miska

[...] ciężar pocisnąć RDL- technika wg instruktora dobra 8-) a plery czułam konkretnie (pośladków o dziwo jeszcze nie - ale doms da znać pewnie o sobie jutro :->) i dzisiejsza miska: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_21.png picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek melisa suple: tran, krzem, wit b2, b6 warzywa: kalafior, [...]

[...] śliwki... mam gastrofazę na węgierki) 4) ??? - jadę do madre&padre więc co dadzą to zjem:-P (plany są następujące: galareta na golonce, kiełbasa, boczek i szynka tatusia z chrzanem mamusi, jajka i pewnie do tego winko domowe albo bimberek@@-)) Przez trzy następne dni miska będzie czysta ale nieliczona - wesele/poprawiny/dochodzenie do siebie:-)

ODWADNIANIE DZIEŃ 4 DT TRENING W DOMU z użyciem piłki 1a.wyciskanie sztangielek siedzac (barki) 6*15 2,5kg/4kg/4kg/5kg/5kg/5kg 1b.wznosy bokiem w opadzie 6*1,25kg 2a. wiosło sztangielka w podporze 6*16 5kg/5kg/6kg/7,5kg 2b. pompki 15/13 6*10 3a.uginanie młotkowe 6*25 na rękę 1,5kg/4kg/4kg/2,5kg/2,5kg 3b.francuski siedząc 6*25 na rękę 6*1,5kg [...]

Veronia wydaje mi się, że "diagnoza" wynika głównie z sylwetki, bo to ona jest obrazem dominacji hormonalnych - Ty jesteś typową gruszką, ja mam zupełnie inną sylwetkę. Pewnie większe korzyści odniosłabyś na protokole estrogenowym, ale to już nie mnie oceniać, więc jeśli chcesz eksperymentować to pytaj Szefowych;-D [...]

Dzień 34 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki kiszone Miska z wczoraj: Oraz wczoraj byłam kupować stroje na sobotnie wesele. ROZMIAR 40 - OBECNY! %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d6b610621b34d0b87bb1fff74f84be6.png

wczoraj nic nie zrobilam, kiepski dzien mialam, nerwa od samego rana i jakos sie nic nie ukladalo miska dzisiejsza +pomidory, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, pieczarki, cebula cynamon, kurkuma, imbir woda 3l, herbata biala, rooibons, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20d8042f7e26486ea40280ecdb9fe004.JPG rozgrzewka 10 min orbi, 5 min [...]

19.09 Tylko miska Suplementy: wapno z magnezem, tran (czasem mi się tak niefajnie odbija tym tranem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/755c9beb505c4119aa2cac25f3bfd0d7.png 20.09 Suplementy: j.w. Strasznie chciało mi się śledzi. Objeździłam pół miasta aby je dostać. W końcu się udało i teraz kilka dni pod rząd mam dzień śledziowy. I dziś zgrzeszyłam [...]

21-09-2012 DT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Szczaw,cukinia Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a8171ca55a4f088aa7c6a1c6116a45.png Niewiem czy to od kombuchy ,ale pobolewa mnie w dzień głowa ale chwilowo i przestaje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15bb995218c74a24b7193f2de2c2e7e6.png Zmieniony przez - [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e20307bd0e534241b667e3fded28fd82.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: buraki, papryka, ogórek kiszony NAPOJE: 1 szklanka zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę, ok. 2 litry wody mineralnej wysokozmineralizowanej niegazowanej Piwniczanki Już w którymś z kolei dzienniku [...]

[...] z modlitewnikiem, lewy łokieć ucieka mi na zewnątrz przez co nie mam rąk prostopadle, poza tym cycki nie chcą mi się zmieścić za oparciem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f9dfe3e77a404289e51c8e2cc1efd6.png Jeszcze miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7c629a27c346e68473313a750e7821.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-21 18:59:21

ODWADNIANIE DZIEN 5 DT 1A suwnica nogi nizej 6*12 0kg/10kg/20kg/30kg/40kg/45kg/50kg/50kg 1B RDL 6*10 20kg/30kg/30kg/35kg/35kg/40kg/40kg/40kg 2A. wioslo sztanga 6*10 15/20/25/25/25/30/25/30 2B. wyciskanie sztangielki skos 6*12 2,5kg/5kg/5kg/7,5kg/7,5kg/10kg/10kg/12.5kg 3A.uginanie z suspinacja 6*15 2,5kg/3kg/4kg/4kg/5kg/5kg/5kg/5kg 3B.tric wyciag [...]

TRENING : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 15*10 kg*2/15*10 kg*2/15*10 kg*2/ 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

[...] kto takie rzeczy ugotuje... Moje wyszly naprawde dobre, ale za duzo roboty. Mylalam, ze nastepnym razem kupie duzo wiecej tego zoladka i ugotuje z 5 porcji na raz ;-) A pozniej miska bedzie sie skladala tylko z flakow %-) Ale za to czytalam, ze krowi zoladek ma ponoc duzo wapnia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ae8e495d5e46af8cb2a67f126b88bf.png

Cześć! Dziś dzień treningowy. Miska czysta, głodna jestem i walczę ze swoim apetytem. Na domiar złego jeszcze mama piecze ciasto i w całym domu zapachy. Warzywa: brokuły, papryka, pomidory. Jeśli chodzi o trening, to: Przysiad plie zrobiłam ze sztangą na barkach, bo ze sztangielką z takim obciążeniem nie dałoby rady. No i jak wzięłam te 40 kg na [...]

Za dużo białka! Wiem wiem, nigdy więcej! @-) Trening fitness 1 h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/287009fda32b4b178ea0a2c32b5882fd.png 1.wiesiołek,tran 2.pomidory,cebula,czosnek,marchewka Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-09-21 20:57:15

Piątek 21.09 DNT Miska: - jaja, banan, cynamon, masło - bułeczka, camembert, winogrona - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogórki - bułeczka graham w biegu na angielski - jaja, masło, warzywa Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-21 21:15:44

To ja sobie to przemyślę a dodatkową witaminę D3 zostawie sobie na czas zimowy, kiedy to idzie się do pracy jest jeszcze ciemno, a kiedy wraca się z pracy jest już ciemno ;-)%-) DZIEŃ 5 Dziś dnt. Miał być siłowy, ale jestem tak zmęczona, że nie mam siły. Jutro do babci małego odstawiam na noc, więc spokojnie zrobię trening dwa dni pod rząd ;-) [...]

[...] 21 września dzień treningowy poknociłam cięzary przy czachołamaczu dopiero jak usłyszałam "ale Pani ma duzo siły" to zajarzyłam że zaczęłam o 5 kg więcej niż powinnam %-) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, sałata, cukinia, kiszone ogórki suple: kombucha napoje: woda, kawa plecak przyszykowany, jutro w góry 8-) [...]

Miska czysta! Zjedzone wg rozpiski:-) Warzywa: mix papryk, brokul, por, kapusta pekinska, ogorek, pomidor, kielki Suplementy: tran, magnez, chrom Napoje: woda Trening B - 12 POWTORZEN z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolona...bylo do d.py:-( nie mialam sily...@@-)pewnie bylam zmeczona po caly tygodniu pracy, slabo spalam przez ten [...]

Czwarty tydzień treiningu Dzień pierwszy 4 serie po 8-10 powtórzeń. 1a. wyciskanie sztangielek płasko  1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc  2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)  max. 3a. uginanie ramion z przysiadem  3b. francuskie prostowanie ramion leząc  4a. przysiad plie (bez [...]