kcal ;-D, kluczem zawsze jest odpowiednia estymata popytu i podaży (oraz periodyzacja ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-24 09:38:14

[...] Ciągle ćwiczę, ale - mój Boże - jaki to chaos. Dwa razy w tygodniu męczę dwie grupy HS (razem 4h tygodniowo) no i nie bardzo znajduję czas na własne treningi. Coś tam się jednak dzieje. Opiszę. Żeby nie zapomnieć: kondycja, plany, założenia, miska i sprawy bieżące. Może nawet dzisiaj wieczorem coś napiszę i poprzeglądam trochę Wasze dzienniki :-)

W końcu jak się to potoczyło? Uczysz w szkole nadal? Wrzuć jakieś pomiary, wagę, obwody, maksy, czy co tam, jakiś cel, program pod niego i ciśnij! :-) Miska będzie tłusta? Będą foty i przepisy ?? :-)

Moja dzisiejsza miska