miska

[...] mi dobrać ciężar, nawet nie pamiętam, które to były sztabki 2b.ok, chociaż w I serii coś za lekko 2c.ok SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata miska:jak trzeba są i wymiary. niestety, bez fałd, bo wcięło mi gdzieś fałdomierz (a cały segment przewaliłam %-)) [...]

WooW!!! Gratulacje Ania! ;-) Podziwiam, miska redukcyjna o tej porze roku to ciężka sprawa ale widać, że się da! Te udato juz pewnie sam mięsień :-))

[...] już nie wiem czy ja coś źle mierzę. Na brzuchu mogą być różnice bo ostatnio się mierzyłam wieczorem a dziś rano przed jedzeniem ale łydki, talia, nad kolanem też ruszyły. miska trzymana,cały czas dużo ryb, mięsa, często omlety z warzywami albo z twarogiem, zero słodyczy do 13listopada:( bo wpadł duży kawał tortu, którym mnie poczęstowano i [...]

Ooo, jaki ładny trening Tylko ta miska coś postna mi się wydaje? .... Co tu tak cicho? Anyways... NIESPODZIEWANKA Modyfikacje treningu na piłce 1.Tak jak było, ale przytrzymujesz przez 30 sekund 2.Mostek na piłce tak jak poprzednio, ale robisz 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. [...]

28.10.2013 DT dzień 52 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Miska czyta nie liczona ale raczej według schematu. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA dorzucam omegę3 do suplementacji http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x [...]

02.11.2013 DNT dzień 57 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/110/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem i kakao + 2jaja sadzone II, III i IV - dynia, wół, warzywa V - babeczki dyniowo-gryczne (foto) z polewą [...]

Dzień 120-121 Dziś był trening push hipertrofia. Odczucia co do treningu pozytywne. Skończyłem cykl na krecie i siła stoi w miejscu, nawet mogę powiedzieć, że lekko na plus. Od następnego treningu ostro pracuje nad przysiadami. Dostałem wskazówki i teraz czas je wykorzystać. Miska prezentuje się następująco w dt : 165B 360wW 60T, a w dnt 165B [...]

Poza tym kiepska ta miska

[...] bicepsy to inaczej się robi mam większy komfort i zrobię do końca :> SPĘDZONY CZAS:Jutro nigdzie się nie wybieram oprócz treningu :> ODŻYWIANIE:Wszystko w dzienniczku.Słaba miska na jutro bo pusta lodówka.Po jutrze na zakupy TRENING:Piłkarski 2x + ABS II :) PYTANIA:Jeśli nie raz nie mam wpisanego w dzienniczek a jestem głody do można sobie [...]

2kg na miesiąc to według mnie górna granica przybierania. Więcej niż kilo mięcha na miesiąc i tak nie będzie. Z jednej strony 2kg, to jakieś ponad 20 kg w skali roku, więc wydawałoby się, że wynik naprawdę dobry, ale z drugiej strony chłopak dopiero zaczął, a na samym początku jeżeli miska jest utrzymana waga idzie naprawdę szybko.

mi 5ml megace pomoglo bardzo, z dobra miska nic nie podleje

No miska podstawa rzecz jasna dlatego pytam a nolve to tak asekuracyjnke bo czekam na gino ;) przewaznie sie zjawialo i odblokiem je eliminowalem

ja w ostatnim tyg jadlem clen z minimalnym dodatkiem efki.2 x 15mg tusi. dla mnie rewelacja bo zbilo mi apetyt do zera i z miska nie bylo problemu. proponuje tak zrobic zeby 2 ostatnie tygodnie leciec clen z progresja dawki i efka delikatnie jako dodatek.

Wpisane na listę. Wcześniej - opanować TGU. I to jest słuszna idea :-) Wiesz co to jest żyroskop? Przyrząd umożliwiający utrzymanie położenia kątowego. W naszej głowie rolę tę spełnia błędnik. A błędnik to nie byle co. Dlaczego masa mięśni, tłuszczu i kości potrafi stać? W jaki sposób panuje nad napięciem mięśni podczas zwykłego wstawania z [...]

[...] = koniec treningu. Po prostu przy wstawaniu z kolana, w głowie kołowrotek i cieszę się, że udało się utrzymać pozycję i zdjąć odważniki. Marnie dość. Wniosek jak we wstępie: miska. I jeszcze dzisiaj siedzenie w robocie do wieczora. Wczoraj jak byłem na siłce to się załamałem. Wokół budynku jest stadion i sporo terenów zielonych (małe boiska do [...]

Trochę trzeba. Ćwiarteczka w ciągach niczemu nie wadzi :-) Chociaż biegacze twierdzą, że przy dużych obciążeniach stawy zaczynają szwankować, to jednak siła jest siła. I niekoniecznie trzeba być tucznikiem z bębenkiem do odbijania siadów. Taki Seba... Nie dość, że chłopak Zuzki (a tam to trzeba chłopa, a nie pajaca) to jeszcze silny jak tur. [...]

Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]

Maćku, fajna miska :-) I czekam na film;-)

[...] taki masywny. Widać po nim godziny treningu. A potem stanął koło mnie i się zdziwiłem, bo zauważyłem w lustrze, że jest nas dwóch dużych. Dało to do myślenia. Sylwetka to miska. Od stycznia pomyślę. Do stycznia cisnę na wynik. Ale wagę kupię :-) /SFD/Images/2015/11/8/6b027b4d6c9d47949ff328b2cf481077.jpg [...]

[...] Na razie mentalnie. Może pójdę tropem tego siłacza od wyciskania na ławie. Jeden trening z dociskaniami, jeden z siadami i jeden z ciągami. Zobaczy się. @Panteonie - miska na redukcji najważniejsza. Ważniejsza nawet od aktywności. Pilnuj miski, a się zredukujesz. I nie mówię tylko o kaloriach. Mówię o odżywianiu bez przekarmiania. Masz [...]