Witam. Sobota - miska czysta, wiezorem troche wina, i jedno piwo. Niedziela - poszło troche słodyczy :-( Nie robiłam HIIT. Obserwuje, ze na drugi dzień po alkoholu jeste zupełnie demotywowana, wszystko jakoś na nic. A to mi wystarza 2 kieliszki (!) Wiec bede sie starała alkohol co najbardziej wyeliminować. Dzisiejsza miska (suple co zawsze) i [...]
Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]
Dzięki obli po raz kolejny za odpowiedzi :-) W takim razie oczywiście piszę się na przygotowanie do konkursu z 1800 kcal od stycznia :-) Tylko czym dobić do tych kcal: tłuszczami, węglami, białkiem, czy we wszystkim dodać po trochę? Z hormonami to nie do końca wiem, czy mam dobrze dobrane, ale niby ostatnio TSH mi się poprawiło, jeszcze Ft3, Ft4 [...]
Poniedziałek DT Trening: Miałam zrobić koło 15tej trening, ale byłam nieżywa. Po wypiciu 2kaw i łyknięciu herbal energy trochę się obudziłam i polazłam. Było nieźle, zaskoczyły mnie interwały. Miałam dziś parę w nogach, żeby cisnąć ostro. A1 WL, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s kg 35/38/40/38/40/43/40/43/45 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, [...]
WITAM :) Viki dzięki za filmik :-) .Jedną serię robię nachwytem ,drugą podchwytem :-)) .Patrząc na filmik ,który mi dałaś uświadomiłam sobie ,że ja na pewno tak blisko klatką nie dochodzę do drążka }:-(.Będę musiała nad tym popracować .Jeszcze raz dzięki };-) Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9101a05f40444516b1f1490cbe3e4e70.png Między [...]
Powiem Ci, że przy dobrze ogarniętej misce i treningu dobrym (tj. nie takie megaobjętościowe splity prosów ale mniejsza objętość) nawet paląc tłuszcz na lekkim minusie kalorycznym można dodać mięsa na siebie. Bez supli, bo to jest guzik warty syf, na który ludzie wydają hajs a tak na serio w jedzeniu jest wszystko co potrzebne do poprawy sylwetki. [...]
Z tego co kojarzę, Koniu też lubi stosować J/NJ i tego typu kombinacje. Napisz do miśka nawet w jego temacie: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s108.html , bo ja przecież mówiąc o tym co robię nie jestem do końca obiektywny z perspektywy forumowiczów ;-)
[...] sie o progres, nie było xle, ale ledwo dociągnęłam interwały dziś 4 x 30/30 na więcej brakowało powietrza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/322937ff4c1c484ba14f501cab0bf1ac.jpg miska czysta 150/60/200 zrobiłam sobie wieprzowe galarety z samej golonki, sa mniej tłuste niż w dzienniku wyliczone, bo nie dałam całej skóry do nich, ale jedna dziennie na [...]
Dzisiaj miska mi się troszkę zyebała, bo źle skalkulowałam co miałam w domu a już zabrakło czasu na zakupy. W drugim posiłku zjadłam kanapkę z razowca z kurczakiem. W potreningowym tylko banana - bo w sklepie u mnie w pracy nie było łososia a jak zwykle na ostatnią chwilę leciałam to już odpuściłam i biegłam na zajęcia... w ostatnim posiłku, [...]
o motyla noga, kurzy dziób %-) No dobra, chyba teraz już wszystko wiem. Czkam jeszcze aż się ramię dobrze zagoi i lecę z koksem 8-) BARDZO DZIĘKUJĘ MARTUCCA jeszcze MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: 20 min. spacer na bieżni wg Twojej [...]
26.11.2012 Odchorowałem się, ogarnąłem nieco i dzisiaj ruszyłem z treningiem i dietką. No i pani doktor powiedziała, że torbiel na mojej nerce nie powiększa się, czyli mogę ćwiczyć dalej %-) Trening Partie: Plecy + tył barków + triceps Start- 18:51, Koniec- 20:02 1. Podciąganie - 3s Neutral, 2s Szeroki nachwyt 1) 8 2) 4 3) 3 4) 3 5) ~3 Kiedyś [...]
[...] uchwytu do klatki, 3s x 10p 6. Rozpiętki na maszynce 2-3s x 15p +bic jakieś tam 2 lajtowe ćwiczenia żeby się spompować koment do treningu Nie ma co pisać. Lajtowy trening. miska kcal - 3883 B - 301 w tym 237 zwierzaka T - 178 W - 269 Chuyowy apetyt, ucinam kcal o 200 i zobaczę jak waga będzie, bo nie będę przez całą masę wpyerdalał po 4,5-5k [...]
[...] step ze sztangielkami-25/20/15 3. Przysiad bułgarski 20/18/15 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder na piłce- 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08603b338a0f43378edeb18d3c2170e8.jpg Napisze o swoich odczuciach odkąd przeszłam na nową dietę. Nie boli mnie brzuch, co wcześniej [...]
"Z tego co widze to jest trening dla bardzo początkujących a ja już do aż takich neptyków się nie zaliczam, po stażu dwuletnim. Jest to ogolnorozwójowka a mi zalezy na masie. " Posłuchaj , staż o niczym nie mówi , twoje wyniki tak , a lepsze mają dziewczyny w ladies . zależy ci na masie , powietrzem i treningiem się jej nie zdobywa to porządną [...]