miska

Przypętało się do minie jakieś choróbsko. Wszystkie mięśnie i kosteczki czuje{:-( Wczoraj naiwna myślałam, że czuje mięśnie ze względu na sobotni trening i dziarsko ruszyłam na kolejny bój z żelastwem. A tu niespodzianka już przy pierwszym obwodzie mi nie szło, a w drugim na pierwszym ćwiczeniu utknęłam. Zmierzyłam sobie temperaturę i 37,8 mi [...]

[...] lubię wiedzieć co dzieje się w moim organizmie :) Marika - byłam w odwiedzinach u Ciebie i patrząc na efekty już nie zgłaszam wątpliwości co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to trochę lepiej ale póki co jeszcze nie jest tak jak być powinno - za dużo węglowodanów, za mało kalorii... ciężka sprawa Wymyśliłam [...]

Witam Sroda(7.11)Wolne Miska 3190kcal(304b/110t/237w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Sroda BIEG dystans 7km czs: 38 min sr predkosc : 5.26 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7814a02f2ece46a3a1468c3a0423c9d4.png + rozciaganie + BRZUCH 4*20 wznosy nog w lezeniu 3*plank bieganie z moja biala bestia w ramach rozbieganie przed biegiem niepodleglosci hehe :P MISKA Suma dobowa: 1790kcal, 171g (38%) białko, 68g (34%) tłuszcze, 119g (27%) [...]

ano nie dam się:-) a o bycie dziwakiem to ja się nie boję, normalna to ja nie jestem także spoko%-). No i spamuj do woli Sheep:-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c66add862114fc78474a3c77350527c.png cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 :-( (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w [...]

Witaj, Agataq};-)};-) Miło, że zajrzałaś do mnie! i Super, że jesteś z powrotem:-) Spowiedź z dnia wczorajszego - ŚRODA 07.11.2012 Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, brokuł, papryka, fasolka zielona szparagowa Suple: chrom, wiesiołek, magnez, tran, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 6 - dzień 14. [...]

7.11 Miska nie powala....:-( TRENING 5min rozgrzewki, rozciąganie Starałam się o jakiś progres w ćwiczeniach na górne partie. RAz lepiej, raz gorzej, ale jutro będzie lepiej :-)) Jak teraz patrzę, nogi zrobiłam do duphy. Zaraz po treningu czułam, że stać mnie na więcej - jutro poprawię :-)) Dzisiaj zakwasów brak. Kręgosłup z lewej strony pobolewa, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0837a384613a4ee0ad462111b0cabeef.png 5.11 -> to samo co 3.11 6.11 -> to samo co 4.11 7.11 -> miska czysta, ale bidna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/030767b112f3437f876c94a46fb6836e.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-11-08 13:36:03 [...]

[...] kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie dzieje no ale pisze zebyscie wiedzialy ze nie znikam i nie poddaje sie i nie olewam :) miska z dzis i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c381efd338d430e8428378d84b86fe0.png (posilek 1 to zupa rozlozona na 4-5 razy) [...]

[...] pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo chciałam żeby mnie zapamiętali że to ta co wybrzydza. Musze przyznać ciasta [...]

[...] prezent - 2 hantle (piekne) regulowane co 2,5 funta. Ciezar max 52,5 funta na 1 hantle, wiec napewno mi starczy :-D Takze wracam do treningu ;-) Wieczorem cykne fotke, co by sie pochwalic troche - a co;-) Tymczasem miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/468d7d6101f843498b72f56ad66bed74.png Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-08 20:16:00

Thx obliques- dajesz mi nadzieję, że będę kiedyś fajną dupencją:-D:-D Nad miską pracuję, myślę że po weekendzie ruszę z pożywnym korytkiem. Po kilkukrotnym przeczytaniu co jedzą lejdis, wydrukowaniu artykułu chyba zaczynam w końcu łapać- przynajmniej tak mi się wydaje... Zawsze myślałam, że się zdrowo odżywiam, a z każdym kolejnym dniem nachodzi [...]

Oj już mi się dostała pierwsza zrypka i to od szefowej. Nie ważne ile razy się upadniesz, ważne ile razy wstaniesz :-D Ale tak serio nie ma że boli i brakuje mi czasu ciągle biorę cię za siebie. Dziecko mi wyzdrowiało :-PP|-) Wczoraj znów byłam u fizjoterapeuty znów mnie wyugniatał. A mówią że masaże są przyjemne, aż siniaczki mam tak bardzo [...]

4nn - Oka, tak będzie! __________________________________________________________________ Czwartek DT Generalnie to chyba miałam mieć dziś wolne, ale chyba mi się zapomniało i chyba nawet miałam ochotę na trening. Trening: A1 Przysiad przedni 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s kg 38/40/43/40/43/45 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x8-10, tempo 3010, [...]

Luni, słonko! Gdzie Ty się podziewasz ostatnio? Dziewczyny, ja po prostu kiepsko znoszę tę porę roku. Energia mi siada a nastrój taki bardziej depresyjny.{{:-( Swing 1-20,20-1 X2. Zarzynają mnie te swingi, zakwasy mam nawet w krzyżu.%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a10a0460c3904e019a5b891a04aba7cd.gif

[...] ciężko, zwłaszcza w kwestii planowania miski, ale teraz już się do tego przyzwyczaiłam, choć jeszcze sporo czasu mi zajmuje układanie menu na następny dzień. Wiem, że ta miska nie jest do końca idealna, ale się staram. Chyba najbardziej mnie cieszy wyrwanie się ze szpon nałogu cukrowego oraz fakt, że odkąd ćwiczę i lepiej jadam okres mam jak [...]

Wytrzymka 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 17:27 w burpee pompki męskie, niestety same pompki damskie. Miska z niższymi węglami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565ac460f7b419185807787e1d60e0e.png

DZIEŃ 53 6 miesiąc 4 dzień bez glutenu. Zmęczona. Brak energii do życia. Czuje się jakby mnie walec przejechał, choć nie mam męczącej pracy. W domu też się przecież nie przemęczam. Kompletnie nie rozumiem skąd takie notoryczne zmęczenie #-P Tym bardziej że spałam dziś 8 godzin. Ja nigdy nie należałam do osób które wiecznie narzekających. Wręcz [...]

08.11.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, papryka czerwona, ogórek świeży, ogórek kiszony, pomidor, Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona Dobijanie trochę węglami na wieczór bo oczywiście źle rano sobie zapisałam miarki xd będzie więc na kolację tost z pomidorem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44147c3a08346d89e2016d5531ae1bc.png Zmieniony [...]

[...] wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do treningu [...]