miska

Miska dzisiejsza. Fajna, bo jestem ciagle najedzona. :-D I stanik juz kupiłam, 130zł :-{ Rozmiar 75 G. Dzieki dziewczyny za rady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6844a9d7864b1292e6df361351c477.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-20 21:50:17

Miska taka, że aż wstyd wrzucać Prawda. Wstyd! Chociaż po cichy zazdroszczą, że żołądek nie woła żeby mu wciąż dorzucać ;-)

Dzisiejsza miska uległa drobnym zmianom :/ moje łakomstwo... ale nie wklejam już (jest w dziennikach - ostatni posiłek to żarcie śmieciowe, moja miłość do żółtego sera) - zasłużyłam na zj**kę i karę - 20 burpees? :P ale przynajmniej zajęcia dzisiaj miałam fajne :) mam szczęście robić w życiu to co naprawdę kocham i każdemu z całego serca tego [...]

[...] początku przerażający trochę, mocne pobudzenie;-D ale jak zaczęłam ćwiczyć dawało niesamowitego kopa i siły. trening ciągle modyfikuje. dopasuje tak, żeby 2x w tyg były ćwicz ze sztangą i reszta sztangielki i maszyny. takie warunki na siłowni suplementy:o3, mzb, probiotyk, wit C, d3, no-explode miska w sumie nie bede wklejać. jest jak zawsze;-)

Dobra miska, bezpośrednio po treningu coś wpyerdalasz ? (jakieś czereśnie czy coś ?)

super :-) zeby ktos mi tak 10 lat temu taki crossfit poradzil napewno inaczej by to dzis wygladalo... dzieki krewetko i szefowo };-) dzis: miska standardowa trening: mialo byc MC ale strasznie lokiec dzis boli, nawet nie moglam tez utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x [...]

Miska z dzis i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6e28702f2894e209a05b94b8fb4f7db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751e9a8637484abda637bf0a0dc205e6.png Trening byl ostry jak dla mnie. Postanowilam w kazdej serii dokladac ciezaru, niezalenie od tego czy wczesniej udalo mi sie powtorzyc 15 razy czy nie. Najciezsze cwiczenie to MC i wykroki, poprostu [...]

DZIEŃ 27. WTOREK 20.11.2012 Miska czysta! A zjadłam to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a98e3c6eb54c5cb5da333c4c9631e8.png Warzywa: pomidor (3), ogórek, papryka(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres [...]

Witam Wtorek(20.11)Wolne Miska 2360kcal(240b/81t/141w) + obiad w Ramzesie(shoarma z kury, frytki, warzywa) + Maxi King + Chupa Chups Nie wiedzialem jak podliczyc kcal, wiec taka wypiska :-) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Mialem isc na trening, ale spedzilem z zona popoludnie. Nieczesto nam sie to [...]

[...] Powoli idzie do przodu, w połowie muszę sekundę odpocząć. D. jedna pompka "klasycznie", reszta w oparciu o ławkę. Na aeroby zabrakło mi trochę mocy, tylko 10 minut{:-( Teraz miska: Wtorek miska niepełna. Dzień, bardzo ciężki, nie miałam siły jeść kolacji, zasnęłam w ubraniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a79685ec3f459da1c662efb06bc062.png [...]

Wtorek DT Dzien 2 (zrobilam go dopiero 2 raz @@-)....a reszte 5...) rozgrzewka, rozciaganie 1.shoulders mobilisation 3* 4 cwiczenia 2. Arnoldki 4*8-10 5kg/5kg/6,5kg/6,5kg 3a.TGU 4*3 na strone 4*10kg 3b.renegade row 4*10 na strone 4*10kg 3c.wznosy nog do swiecy 4*max 18/16/15/15 + interwaly tzn w ramach interwalow 9* 30s padnij-powstan/30s trucht w [...]

[...] 8x40kg(dobilam do 8 powt w 3 serii) D. Plank 45s. Orbi 20min, na ile moglam to staralam sie tez intensywnie po treningu glutamina 21/11 DNT 17 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska zgodnie z zaleceniami, bedzie orbi wieczorem a teraz lece biustonosz sobie kupic bo cycki znikaja:)) a doopa plaska-jak zyc@-| orbi 45min-dzisiaj mniej intensywnie, [...]

wczorajszy trening niestety wypadł, mam nadzieję, że uda mi się dziś. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc181d578ee4a1087c0a4a65cea1f75.png Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-21 15:22:15

Dzień 3 Projektu. Wyspany, z praktycznie calym zakwaszonym cialem. Oyebalem sniadanie i skoczyłem na basen 30 min sauna 30 min plywanie. Dziś dzien nietreninigowy. Miska: 1. Placek +Shejo. 3 jaja + 100 owsa + 30gr orzechów laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. [...]

DZIEŃ 2 DNT, miska: indyk, karkówka, jabłko, quinoa, maliny, whey, sok warzywny, kombucha

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]

Dziś miska czysta. Chlebek odleżał jest trochę lepszy ale tak do krojenia na kanapki i smarowania np. masłem to się nie nadaje. Serniczek wczoraj sobie upiekłam w piekarniku i bardzo ładnie wyrósł ale taki jakoś mało słodki się wydaje ;P Przejrzałam sobie dziś atlas ćwiczeń i zrobiłam sobie ściągę ::-D 1. Rozpiętki [...]

Środa DT Dupiaty dzień pod względem jakości jedzenia - sama chemia, ale zostałam zaskoczona i ratowałam się tym co miałam w aucie, a miałam batony proteinowe, co zresztą przypłaciłam mega zgagą. Trening za to udany, była moc i walka - styrałam się strasznie, ale byłam też podniecona liftami, więc radocha i treningokorba straszna;-) W RDLu trochę [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Zaraz idę jeszcze na 1h z kijoszkami Dziś znów byłam na masażu - Wypas :-) Później u neurologa. Jest już duża poprawa. Drętwienie czuję jeszcze w dłoniach, i lekko na [...]

DT 1a - ostatnia seria ciężko szło, robiłam przerwy 1b - robię już bez gibania się na boki 2a - czułam moc, jakbym miała asekurację to bym dobiła do 10 w ostatniej serii 2b - wzięłam 20 kg do ostatniej serii i się zdziwiłam że dałam radę 3 - nie lubię brzuszków:-( Zrobiłam jeszcze interwały na orbim 4 x 30/30 więcej nie dałam rady [...]