miska

[...] 8x25 6x27,5 4x30 2x35 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x30/35/37,5/40 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 - 5. wznosy z opadu 3x12 12xcc/5/10 suplementy:wit C, mzb, probiotyk, miska 1. owsiane, białko 2. migdaly, jabłko 3. ryż, kura, oliwa 4. j.w trening 5. banan, białko 6. ---> 4 7. 2 jajka, masło 8. odżywka nie nagrałam filmiku. nastepna szansa [...]

Miska z dziś i siłownia z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cab6393e1ffd4711873db85363fc8b34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92336b1dfecd48129c057a25d5631646.JPG Nie ma niestety ginekologa na mojej siłowni tylko maszyna co trzeba robić po jednej nodze na stojąco, nie lubię na niej ćwiczyć. Wczoraj się spieszyłam i udało mi się w godzinę dwadzieścia [...]

Jak dojdę do ośmiu powtórzeń to progresuję z serii na serię i tak miałam wcześniej, ale ostatnio coś nie daję rady 8 razy (chyba tylko wypady były z serii na serię), więc się wstrzymałam do czasu aż w końcu zrobię 8 (i po cichu liczę na to, że to będzie następnym razem) i wtedy w następnej serii będzie więcej. Ale może źle myślę. Może powinnam [...]

MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte Orbitrek 40 min, w tym interwały 30/30x4 - masakra :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b80d212a3c094d6daf7da7a0d6d1cde8.png po woli wracam do normy Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-09 18:24:09

I jeszcze miska z dzisiaj :-) mam nadzieje ze nie jest tragicznie, staram się na tyle ile mogę i mi czas i fundusz pozwala. Zapomniałem jeszcze dodam ze burpess mnie morduje, jak dochodzę do 20 to łacina leci. Dzisiaj tez do 20 chwila przerwy i pozostała 10. Dobra idę trochę odsapnąć po robocie... /-) [...]

ale te damskie robisz poprawnie? to ja bym wolała bys zrobiła na podwyzszeniu męskie OK zrobię na stopniach schodów, może być? DT 1a - starałam sie mocno ściągać łopatki 1b - trzy serie powoli i z zatrzymanie, 2 ostatnie tylko góra dół 2a - cały czas starałam się myśleć o tych przesuwanych drzwiach, ostatnia seria już pomagałam sobie ciałem 2b - [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10p/20-25-30-35kg 5p/40kg B1. wyciskanie sztangi (nie było skos góra, zajete miejsce) 10p/20-22,5-25-27,5-30kg 7p/32,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10p/23-32kg 9p/39kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s [...]

Tydzien 6 dzien 40 DNT nie mam siły, za mało spałam, na dodatek jestem głodna i mam wysuszone gardło dzis się wczesniej położe, żeby się trochę zregenerować miska czysta, już zjedzona, może się nie obudzę głodna w środku nocy %-) 150/60/200 warzywa: lodowa, papryka, kiszona kapusta, pomidor, kiełki brokuła napoje: woda 2 litry, zielona 1 litr, [...]

Nie możesz tak figlować z miską, kalorie muszą być na stałym poziomie inaczej nie ma to sensu. Bugi - to jest mała objętość wiec nie marudź nygusie.

Cząstka, no nie znikaj no.:-) W kupie raźniej. Swingi to Obli eksperyment na moim wątłym organizmie.%-) Iza, solarium to zuo. Wolę słoneczko.:-)) Swingi zrobione. Znów się nie mogłam wyprostować. Bardzo wątpię,żebym dała radę 10 dni ale popróbuję oczywiście. Najwyżej kiedyś padnę i nie wstanę.;-) Miska dziś uboga bo apetyt mi wywiało. I ta tołpyga [...]

Właśnie skończyłam trening z gumami by Arphiel. 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 2a. „pompki” z gumą -3x 15 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 Hm, co by tu rzec...ciśnie mi się tylko :)) Czy Ty mnie Arphiel nie [...]

[...] to cały czas mnie bolą te plecy :/ Czasami w ogóle ich nie czuję, a czasami to już wytrzymać nie idzie. Nie jest to mocny ból, ale przez to, że tak często mi towarzyszy to bardzo jest to męczące i potrafi też mocniej zaboleć. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26f168ee3f54496899b6eb15124f24a5.png Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-11-09 22:38:01

WITAM :) Trening B. A. Martwy ciąg 38 kg*15/40 kg*15 +seria rozgrzewkowa oj póki co nie należy do moich ulubieńców B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15,5kg*15/16.5 kg *15 O kilogram więcej niż w poprzednim treningu B2.inverted rovs w pierwszej serii 12 ,w drugiej 10 ,tzn robię po 15 w każdej serii ,ale wpisuję tylko pełne C1. wypady 10 kg na [...]

poprawiona miska na dzis.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bc792131c149adbda4f9ec1d44a0da.png

Dzięki! Ocalone, moje kolana ocalone :-D Miska taka sama jak poprzednio, dopóki ne wyjem zapasów taka będzie %-)

09.11.2012 DNT Trening zaczynam od wtorku treningiem A. Uświadomiłam sobie, że w niedzielę przecież siłownia będzie zamknięta w związku ze Świętem Niepodległości, więc myślę, że nie ma sensu zaczynać w tym wypadku w piątek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa [...]

miska +50min aerobów, noc już o tej porze jest za oknem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8f4d9ca6c5741368a714aa0dd3ad352.png

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 6 DNT, miska z dozwolonych produktów :-) Z brzuchem jakby lepiej, mniej wydęty niż wczoraj, mam podejrzenia, że to po kapuście kiszonej, której dziś nie jadłam. Jutro podsumowanie roczne jakieś strzelę :-)

Ten artykuł o progresie czytałam na samym początku :-) Starałam się progresować z treningu na trening (w artykule pisze, że tak też można). Potem ktoś mnie upomniał, że jeśli dam radę 8 razy powtórzyć to powinnam progresować co serię i tak robiłam puki dałam radę. Skoro teraz jestem krytykowana to czy mam to rozumieć tak, że nawet jak nie dam rady [...]

Miśka przecież o tym już żeśmy rozmawiały :-D